Zdrowe odżywianie to stałe dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości
substancji , które dostarczają energii ( są to przede wszystkim cukrowce i tłuszcze)
i materiały budulcowe (białka).
Ustój musi pobierać również wodę i sole mineralne , a w nich zawarte
tak zwane pierwiastki śladowe , oraz konieczne do życia
związki chemiczne - witaminy.
WITAMINY są zawarte w produktach pochodzenia roślinnego
i zwierzęcego .
W szczególnie niekorzystnym dla organizmu okresie
( choroba , rekowalescencja , złe odżywianie, zaburzenia
w przyswajalności składników odżywczych ) witaminy mogą być
podawane celowo przez pewien czas pod postacią preparatów
farmaceutycznych lub suplementów diety .
Bardzo korzystne są preparaty witaminowe będące wyciągiem
z produktów żywnościowych a nie substancje syntetyczne.
Witaminy są to niezbędne do życia organizmów mikroskładniki znajdujące się
w pożywieniu, których organizm nie potrafi syntetyzować,
muszą być dostarczane z zewnątrz.
Działanie witamin polega na ich wysokiej aktywności biologicznej
a nie ich wartości kalorycznej czy budulcowej.
Niektóre witaminy tworzą się z prowitamin.
Niedobór czy też całkowity brak witamin w pożywieniu prowadzi
do zaburzeń przemiany materii a często do choroby.
Ilość i rodzaj potrzebnych witamin jest bardzo zróżnicowany.
Zależy to wieku , płci, stylu życia , środowiska w jakim żyjemy,
pracy jaką wykonujemy,skłonności genetycznych i wielu innych.
Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczu A , E ,
oraz rozpuszczalne w wodzie :są to witaminy z grupy B
( tianina , ryboflawina, niacyna , kwas pantotenowy,
pirodyksyna,cyjanokobalamina ,kwas panganiowy,
biotyna , kwas foliowy ,oraz witamina C ( kwas askorbinowy).
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczu magazynują się w organizmie
człowieka , szczególnie w wątrobie.
Nadmiar ich staje się toksyczny dla organizmu
i negatywnie wpływa na zdrowie.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie są wypłukiwane z organizmu ,
ich zapasy są niewielkie , dlatego musimy pokryć
ich dzienne zapotrzebowanie .
piątek, 26 listopada 2010
środa, 24 listopada 2010
Każdy z nas jest wyjątkowy.
"Coś śmiesznego jest w człowieku ...
Zawsze myślą na odwrót :śpieszy im się do dorosłości ,
a potem wzdychają za utraconym dzieciństwem .
Tracą zdrowie ,by zdobyć pieniądze,
a potem tracą pieniądze ,by odzyskać zdrowie ".
P.Coelho "Być jak płynąca rzeka"
Bolesne...ale jakże prawdziwe.
Jak często w pośpiechu ,w stresie w pogoni za karierą ,pieniędzmi ,
nie troszczymy się o zdrowie, wręcz niszczymy GO.
Zapominamy że ludzkie możliwości fizyczne i psychiczne są ograniczone.
W ramach pewnych warunków otrzymanych przy urodzeniu istnieje
pewne optimum " najlepszość " na jaką nas stać.
Od nas zależy jak wykorzystamy szanse dane nam przy urodzeniu
przez "genetyczną ruletkę", jak będziemy się odżywiać, jaki sport
będziemy uprawiać ,czy będziemy żyć higienicznie?
Jak poradzimy sobie gdy LOS nie okazał się dla nas łaskawy i skazał nas na kalectwo?
Zauważ jakie życie jest pięknie , gdy możesz widzieć , słyszeć, mówić, chodzić!
Pamiętaj jesteś "dzieckiem szczęścia" !
Wykorzystaj to !
Pośpiech, stres, zła dieta, nawyki żywieniowe, faast foody,
brak wysiłku fizycznego, siedzenie przed telewizorem lub
komputerem, uzależnienia ,skracają i obrzydzają nasze życie.
W trosce o swe zdrowie warto dokonać pewnych zmian w trybie życia ,
procentujących dobrym samopoczuciem.
- wprowadź właściwą dietę - bogatą w błonnik, witaminy i minerały.
jedz dużo warzyw, owoców, ziaren , nasion, orzechów i kiełków.
