Aronia cudowny lek.

Owoce aronii mają właściwości lecznicze, są cennym, wprost  niezastąpionym surowcem w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.
Zawierają duże ilości  flawonoidów, witamin  ( C, B2, B6, PP, P, E, karotenu, czyli prowitaminy A)  i mikroelementów (molibdenu, manganu, miedzi, boru, jodu, kobaltu).
Dzięki temu wspomagają nasz układ odpornościowy, a osoby spożywające aronię rzadziej chorują  na przeziębienia, grypę i anginę.
Owoce i przetwory  obniżają ciśnienie tętnicze krwi, zapobiegają odkładaniu się cholesterolu na ściankach tętnic, chronią przed chorobami serca, przeciwdziałają miażdżycy, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych, wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia,  wskazane są dla osób ze skłonnością do żylaków. Jest wskazana dla osób dziedzicznie  obciążonych  chorobami  układu krążenia.
Zawierają również duże ilości błonnika i pektyn, dzięki czemu ułatwiają pracę układu pokarmowego, wspomagają usuwanie toksyn i  szkodliwych metali ciężkich z organizmu..
Obecne w aronii antocyjany  (związki zwalczające wolne rodniki)  opóźniają proces starzenia i  chronią organizm przed chorobami  nowotworowymi.
Aronia i  jej przetwory łagodzi skutki chemio i radio terapii,szkodliwego promieniowania komputerowego i promieni UV.
Składniki aronii zmniejszają uboczne działanie leków przeciwnowotworowych

Antocyjany ułatwiają przemianę materii, szczególnie jeśli chodzi o gospodarkę tłuszczową organizmu.
Działa uspokajająco i przeciw krwotocznie np. zapobiega krwawieniu  z żołądka przy chorobie wrzodowej.    Łagodzi dolegliwości w chorobach trzustki i wątroby.
 Ma dobroczynny wpływ na układ kostny.

Owoce aronii mają cierpki smak, by pozbyć się tego smaku w sokach i innych  przetworach, należy owoce przed przeróbką przemrozić w zamrażalniku kilka dni.a w trakcie gotowania dodać sok z cytryny.
 Uwaga :  Sokiem z aronii nie powinniśmy popijać leków, zwłaszcza leków na nadciśnienie.

Jak bezpiecznie zażywać leki?

W jaki sposób  zażywać leki i suplementy, by substancja lecznicza wchłaniała się optymalnie
czyli szybko, bezpiecznie i była maksymalnie przyswajalna?

W obecnych czasach ludzie coraz więcej uwagi poświęcają trosce o zdrowie swoje i najbliższych.
Wzrasta świadomość zdrowotna pacjentów. Dzięki  profilaktyce, dbaniu o zdrowie i w razie choroby odpowiednio prowadzonej  farmakoterapii długość i jakość życia ulegają  poprawie.
Czy wiedza pacjentów o stosowaniu i działaniu leków (tych na receptę i dostępnych w aptece bez recepty  a także suplementów)  jest wystarczająca ?
 Lekarz prowadzący zazwyczaj zaleca odpowiedni schemat dawkowania leków i suplementów.
Nie stosując się do tych zaleceń osłabiamy skuteczność leku, narażamy się na utratę zdrowia, a nawet życia.
W razie jakichkolwiek wątpliwości co do sposobu ich zażywania należy skonsultować się z lekarzem.
 O sposobie zażywania leków ogólnodostępnych można zapytać farmaceutę w aptece, który chętnie pomoże i odpowie na pytanie.
Przed zażyciem leku należy dokładnie przeczytać ulotkę: sposób działania, przeciwwskazania  i zalecenia co do sposobu przyjmowania leku.
 Jeżeli pacjent przyjmuje leki na stałe  podczas każdej  wizyty u lekarza powinien poinformować  o przyjmowanych lekach i suplementach.. Lekarz  przepisując leki doraźne powinien zwrócić uwagę czy nie zachodzi między nimi do niekorzystnych interakcji, a jeśli tak zalecić odpowiednie podawanie.
 Zażywanie bez wiedzy lekarza suplementów diety  może zmniejszyć efekt działania niektórych leków.

 Kiedy przyjmować leki doustne?
 Oczywiście zgodnie z zaleceniem lekarza.
 Leki powinniśmy przyjmować systematycznie , o określonych porach i w zalecanych ilościach.
 Niektóre leki należy przyjmować z pożywieniem inne na czczo, część leków wchodzi w niepożądane  interakcje farmakologiczne z  substancjami zawartymi w pokarmie  i napojach, osłabiając wchłanianie substancji leczniczej do krwiobiegu lub powodując zmienność ich działania.
Dlatego wiedza  pacjentów o stosowaniu i działaniu leków jest  bardzo istotna.
Określenie " na pusty żołądek" oznacza, że lek powinien być przyjęty godzinę przed posiłkiem  lub dwie godziny po posiłku.  W ten sposób zażywamy leki trudno wchłanialne, które mogą mieć problem z przedostaniem się do krwi gdy w żołądku i jelitach znajduje się pokarm.
Zapobiega to interakcjom substancji leczniczej z pożywieniem i zapewnia optymalne jej wchłanianie. Dotyczy to m.in. niektórych antybiotyków.     
Przyjmowanie leków  "przed posiłkiem" oznacza, że musi upłynąć 20-30 minut zanim przyjmiemy posiłek
Przed posiłkiem przyjmujemy leki alkalizujące i pobudzające pracę jelit, a także niektóre leki przeciwcukrzycowe, działające w obecności insuliny wydzielającej się po posiłku..
Termin "przyjmowanie leków w trakcie jedzenia lub  po posiłku " jest zalecany dla leków, w skład których wchodzą substancje działające drażniąco na śluzówkę przewodu pokarmowego. Obecność pokarmu działa w tym przypadku ochronnie na przewód pokarmowy. Po jedzeniu przyjmuje się m.in  preparaty zawierające żelazo,oraz  hydrokortyzon, ibuprofen, ketoprofen, kwas acetylosalicylowy.
Żadnych z tych preparatów  nie wolno przyjmować na czczo,  gdyż grozi to podrażnieniem błony śluzowej przewodu pokarmowego, a w efekcie pojawieniem się wrzodów.

Warto wiedzieć:
 Preparaty z  żelazem należy przyjmować wraz z witaminą C, która ułatwia  wchlanianie.
W okresie jak jesteśmy przeziębieni nie powinniśmy przyjmować żelaza.
 Omegę-3 zażywamy pół godziny przed jedzeniem lub półtorej godziny po jedzeniu, popijając niewielką ilością najlepiej  zwykłej przegotowanej wody. Podawana wraz z posiłkiem łączy się z tłuszczami nasyconymi i traci swoje właściwości.
 Preparaty zawierające błonnik pokarmowy należy podawać na pusty żolądek, popijając dużą ilością przegotowanej wody.
Błonnika nigdy nie należy podawać z lekami.
Preparaty sterydowe i przeciwreumatyczne najlepiej przyjmować rano.
Leki kardiologiczne i ciśnieniowe po śniadaniu.
W południe wskazane jest przyjmowanie preparatów wzmacniających i pobudzających.
Po południu  zaleca się podawanie leków przeciwbólowych, ponieważ w tym czasie
wzrasta wrażliwość na ból.
 Środki przeciwalergiczne, nasenne (może lepiej stosować inne niekonwencjonalne  sposoby?!) i uspokajające najlepiej podawać przed snem.
Witamina E i koenzym Q10 najlepiej  wchłaniane są z jelit tylko w obecności tłuszczów, dlatego należy przyjmować je wraz z pokarmem bogatym w tłuszcze { niekoniecznie zwierzęce:)}.
Zażywając leki antykoncepcyjne nie należy  pić naparu z dziurawca, ponieważ równocześnie przyjmowany dziurawiec zmniejsza działanie środków antykoncepcyjnych.

Czym popijać leki?
Leki najlepiej popijać  zwykłą, przegotowaną, wystudzoną wodą, o ile lekarz lub farmaceuta nie zaleci inaczej. Należy pamiętać, że ważna jest ilość wypitego  płynu.   Do popicia leków i suplementów zaleca się ok. 200ml wody.
 Wody mineralne wbrew przekonaniu nie zawsze są odpowiednią "popitką".
Niektóre wody mineralne zawierają minerały np. wapń, żelazo, magnez. Pierwiastki te z niektórymi substancjami leczniczymi mogą tworzyć tzw. związki kompleksowe.  Lek związany w taki związek nie ma szansy na wchłonięcie do krwi i jest po prostu wydalony z organizmu. Tak zachowują się m.in. antybiotyki.
Leków nie powinniśmy popijać kawą ani herbatą, gdyż w płynach tych zawarta jest tianina, związek ten może utrudniać wchłanianie niektórych leków. Zawarte w kawie metyloksantyny mogą utrudniać przyswajalność niektórych leków.
Kofeina zawarta w kawie, coli i napojach energetyzujących źle  wpływa na przyswajalność
 np. preparatów z żelaza.
Również soki i nektary, dostępne na rynku ale i te świeżo wyciśnięte, nie są wskazane do popijania leków.
 Kwas cytrynowy zawarty w wielu sokach, osłabia wchłanianie niektórych leków na skutek ich absorbowania.
Dlatego nie popijajmy farmaceutyków sokiem pomarańczowym, grejpfrutowym, aroniowym czy cytrynowym.
 Szczególną uwagę należy zwrócić na sok grejpfrutowy, jest on niebezpieczny na kwaśny odczyn ale także ze względu na zawarte w nim flawonoidy. Flawonoidy roślinne są bardzo  potrzebne i wykazują dobroczynny wpływ na nasz organizm, niestety blokują metabolizm niektórych grup leków, wchodząc z nimi w interakcje, mogą powodować zmienną aktywność substancji leczniczej  
i prowadzić do niepożądanych działań.
 Soku grejpfrutowego nie należy łączyć z lekami nasennymi, przeciwwirusowymi, przeciwalergicznymi,  lekami poprawiającymi motorykę przewodu pokarmowego oraz lekami obniżającymi cholesterol i ciśnienie krwi..
Sok grejpfrutowy a nawet sam  surowy owoc  można spożywać dopiero 4-5 godzin po zażyciu leku. Sokami  owocowymi możemy popijać leki na przeziębienie, byle nie antywirusowe. .
Mleko i napoje mleczne negatywnie  wpływają na wchłanianie niektórych leków z przewody pokarmowego.
Zawarty  w napojach mlecznych wapń może tworzyć z niektórymi lekami związki kompleksowe,
 utrudniając ich wchłanianie..
Mlekiem nie możemy popijać tabletek  powlekanych, które powinny rozpuścić się w jelitach,  ponieważ mleko może obniżyć kwaśność soku żołądkowego i rozpuścić otoczkę  w żołądku, wywołując silne działanie podrażniające. 
Do popijania leków nie są wskazane również napary ziołowe. Niektóre działają osłonowo na przewód pokarmowy na tyle skutecznie , że nie pozwalają wchłonąć leku w pełnej dawce, zmniejszając w ten sposób  skuteczność.
Wiadomo, że   alkohol nie nadaje się do popijania leków. Alkohol  podawany równocześnie z lekami np. z przeciwgruźliczymi  lub uspokajającymi może być zgubny w skutkach i prowadzić  nawet do śmierci.