- bądź aktywny fizycznie (bieg, żwawy spacer, jazda rowerem, pływanie)
wybierz rodzaj aktywności , który sprawia ci radość, niech ćwiczenia nie będą torturą
i rób to systematycznie , bez względu na pogodę .
- zwolnij tempo życia
- unikaj stresu
- wypoczywaj
- hartuj organizm
- pij dużo wody .
- unikaj używek
Pamiętaj że jesteś wyjątkowy , nie ma drugiej identycznej osoby.
Twój organizm jest biochemiczną indywidualnością ,
posiadasz inne geny odziedziczone po rodzicach,
różnisz się rozmiarami narządów, zapotrzebowaniem na witaminy,
posiadasz indywidualne poziomy enzymów, do tego przebywasz
i pracujesz w różnych środowiskach.
Słuchaj swego ciała, zwróć uwagę po których posiłkach czujesz się gorzej.
Odkryj styl życia , który Ci najbardziej odpowiada i dostosuj się do niego.
wtorek, 23 listopada 2010
Napoje wzmacniające i rozgrzewające .
Napoje z owoców , ziół i przypraw odpowiednio skomponowane
wzmocnią twój organizm , pomogą pokonać przeziębienie ,
gorączkę i dodadzą Ci sił .
Napój rozgrzewający
Napój chroni przed przeziębieniem , działa napotnie a także silnie rozgrzewa .
Na wrzącą wodę wrzuć garść suszonych śliwek , gotuj 10 minut
Po zdjęciu z ognia , dodaj 2 łyżki miodu , szczyptę cynamonu ( dużą )
i odrobinę imbiru . Pij ciepły .
Napój przeciw przeziębieniu .
Napój ma właściwości wirusowo- bakteriobójcze .
Podawaj przy przeziębieniu , katarze i anginie . Nie stosuj przy gorączce .
Na wrzącą wodę wrzuć dużą szczyptę tymianku, kilka suszonych śliwek ,
kilka suszonych jabłek i kilka goździków. Gotuj 15 minut , zdejmij z ognia ,
przecedź ,dodaj 2 łyżki miodu i dużą szczyptę kardamonu . Pij ciepły .
Napój obniżający gorączkę
Stosuj przy przeziębieniu z podwyższoną temperaturą .
Na wrzącą wodę wrzuć garść suszonych skórek jabłkowych ,
kilka owoców dzikiej róży odrobinę świeżo startej ( dokładnie umytej )
skórki pomarańczy . Gotuj 10 minut , odcedź ,
dodaj łyżkę cukru . ( najlepiej brązowego ) .
Nie dodawaj miodu ,ma właściwości rozgrzewające !
Wzmacniający grzaniec
Lekko rozgrzewa , pobudza , usuwa zmęczenie , wzmacnia i podnosi ciśnienie .
Porcja na 4 osoby .
Butelkę czerwonego , wytrawnego wina lekko podgrzej w garnku ,
dodaj szczyptę cynamonu szczyptę lukrecji , dużą szczyptę gałki muszkatołowej
i szczyptę kardamonu .Podgrzewaj na wolnym ogniu 10 minut
( nie można dopuścić do wrzenia ) .
Po zdjęciu z ognia dodaj 2 łyżki miodu .
Nie pij więcej jak dwa kieliszki na dobę .
wzmocnią twój organizm , pomogą pokonać przeziębienie ,
gorączkę i dodadzą Ci sił .
Napój rozgrzewający
Napój chroni przed przeziębieniem , działa napotnie a także silnie rozgrzewa .
Na wrzącą wodę wrzuć garść suszonych śliwek , gotuj 10 minut
Po zdjęciu z ognia , dodaj 2 łyżki miodu , szczyptę cynamonu ( dużą )
i odrobinę imbiru . Pij ciepły .
Napój przeciw przeziębieniu .
Napój ma właściwości wirusowo- bakteriobójcze .
Podawaj przy przeziębieniu , katarze i anginie . Nie stosuj przy gorączce .
Na wrzącą wodę wrzuć dużą szczyptę tymianku, kilka suszonych śliwek ,
kilka suszonych jabłek i kilka goździków. Gotuj 15 minut , zdejmij z ognia ,
przecedź ,dodaj 2 łyżki miodu i dużą szczyptę kardamonu . Pij ciepły .
Napój obniżający gorączkę
Stosuj przy przeziębieniu z podwyższoną temperaturą .
Na wrzącą wodę wrzuć garść suszonych skórek jabłkowych ,
kilka owoców dzikiej róży odrobinę świeżo startej ( dokładnie umytej )
skórki pomarańczy . Gotuj 10 minut , odcedź ,
dodaj łyżkę cukru . ( najlepiej brązowego ) .
Nie dodawaj miodu ,ma właściwości rozgrzewające !
Wzmacniający grzaniec
Lekko rozgrzewa , pobudza , usuwa zmęczenie , wzmacnia i podnosi ciśnienie .
Porcja na 4 osoby .
Butelkę czerwonego , wytrawnego wina lekko podgrzej w garnku ,
dodaj szczyptę cynamonu szczyptę lukrecji , dużą szczyptę gałki muszkatołowej
i szczyptę kardamonu .Podgrzewaj na wolnym ogniu 10 minut
( nie można dopuścić do wrzenia ) .
Po zdjęciu z ognia dodaj 2 łyżki miodu .
Nie pij więcej jak dwa kieliszki na dobę .
poniedziałek, 22 listopada 2010
Ból gardła i katar
Najprostszą metodą na ból gardła jest płukanka
z wody i soli ( łyżeczka soli na szklankę ciepłej wody ),
lub płukanka cytrynowa( świeżo wyciśnięty sok z cytryny
i ciepła woda ) , dzięki tej płukance w gardle wytwarza się
środowisko kwaśne , którego nie lubią wirusy i bakterie .
Na bolące gardło jest wskazany miód z cytryną
( 3 łyżki miodu wymieszać z sokiem
wyciśniętym z połowy cytryny ,
małe porcje trzymać w ustach ,by powoli spływały do gardła ) .
Inna znakomita metoda na obolałe gardło :
Trzymaj w ustach ząbek czosnku i wdychaj opary ,
aż czosnek zmięknie i smak jego
stanie się bardzo intensywny .
Zgryź go i połknij popijając wodą .
Znakomicie działają też różnego rodzaju kompresy ze spirytusu ,
olejku kamforowego .
Należy je odpowiednio rozcieńczyć na wacie by
nie poparzyły szyi i owinąć szalem .
Inhalacja na nos i zatoki :
Do miseczki wlej wrzącą wodę z solą i sodą
lub dodaj kilka kropli olejku
z tymianku lub olejku eukaliptusowego .
Głowę przykryj ręcznikiem i pochyl się nad naczyniem ,
wdychaj powietrze nosem a wydychaj ustami .
Nie trzymaj twarzy zbyt blisko by nie poparzyć .
Po zabiegu nie wychodzić z domu . najlepiej połóż się i wygrzej .
Inhalację nie można robić częściej niż co dwa tygodnie, robione zbyt często
mogą spowodować krwawienie z nosa. .
z wody i soli ( łyżeczka soli na szklankę ciepłej wody ),
lub płukanka cytrynowa( świeżo wyciśnięty sok z cytryny
i ciepła woda ) , dzięki tej płukance w gardle wytwarza się
środowisko kwaśne , którego nie lubią wirusy i bakterie .
Na bolące gardło jest wskazany miód z cytryną
( 3 łyżki miodu wymieszać z sokiem
wyciśniętym z połowy cytryny ,
małe porcje trzymać w ustach ,by powoli spływały do gardła ) .
Inna znakomita metoda na obolałe gardło :
Trzymaj w ustach ząbek czosnku i wdychaj opary ,
aż czosnek zmięknie i smak jego
stanie się bardzo intensywny .
Zgryź go i połknij popijając wodą .
Znakomicie działają też różnego rodzaju kompresy ze spirytusu ,
olejku kamforowego .
Należy je odpowiednio rozcieńczyć na wacie by
nie poparzyły szyi i owinąć szalem .
Inhalacja na nos i zatoki :
Do miseczki wlej wrzącą wodę z solą i sodą
lub dodaj kilka kropli olejku
z tymianku lub olejku eukaliptusowego .
Głowę przykryj ręcznikiem i pochyl się nad naczyniem ,
wdychaj powietrze nosem a wydychaj ustami .
Nie trzymaj twarzy zbyt blisko by nie poparzyć .
Po zabiegu nie wychodzić z domu . najlepiej połóż się i wygrzej .
Inhalację nie można robić częściej niż co dwa tygodnie, robione zbyt często
mogą spowodować krwawienie z nosa. .
sobota, 20 listopada 2010
Grypa i przeziębienie
Jesienią ,zimą i wczesną wiosną wzrasta liczba zachorowań
na grypę i przeziębienia.