Interakcje pokarmowe
Na przyswajanie leków wpływają także substancje zawarte w naszym pożywieniu.
Są leki , które lepiej wchłaniają się wraz z pożywieniem,  inne nie mogą przedostać się do krwi, gdy w przewodzie pokarmowym znajduje się pokarm.
Błonnik wykazuje dobroczynny wpływ na nasz przewód pokarmowy, ale nadmiar  błonnika w diecie  może hamować wchłanianie witamin, minerałów i niektórych leków.
Tłuszcze są dobrym rozpuszczalnikiem niektórych grup leków, dzięki czemu lepiej wchłaniają się np.: leki przeciwdepresyjne , leki przeciwgrzybicze, oraz  koenzymQ10 i witamina E.
Nadmiar tłuszczu w diecie może powodować zbyt duże ich wchłanianie i pojawienie się objawów
przedawkowania tych leków.
Posiłki mleczne negatywnie  wpływają  na wchłanianie leków z przewodu  pokarmowego, dotyczy to m.in.antybiotyków i tabletek powlekanych dojelitowych.
 Tyramina zawarta  przejrzałych bananach , żółtym serze, kwaśnej śmietanie, czekoladzie, owocach mango w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi może być przyczyną wystąpienia groźnego w skutkach  przełomu nadciśnieniowego ( gwałtowny wzrost ciśnienia krwi).
 Preparaty żelaza,  wapnia i magnezy podawane wraz z lekami,  mogą ograniczyć działanie  niektórych leków.

Zażywając leki pamiętajmy o podstawowych zasadach, by nasze leczenie było bezpieczne i skuteczne.
W razie jakichkolwiek niejasności  skonsultujmy się z lekarzem.

Gdy zapadnie decyzja - BĘDĘ MAMĄ

 Bycie mamą to wielka odpowiedzialność. Kilka miesięcy przed podjęciem decyzji  o poczęciu  należy odstawić tabletki antykoncepcyjne ( zbyt późne odstawienie antykoncepcji hormonalnej  wiąże się ze  zwiększonym  prawdopodobieństwem ciąży mnogiej) i dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych, potrzebnych dla zdrowia młodej mamy i do  rozwoju płodu.
Organizm potrzebuje trzech miesięcy by wyeliminować szkodliwe substancje
 i wyrównał niedobory witamin i minerałów.
Bardzo ważną rzeczą jest wcześniejsze odstawienie alkoholu i rzucenie palenia tytoniu.
 Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczowa dla prawidłowego  przebiegu ciąży i rozwoju płodu.  Potrzebne jest właściwe pokrycie zapotrzebowania na mikroelementy i składniki odżywcze.
Dieta powinna być bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, powinna dostarczyć właściwą ilość kwasu foliowego, wapnia,  żelaza, cynku i jodu 
W diecie przyszłej matki powinny znaleźć się  pełnoziarniste produkty,  warzywa, owoce, pestki, ziarna,  oleje i oliwa.
Właściwą ilość kwasu foliowego, wapnia,  żelaza, cynku i jodu działa pozytywnie na rozwój płodu i chroni przed powikłaniami ciąży.
 Zdrowe przekąski takie jak suszone owoce, orzechy, ziarna i migdały dostarczą cennych składników odżywczych ale także  zapobiegają nudnościom i wymiotom.
O zapotrzebowaniu  na mikroelementy  przyszłych rodziców czytaj "Przed urodzeniem"
Dodatkowo każda kobieta w ciąży mająca problemy ze zdrowiem  lub mająca nieprawidłowe wyniki, powinna znaleźć się pod ścisłą opieką specjalisty, który zdiagnozuje jej problem i dobierze właściwą formę leczenia.
 Decyzja o byciu mamą wiąże się również ze zmianą stylu życia.
Należy pamiętać, że aktywność fizyczna przez całe 9 miesięcy, pozwoli łatwiej przejść przez poród a potem  wrócić do formy. Odpowiednie ćwiczenia  zapobiegną  bólom kręgosłupa, bólom mięśni i stawów.  W prawidłowo rozwijającej się ciąży   gimnastyka jest nie tylko dozwolona ale wręcz wskazana. Aktywność fizyczna przygotowuje organizm do porodu, który dzięki wzmocnieniu będzie łatwiejszy i krótszy,.  zwiększy przepływ krwi przez macicę, wpływając pozytywnie na rozwój płodu i poprawi przemianę materii ciężarnej.  Należy unikać zbyt  intensywnych i wysiłkowych ćwiczeń.