Grypa to niezwykle groźna choroba wirusowa .
Objawia się m.in. bardzo wysoką gorączką , bólami głowy i mięśni ,
nieraz biegunką i wymiotami .
Organizm sam musi zwalczyć infekcję , dlatego należy wspomóc
organizm i łagodzić dolegliwości .
Lekarze zalecają „wyleżenie „ grypy przez co najmniej tydzień
czasu , by zapobiec powikłaniom .
Przeziębienie jest również nieprzyjemne .
Objawy choroby odczuwalne są w okolicach głowy ,
zapchany , przekrwiony nos , kaszel , ból gardła .
Przeziębienie i lekka grypa niekoniecznie potrzebuje interwencji lekarza .
Natomiast jeżeli gorączka utrzymuje się ponad 3 dni , lub występuje
temperatura powyżej 39,5 0C, pojawił się świszczący oddech ,
problemy z oddychaniem ,
bóle w klatce piersiowej , bóle gardła , ucha lub inne niepokojące objawy
- koniecznie powinniśmy pójść do lekarza.!
Przy pierwszych objawach przeziębienia
powinniśmy wspomóc organizm ;
- witaminą C z bioflawonoidami (naturalną )
- glukomianem cynku do ssania (nie wolno przekroczyć
dziennej dawki i nie należy przyjmować dłużej niż tydzień )
- czosnkiem ( alicyna i alliina ma silne właściwości bakteriobójcze ,
inne składniki znajdujące się w czosnku wzmacniają działanie
białych krwinek i układu odpornościowego ) .
- spożywaj dużo świeżych owoców i warzyw , pij dużo soków
najlepiej świeżo wyciskanych
- jedz chude mięsa , drób , ryby i pełne ziarna zbóż
- ogranicz spożycie cukru , kofeiny i alkoholu ( substancje
te osłabiają układ immunologiczny )
- ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy
- bądź wypoczęty , śpij odpowiednią do wieku ilość godzin
( podczas snu organizm wykonuje najważniejszą pracę )
- zredukuj stres do minimum
- myj regularnie ręce
Dobroczynna wilgoć , pij jak najwięcej wody ( co najmniej 8 szklanek )
Przebywaj w ciepłych , wywietrzonych i nawilżonych pomieszczeniach .
Unikaj pomieszczeń w których przebywają ludzie chorzy .
Pamiętaj : ćwiczenia fizyczne wzmacniają
układ odpornościowy
Zduś przeziębienie w zarodku ,
stosując tradycyjne metody .
Wymocz stopy w gorącej wodzie z dodatkiem soli lub gorczycy
i dobrze się wygrzej
Stosuj kompresy , okłady , inhalacje i nacieraj ciało spirytusem
lub olejkiem kamforowym .
Pij herbatki z czarnego bzu , dzikiej róży , lipy , żurawiny ,
kaliny, jarzębiny , imbiry i sok z malin .
Jedz utarty imbir i chrzan , do potraw dodaj ostre przyprawy
( sos tabasco , ostra papryka ) .
Ostre przyprawy rozcieńczają wydzielinę i ułatwiają oddychanie .
na grypę i przeziębienia.
Grypa to niezwykle groźna choroba wirusowa .
Objawia się m.in. bardzo wysoką gorączką , bólami głowy i mięśni ,
nieraz biegunką i wymiotami .
Organizm sam musi zwalczyć infekcję , dlatego należy wspomóc
organizm i łagodzić dolegliwości .
Lekarze zalecają „wyleżenie „ grypy przez co najmniej tydzień
czasu , by zapobiec powikłaniom .
Przeziębienie jest również nieprzyjemne .
Objawy choroby odczuwalne są w okolicach głowy ,
zapchany , przekrwiony nos , kaszel , ból gardła .
Przeziębienie i lekka grypa niekoniecznie potrzebuje interwencji lekarza .
Natomiast jeżeli gorączka utrzymuje się ponad 3 dni , lub występuje
temperatura powyżej 39,5 0C, pojawił się świszczący oddech ,
problemy z oddychaniem ,
bóle w klatce piersiowej , bóle gardła , ucha lub inne niepokojące objawy
- koniecznie powinniśmy pójść do lekarza.!