Senność, znużenie i zmęczenie a także wahanie nastrojów to sprawa hormonów, które inaczej w tym czasie pracują.  Hormony wpływają na nastrój przyszłej mamy  ale także spowalniają pracę elit i  wpływają na pracę wszystkich narządów.

Białe noce latem.

Letnie noce są zazwyczaj krótkie, wilgotne , duszne i gorące.
W lecie wiele osób ma problem z zasypianiem.  A gdy wreszcie zasną bywa, że budzą się każdej nocy bez żadnej  przyczyny o tej samej porze i przewracając się z boku na bok czekają na sen.
Upały, światło,  temperatura otoczenia i duszne powietrze przeszkadza w zasypianiu.
 Negatywnie na sen wpływa również zmiana klimatu, wydarzenia emocjonalne np. wyjazd, kłopoty rodzinne, stany lękowe, depresja.
 Kłopoty ze snem  powodują niektóre schorzenia np.serca, wątroby.nerek, trzustki, płuc i przewodu pokarmowego.
Bezsenność może być oznaką braku  witamin z grupy B: B1, B2, B6, B12.
Malatonina - naturalny hormon ( lubi ciemność) odpowiada za prawidłowy sen.
Gdy nagromadzi się jej dużo, informuje mózg, że pora spać.
 W dzień jej produkcja maleje, dlatego też w jasne, letnie noce mamy problem ze spaniem.
 By oszukać organizm należy zasłaniać okna, lub spać z opaską na oczach.
Staraj się spać w pokoju z oknem na północ.
Wybieraj  do spania. najchłodniejsze miejsce w całym  domu.
Śpij przy otwartym oknie, pod chłodną pościelą.
 Wieczorem nie pij kawy, nawet mrożonej, ani mocnej herbaty.
 Pij herbatki ziołowe: z melisy, lipy, chmielu, rumianku, czy  werbeny.
 Jeżeli ten stan utrzymuje się długo ( około miesiąca) skonsultuj się z lekarzem. 

Lęki nocne dzieci.

Prawidłowy nocny sen powinien zapewnić dziecku łatwe zasypianie, utrzymanie snu w ciągu nocy bez przebudzeń i powodować, że dziecko budzi się wypoczęte i spokojne.
 Nie wszystkie dzieci śpią spokojnie.
Zaburzenia snu są dość częste u dzieci i młodzieży. Lęki nocne, koszmary senne i sen nie dający prawidłowego  wypoczynku to najczęściej zanotowane problemy  trzeciego i czwartego roku życia. Częstość zaburzeń snu  maleje wraz z wiekiem. Nie mniej jednak czasami  występują u dzieci starszych i młodzieży.
Lęki nocne to napadowe, nawracające, emocjonalne  zaburzenia we wczesnym okresie nocy w czasie snu, tuż po zaśnięciu.  Charakteryzują się skrajnym przerażeniem oraz czasową nieświadomością, mimo otwartych oczu.  Lęki powtarzają się w tym samym czasie od  zaśnięcia. Dziecko budzi się z krzykiem, jest przestraszone, spocone, ma przyspieszoną akcję serca i oddechu, wypowiada niezrozumiale słowa, wykonuje powtarzalne ruchy. Uspokajanie , bądź wybudzanie dziecka przez rodziców nie daje rezultatu. Dziecko w przeciwieństwie do koszmaru sennego nie chce się przytulić, wręcz odpycha osobę próbującą go uspokoić.  Po ustąpieniu epizodu lęku nocnego dziecko zasypia i  rano nie pamięta ataku. W czasie napadu lęku należy dziecku zapewnić bezpieczeństwo, by nie zrobiło sobie krzywdy.
Prawdopodobieństwo ujawnienia się lęków nocnych u dzieci może zwiększyć deprywacja snu (budzenie dziecka, podróż nocą) , lub gorączka, silne przeżycia, stres lub niektóre leki.
 By ograniczyć częstotliwość występowania lęków należy:
1 .  przestrzegać zasad higieny snu
       a) regularne zasypianie
       b) odpowiednia od wieku ilość snu nocnego
       c) przewietrzony pokój
       d) wyciszenie przed snem
       e) unikanie czytania strasznych tekstów
       f) unikanie oglądania nieodpowiednich bajek telewizyjnych
        g) unikanie gier komputerowych
2. Unikanie deprywacji snu
         h)   narażania dziecka na zbyt silne boćce psychologiczne zwłaszcza 30-60 minut przed snem
        i)  powtarzających się podróży nocą
3. Należy unikać leków mających wpływ na zaburzenie snu.

Nie zalecane jest leczenie farmakologiczne ani lekami ziołowymi.
 Zalecana jest obecność i bliskość rodziców w czasie zasypiania i snu. W czasie epizodu lęku reagowanie spokojnym, głosem zapewni uczucie bezpieczeństwa dziecku.
 Dzieci z lękami nocnymi przebywające w szpitalu, oczekujące na zabieg operacyjny
i w okresie pooperacyjnym wymagają więcej zainteresowania i opieki,
 zarówno ze strony rodziców jak i lekarzy.

 Lęki nocne są schorzeniami o charakterze łagodnym, o dobrym rokowaniu,
nie są związane z jakimikolwiek zaburzeniami psychicznymi .
W większości przypadków przemijają same.
W przypadkach trwających dłużej lub jeśli objawy lęków są nietypowe,  budzą  wątpliwości diagnostyczną konieczna jest konsultacja z pediatrą, lub neurologiem dziecięcym.

Zwolnij, są przecież wakacje.

" Nie możesz  zatrzymać się w ciągu dnia przynajmniej na piętnaście minut,
 rozejrzeć się wokół, spojrzeć na siebie, po prostu nic nie robić? "
                                                                                   Paulo Coelho

Zmęczeni ciągłą gonitwą, smutni, zestresowani, zdenerwowani, niekiedy  agresywni,
czy potrafimy wyłączyć się , oderwać od pracy, cieszyć się życiem,
znaleźć czas na relaks i wypoczynek?
Lato to czas wakacji, urlopu i wypoczynku.
Każdemu należy się chwila oddechu  od problemów codziennego życia.
Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o  granicach  wytrzymałości swojego organizmu..
Trzeba znaleźć czas na wypoczynek by w promieniach słonecznych,  naładować baterie na cały rok, by łatwiej było nam wrócić do pracy i codziennych obowiązków.
Korzystajmy z wolnego czasu pełnymi garściami. cieszmy się upalem i chłodem,
słońcem i deszczem.
Posłuchajmy szumu morza, szmeru potoku, wsłuchajmy się w ciszę z dala od zgiełku i hałasu cywilizacji.
Zachwyćmy się pięknem wschodu i zachodu słońca.
Uśmiechajmy się do wszystkiego co nas otacza:   do zielonych drzew, do pięknych kwiatów.
Dajmy sobie odrobinę luzu i bawmy się wesoło.
 Śmiech, śpiew, taniec i muzyka rozładuje wiele napięć i jest świetnym lekarstwem na stres,
 smutek, żal i zmęczenie.
Nie bójmy się okazywać swojej radości i czułości., bądźmy radośni i weseli.
Każdy z nas woli przebywać w towarzystwie ludzi pogodnych i wesołych,
 niż smętnych ponuraków.
By cieszyć się życiem potrzebny jest dystans i ustalenie właściwej skali ważności.
Każda minuta w życiu jest ważna, wyjątkowa, ulotna  i niepowtarzalna.
Pamiętajmy, że w życiu nic się nie powtarza.
 Korzystajmy z tego co oferuje nam życie i nauczmy się cieszyć tym co mamy.
 Niech mottem tego lata będzie radość i dobra zabawa.

 poodobne strony:
Zatrzymaj-się!-zwolnij-tempo

Emerytura - nowe życie.

 

Jesień życia.