Przy pierwszych objawach przeziębienia
powinniśmy wspomóc organizm ;
- witaminą C z bioflawonoidami (naturalną )
- glukomianem cynku do ssania (nie wolno przekroczyć
dziennej dawki i nie należy przyjmować dłużej niż tydzień )
- czosnkiem ( alicyna i alliina ma silne właściwości bakteriobójcze ,
inne składniki znajdujące się w czosnku wzmacniają działanie
białych krwinek i układu odpornościowego ) .
- spożywaj dużo świeżych owoców i warzyw , pij dużo soków
najlepiej świeżo wyciskanych
- jedz chude mięsa , drób , ryby i pełne ziarna zbóż
- ogranicz spożycie cukru , kofeiny i alkoholu ( substancje
te osłabiają układ immunologiczny )
- ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy
- bądź wypoczęty , śpij odpowiednią do wieku ilość godzin
( podczas snu organizm wykonuje najważniejszą pracę )
- zredukuj stres do minimum
- myj regularnie ręce
Dobroczynna wilgoć , pij jak najwięcej wody ( co najmniej 8 szklanek )
Przebywaj w ciepłych , wywietrzonych i nawilżonych pomieszczeniach .
Unikaj pomieszczeń w których przebywają ludzie chorzy .
Pamiętaj : ćwiczenia fizyczne wzmacniają
układ odpornościowy
Zduś przeziębienie w zarodku ,
stosując tradycyjne metody .
Wymocz stopy w gorącej wodzie z dodatkiem soli lub gorczycy
i dobrze się wygrzej
Stosuj kompresy , okłady , inhalacje i nacieraj ciało spirytusem
lub olejkiem kamforowym .
Pij herbatki z czarnego bzu , dzikiej róży , lipy , żurawiny ,
kaliny, jarzębiny , imbiry i sok z malin .
Jedz utarty imbir i chrzan , do potraw dodaj ostre przyprawy
( sos tabasco , ostra papryka ) .
Ostre przyprawy rozcieńczają wydzielinę i ułatwiają oddychanie .
A jakie Ty stosujesz metody gdy nadchodzi przeziębienie?
Zdrowie to nie tylko brak choroby .
" Zacznij kopać studnię zanim poczujesz pragnienie "
Na stan naszego zdrowia wpływa zdrowie fizyczne , psychiczne ,
rodzinne i społeczne .
Człowiek osiągający sukcesy na wszystkich płaszczyznach łącznie ,
jest zdrowym , aktywnym , mającym chęć i energię do działania
człowiekiem .
Świadectwem zdrowia jest również udane życie płciowe .
Choroba nigdy nie rozwija się nagle, nieraz może upłynąć wiele lat
zanim ujawnią się pierwsze symptomy choroby w postaci określonych
objawów chorobowych .
Dlatego tak ważna jest dieta i dostarczenie odpowiedniej ilości
witamin i minerałów w naszym codziennym życiu , by nie pozwolić rozwinąć się
chorobie a także by wspomóc nasz układ immunologiczny,
który zgniecie chorobę w zalążku.
Należy jednak pamiętać , że nasze organizmy wykazują zróżnicowane
zapotrzebowanie na składniki odżywcze .
Nie ma dwóch osób o takich samych wymaganiach
jeśli chodzi o kwestię odżywiania i suplementacji .
Każda dieta powinna być dostosowana do indywidualnych
potrzeb , zróżnicowana pod względem odżywczym .
Nigdy nie może być ustalana na stale .
Źle dobrana dieta może znacznie uszczuplić
poziom składników odżywczych w naszym organizmie .
Faktem jest że niski poziom spożycia warzyw i owoców jest jednym
z najważniejszym czynnikiem ryzyka śmiertelności na świecie .
Również codzienna aktywność jest niezbędna dla naszego zdrowia .
Nie musisz być sportowcem by cieszyć się aktywnym stylem życia .
Aktywność fizyczna jest wpisana w codzienne obowiązki
i zainteresowania człowieka .
Pamiętaj , kupując chipsy ,napoje gazowane ,
produkty zawierające glutaminian sodu że :
Łatwiej zapobiegać niż naprawiać .
Na stan naszego zdrowia wpływa zdrowie fizyczne , psychiczne ,
rodzinne i społeczne .
Człowiek osiągający sukcesy na wszystkich płaszczyznach łącznie ,
jest zdrowym , aktywnym , mającym chęć i energię do działania
człowiekiem .
Świadectwem zdrowia jest również udane życie płciowe .
Choroba nigdy nie rozwija się nagle, nieraz może upłynąć wiele lat
zanim ujawnią się pierwsze symptomy choroby w postaci określonych
objawów chorobowych .
Dlatego tak ważna jest dieta i dostarczenie odpowiedniej ilości
witamin i minerałów w naszym codziennym życiu , by nie pozwolić rozwinąć się
chorobie a także by wspomóc nasz układ immunologiczny,
który zgniecie chorobę w zalążku.
Należy jednak pamiętać , że nasze organizmy wykazują zróżnicowane
zapotrzebowanie na składniki odżywcze .
Nie ma dwóch osób o takich samych wymaganiach
jeśli chodzi o kwestię odżywiania i suplementacji .
Każda dieta powinna być dostosowana do indywidualnych
potrzeb , zróżnicowana pod względem odżywczym .
Nigdy nie może być ustalana na stale .
Źle dobrana dieta może znacznie uszczuplić
poziom składników odżywczych w naszym organizmie .
Faktem jest że niski poziom spożycia warzyw i owoców jest jednym
z najważniejszym czynnikiem ryzyka śmiertelności na świecie .
Również codzienna aktywność jest niezbędna dla naszego zdrowia .
Nie musisz być sportowcem by cieszyć się aktywnym stylem życia .
Aktywność fizyczna jest wpisana w codzienne obowiązki
i zainteresowania człowieka .
Pamiętaj , kupując chipsy ,napoje gazowane ,
produkty zawierające glutaminian sodu że :
Łatwiej zapobiegać niż naprawiać .
piątek, 19 listopada 2010
Witam!
Witam na moim blogu mówiącym
a) o zdrowym stylu życia
b) funkcji witamin i składników odżywczych
c) o zapobieganiu chorobom
d) wpływie środowiska
Znajdziesz tu wskazówki dla ludzi , którzy chcą poprawić stan
swojego zdrowia .
Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno na to by popracować
nad swoim wyglądem i kondycją.
Pamiętaj, im wcześniej zaczniesz ,tym szybciej pojawią się
efekty naszych starań!
Na nasze samopoczucie ma wpływ nasz styl życia :
czyli to co każdego dnia robimy i czego nie robimy.
W trosce o zdrowie i urodę zadbaj o zrównoważoną ,
zawierającą substancje odżywcze dietę ,
rzuć palenie, unikaj stresu, daj odpocząć wątrobie ,
unikaj promieni UV , naucz się nad sobą
panować i relaksować, regularnie uprawiaj sport.
Mam nadzieję że i Ty znajdziesz jakąś wskazówkę dla siebie ,
która pomoże utrzymać swój organizm
w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej do późnej starości .
W "Profilaktyce " poruszę temat zapobiegania chorobom ,
a także napiszę o tradycyjnych metodach ich leczenia .
Nie mniej jednak przypinam o regularnych wizytach u lekarza
i badaniach kontrolnych .
W "Ciekawostkach " znajdziesz ważne dla zdrowia
informacje i praktyczne rady .
a) o zdrowym stylu życia
b) funkcji witamin i składników odżywczych
c) o zapobieganiu chorobom
d) wpływie środowiska
Znajdziesz tu wskazówki dla ludzi , którzy chcą poprawić stan
swojego zdrowia .
Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno na to by popracować
nad swoim wyglądem i kondycją.
Pamiętaj, im wcześniej zaczniesz ,tym szybciej pojawią się
efekty naszych starań!
Na nasze samopoczucie ma wpływ nasz styl życia :
czyli to co każdego dnia robimy i czego nie robimy.
W trosce o zdrowie i urodę zadbaj o zrównoważoną ,
zawierającą substancje odżywcze dietę ,
rzuć palenie, unikaj stresu, daj odpocząć wątrobie ,
unikaj promieni UV , naucz się nad sobą
panować i relaksować, regularnie uprawiaj sport.
Mam nadzieję że i Ty znajdziesz jakąś wskazówkę dla siebie ,
która pomoże utrzymać swój organizm
w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej do późnej starości .
W "Profilaktyce " poruszę temat zapobiegania chorobom ,
a także napiszę o tradycyjnych metodach ich leczenia .
Nie mniej jednak przypinam o regularnych wizytach u lekarza
i badaniach kontrolnych .
W "Ciekawostkach " znajdziesz ważne dla zdrowia
informacje i praktyczne rady .
Subskrybuj:
Posty (Atom)