Znaleźć coś dla siebie

Przejście na emeryturę to wcale nie przejście na boczny tor.
 To czas by zacząć żyć pełnią życia.
 Dzisiejsze tempo życia, praca, codzienne obowiązki domowe, wychowanie dzieci, spotkania - zebrania, szkolenia, problemy w pracy czy w domu, prowadzą nas do przemęczenia, stresu. Marzymy o urlopie, wypoczynku, by nabrać sił przed nowymi wyzwaniami.
 Lecz w pewnym momencie okazuje się , że nie musisz iść do pracy, dzieci usamodzielniły się wnuków jeszcze nie masz lub są daleko. Co zrobić z wolnym dniem i . .. z następnym?
 Zamiast zamartwiać się lub co gorsza plotkować, naucz się przekształcać energię myśli w  twórcze i bardziej pozytywne działanie. Jest wiele możliwości ciekawego i wartościowego spędzania czasu.
Teraz na emeryturze można realizować swoje marzenia z młodości.
Jeśli marzyłeś o podróżach, zrealizuj swoje marzenia.
 Zacznij rozwijać swoje zamiłowania, pasje i hobby.
  Jeśli  jesteś profesjonalistą w jakiejś dziedzinie, masz wiedzę  którą chciałbyś się podzielić z innymi i lubisz pracę przy komputerze załóż bloga. Zacznij  publikować swoje porady, opinie , pomysły czy przepisy.
Odzyskaj kontakty z dawnymi przyjaciółmi.
Znajdź czas dla siebie, wstań od telewizora, wyjdź z domu, zamień życie w czas zabawy,
naucz się relaksować i pozwól sobie na odpoczynek, jakiego potrzebujesz.
Zatroszcz się o swoje zdrowie, zmień złe nawyki żywieniowe, jedz dużo warzyw, owoców i pełnych ziaren. Wyeliminuj ze swojej diety tłuszcze zwierzęce.
Czy wiesz, że niektóre pokarmy chronią przed rakiem, inne obniżają ciśnienie krwi , czy cholesterol, a jeszcze inne podnoszą sprawność umysłową, odporność organizmu, pomogą zrzucić zbędne kilogramy, poprawić stan skóry.
Prawdziwym wyzwaniem jest zorientować się ( obserwując swój organizm) co jeść, czego potrzebujesz, by osiągnąć  określone skutki.

Aktywne, zdrowe, szczęśliwe życie - pełne celów daje mam radość i zmienia nasze nastawienie. .
Siedzenie przed telewizorem zastąp czymś aktywnym.  Może będzie to spędzenie  czasu z przyjaciółmi, spacer w plenerze, piesze wędrówki, podróże, uczęszczanie na ciekawe kursy, gra w bilard, kręgle, golfa a może taniec.  Rób więcej interesujących rzeczy i  stymuluj codziennie swój umysł. Każdego dnia stawiaj swojemu mózgowi wyzwania: rozwiązuj krzyżówkę, układaj puzzle, czytaj.
 Znajdź zajęcie , któremu możesz się poświęcić i oddać całym sercem. Robienie rzeczy, które sprawiają nam radość jest czymś więcej niż tylko przyjemnym  spędzaniem czasu. Aktywny tryb życia i osobiste zaangażowanie pomoże ci znaleźć szczęście i sens życia, stanowi też silne antidotum dla  procesu starzenia się.
 Nie znajdując satysfakcji ze swojego życia i działania człowiek staje się zrzędliwy,  smutny i przytłamszony.
Jeżeli człowiek nie potrafi wyzwolić się z natłoku obowiązków będzie musiał zapłacić za to stresem, przygnębieniem, depresją.
 Zmniejszenie narażenia na stres pomoże twemu ciału w powrocie do zdrowia, lepszemu funkcjonowaniu umysłu , może także sprawić, że każda chwila będzie  przyjemna i pogodna.
 Poznaj pozytywnych ludzi i z takimi przebywaj.
Zazwyczaj ci pozytywnie nastawieni żyją dłużej, są zdrowsi i szczęśliwsi.
Życie jest tylko jedno,  a drugą połowę życia można przeżyć aktywnie, w pełni  zdrowia i szczęścia.
 Można  z podniesioną głową i nadzieją powitać nadchodzącą starość.
 A jesień życia wcale nie musi być nudna.

Warto wiedzieć

                                      ***   #   ***
Kąpiel w skrzypie odtruwa nasz organizm i powoduj  że wapń nie gromadzi się w narządach miękkich. .
Kąpiel podnosi poziom krzemu i magnezu

                                        ***   #   ***

 Nie  łączymy   kwaśnego  z  tłustym !
Tłuszcz  powoduje   wyrzut  żółci,  kwaśne  zaciska  wątrobę.
  W  wyniku tego tworzą  się  kamienie   w  woreczku  żółciowym .


                  

          ***   #   ***
 
  Jeśli przyjmujemy  Omegę-3 ,  nie  łączymy jej  z  posiłkiem !
  Przyjmujemy  pół  godziny  przed  jedzeniem  lub  półtorej  godziny  po posiłku .
 Podawana  razem  z   posiłkiem   łączy  się  z  tłuszczami   nasyconymi
i  traci  swoją     dobroczynne  właściwości  .
                                                              
            
                                           ***   #   ***

Nie lekceważmy ukąszeń i użądleń owadów.

W okresie wiosenno letnim często narażeni jesteśmy na ukąszenia i użądlenia owadów. 
 Owady atakują nas przeważnie gdy są głodne, a nasza krew doskonale nadaje się na ich posilek. Do tej kategorii zaliczamy komary, kleszcze, pchly i meszki.
Inne żądlą, bo uznają nas za zagrożenie np. pszczoły, osy, mrówki, pająki.
Po zwiększonych opadach w lecie pojawiają się plagi komarów, które  atakują nocą i wieczorem.
Ukąszenia komarów są dokuczliwe, a dla dzieci mogą być nawet groźne.
 Meszki po ukąszeniu pozostawiają bolesny i rozlegly obrzęk naczyniowo-ruchowy, gojący się bardzo trudno.
 Mrówki w trakcie ukąszenia  wstrzykują kwas mrówkowy, pozostawiają po swoim ukąszeniu bolesne ślady w postaci obrzęków.
Pająki wraz z ukąszeniem  wprowadzają  do skóry jad z enzymami trawiennymi. W miejscu ukąszenia powstaje stan zapalny, świąd a następnie bąbel wypełniający się płynem.
Niezależnie od owada , po ukąszeniu obserwujemy miejscową  reakcję zapalną  z widocznym  obrzękiem, zaczerwienieniem, towarzyszy temu często uczucie świądu, pieczenia i bólu.

Najważniejsze jest szybkie łagodzenie skutków ukąszeń, zwłaszcza u dzieci.
 Postępowanie zależy od rodzaju owada a także naszej reakcji na jad.
Koniecznie idź do lekarza jeśli po ukąszeniu lub użądleniu pojawiła się czerwona obrączkowa wysypka, albo gdy miejsce ukąszenia zaczyna się sączyć lub nadkażać.

Użądlenia pszczoły lub osy powoduje obrzęk, u niektórych osób mających  alergię może wywołać pokrzywkę, tzn. wystąpienie w różnych okolicach skóry , swędzących, czerwonych zmian obrzękowych, opuchliznę.  Osoby użądlone mogą mieć problemy z oddychaniem, tracić przytomność, może mieć opuchliznę gardla lub wnętrze nosa, ma przyspieszony puls lub gorączkę.
 W takim przypadku jak najszybciej należy dzwonić po pogotowie lub zawieść jak najszybciej do lekarza, czy szpitala. Jeżeli osoba ta ma leki odczulające , należy je jak najszybciej podać.
Nie lekceważ, nawet jeśli nie jesteś uczulony na jad, użądlenia kilku pszczół czy os.  Może to być niebespieczne.
Jeśli użądliła Cię pszczoła, usuń jak najszybciej żądło. Żądło zawiera mały zbiorniczek trucizny i dopóki pozostaje w skórze trucizna przedostaje się do naszego organizmu.  Żądło należy zdrapać za pomocą noża, paznokci lub karty do bankomatu, wyciskając jad. Wyciągając żądło paznokciami lub pesetą wyciskamy do ranki pozostałą truciznę.
*  Na miejsce użądlenia pszczoły  (po usunięciu żądła ), najlepiej jest przyłożyć wacik nasączony roztworem sody ( łyżeczka sody na szklankę wody).
  Miejsce po użądleniu osy opatrz kompresem z octu winnego.
Trucizny tych owadów różnią się jad  pszczoły ma odczyn kwaśny , natomiast osy zasadowy.
 Odpowiednie kompresy zmniejszą ból, zaczerwienienie i obrzęk
A oto inne sposoby na  zneutralizowanie jadu pszczoły i osy:
 *  Natrzyj  miejsce użądlenia zgniecionym ząbkiem czosnku, plastrem cebuli  lub szczupiorem
* Mocz palec w wodzie a następnie w cukrze i przyłóz na użadlone miejsce.
* Wetrzyj w  użądlone miejsce 1-2 krople olejku lawendowego, odczekaj 15 minut. Gdy swędzenie powróci, powtórz zabieg.. Uwaga: nigdy nie zakraplaj więcej niż 2 krople na raz.
* Owoce papai neutralizują truciznę z żądel pszczoły i osy, przyłóż na użądlone miejsce plaster owocu i trzymaj ok.1 godziny.
* Kostka lodu pomaga zmniejszyć stan zapalny , stosuj ją (owiniętą w bandaż lub szmatkę) przy użądleniach a także przy ukąszeniach komara.
* Na  obolałe miejsce  przyłóż  pastę z aspiryny ( rozkrusz tabletkę , dodaj odrobinę wody).
 Uwaga :     -  nie używaj aspiryny jeśli jesteś na nią uczulony !
                  - nie stosuj tej metody  u dzieci.!

 Ukąszenia owadów :
 Zamiast drapania
* W aptece jest wiele kremów i maści przynoszących ulgę po ukąszeniu  przez owady,
      można kupić aerozole i zele zawierające mentol.
*  Kostka lodu ograniczy stan zapalny.
* Olejki: eukaliptusowy, miętowy i goździkowy zmniejszy świąd po ukuciu komara.
* Mięta chłodzi swędzącą skórę i przyspiesz proces gojenia, zrób napar i przyłóż do swędzącego miejsca.   
Jeśli nie masz mięty , sprawdź czy jest ona w składzie twojej pasty do zębów, a jeśli tak posmaruj pastą bąble.

 Kleszcze.
 Jeżeli na ciele znajdziesz kleszcza który nie wczepił się jeszcze w skórę złap go przez jednorazową chusteczkę i zniszcz.
 Jeżeli kleszcz przyczepił  się do skóry, oczyść miejsce spirytusem a następnie za pomocą pęsety
delikatnie , ale zdecydowanie chwytając owada jak najbliżej skóry usuń go i zniszcz. Miejsce po kleszczu dokładnie oczyść, odkaź i koniecznie pokaż lekarzowi.
 Mocne szarpanie, wykręcanie , czy przypalanie  kleszcza wczepionego w skórę jest niewskazane, ponieważ może sprawić , że owad będzie starał  się wryć jeszcze mocniej, może w tym czasie więcej toksycznego jadu przedostać się do naszej krwi, może też spowodować oderwanie się jego głowy i pozostanie w skórze powodując zakażenie.

By ustrzec się przykrych dolegliwości , profilaktycznie zabezpiecz się przed wyprawą gdzie żeruje dużo  komarów, czy  meszek.  Stosuj repelenty , czyli środki odkażające owady , odpowiedni strój .
 Po każdym pobycie w lesie , na łące dokładnie obejrzyj cale ciało, sprawdź czy nie przyniosłeś  na skórze  kleszcza.

Uboczne skutki niektórych ziół.

 Zioła to środki lecznicze stosowane już w starożytności.
Starożytni Egipcjanie wykorzystywali miętę, aloes, rumianek. Chińczycy korzystali z dobroczynnej mocy żeń-szenia.
Dobroczynną moc ziół potwierdzają współczesne badania naukowe. Substancje zawarte w ziołach uodporniają organizm, regulują pracę narządów, usuwają toksyny, mają właściwości dezynfekujące, gojące, przeciw bólowe, przeciw gorączkowe. Zioła mogą wspomagać leczenie farmakologiczne gdy są umiejętnie dobrane odpowiednio stosowane.
Zioła mogą mieć  negatywne działanie.Mogą spowodować skutki uboczne, jeśli stosuje się je w niewłaściwy sposób.
Kobiety w ciąży, karmiące, alergicy i osoby chore na serce powinny zachować szczególną ostrożność.

 Przed rozpoczęciem kuracji ziołowej należy skonsultować się z lekarzem lub zielarzem.Wiele ziół zawiera substancje trujące.
Tak np.
Babka plesznik ( należy przyjmować ją z dużą ilością wody) może powodować wzdęcia i zaparcia. Możliwość przyjmowania  jej koniecznie skonsultuj z lekarzem jeśli przyjmujesz insulinę,  lub masz chore jelita.
 Długotrwałe picie rumianku może spowodować zaburzenia w miesiączce.
Biedrzeniec anyż -nie przyjmuj go razem z żelazem i z preparatami hormonalnymi,

  w czasie jego przyjmowania  unikaj słońca.

 Bzu czarnego nie stosuj , jeśli jesteś w ciąży.  Jego surowe  nasiona są toksyczne.  Do spożycia nadają się dojrzałe i gotowane owoce.
 Kobiety w ciąży nie mogą używać chmielu, dużych ilości cynamonu, dziurawca, kory kruszyny, krwawnika, pokrzywy, selera ani anyżu.
Chrzanu nie używaj jeśli masz wrzody żołądka, chorą tarczycę czy nerki.
Dzieciom do lat 4 nie podawaj chrzanu.
Unikaj czosnku jeśli przyjmujesz leki przeciw zakrzepowe lub przeciw cukrzycowe.
Dziurawiec- może uwrażliwić skórę na światło. W czasie jego przyjmowania noś okulary słoneczne i nie opalaj się.. Zioło to reaguje z wieloma lekami, alkoholem i dostępnymi bez recepty  lekami na przeziębienie , może powodować podwyższenie ciśnienia.Głogu, jeśli masz chorobę krążenia nie przyjmuj dłużej niż przez kilka tygodni. Nie stosuj gdy masz niskie ciśnienie krwi.  W  większych ilościach  powoduje senność, dlatego zabrania się w tym  czasie prowadzenia pojazdów.
 Kozłek lekarski może wzmocnić działanie środków nasennych. Przerwij stosowanie jeśli pojawią sie zaburzenia rytmu serca, nerwowość, bezsenność, lub bóle głowy.
Kurkuma może powodować zgagę.
Podobnie mięta pieprzowa u osób mających skłonności do do kwaśnego zarzucania treści żołądkowej do przełyku może powodować zgagę.
Nie stosuj w nadmiarze pietruszki jeśli cierpisz na chorobę nerek.
Rumianek pospolity może powodować u niektórych osób reakcję alergiczną. Zawiera czynnik  przeciw zakrzepowy. Zachowaj ostrożność jeśli  cierpisz na zaburzenia krzepliwości krwi lub przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe.