Zatroszcz się o siebie już dziś .
W natłoku codziennych obowiązków zapominamy że nasz organizm ma swoje
granice wytrzymałości .
Żyjąc coraz szybciej mamy coraz mniej czasu dla siebie .
Nadmiar obowiązków sprawia że często nie dosypiamy ,nie dbamy o racjonalną dietę,
jemy nieregularnie, w pośpiechu, często niezdrowe przekąski , gotowe dania błyskawiczne ,
fast foody, sztucznie polepszone z dodatkiem konserwantów jedzenie.
Czasami warto zatroszczyć się o siebie .
Zwolnić tempo życia to znaczy mądrze zarządzać swoim czasem ,
żeby nie spieszyć się ale zdążyć.
Staraj się zaplanować każdy dzień w 80 % ( zostaw czas na coś niezaplanowanego,
przypadkowe spotkanie , korki ) .
Niezbędnym elementem zdrowego trybu życia jest regularna aktywność fizyczna ,
oraz właściwie rozplanowana i zbilansowana dieta .
Należy zwracać uwagę co jemy , jak i kiedy spożywamy posiłki.
Ważne jest solidne śniadanie , dostarczy ci energii na dalszą część dnia.
Unikaj przejadania się , najadaj się w 80 % . Sygnał o sytości dociera do mózgu z 15-20 minutowym opóźnieniem.
Jedz powoli i spokojnie, starannie przeżuwając każdy kęs.
Pamiętaj by przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3 godz.
Regularne spożywanie posiłków sprawi że nie będziesz odczuwał wilczego apetytu,
co zapobiegnie przejedzeniu się.
Między posiłkami wybieraj zdrowe przekąski : warzywo, owoc, ziarna lub pestki .
Słodycze i chipsy tylko dostarczają pustych kalorii i uzależniają .
Jeśli masz ochotę na słodycze wybierz gorzką czekoladę najlepiej z bakaliami lub suszone owoce: morele,śliwki, jabłka czy daktyle.
Należy pamiętać o probiotykach , które korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową
i aktywują mechanizmy obronne.
Witaminy i mineraly staraj się dostarczyć w odpowiednich pokarmach , jeżeli twój
organizm jest wyczerpany chorobą dostarcz mu suplementy odżywcze jak najbardziej naturalne.
Staraj się wypoczywać na łonie przyrody , relaksując się .
Unikaj stresu i ( lub ) naucz się go zwalczać .
Krótka drzemka w ciągu dnia daje uczucie odprężenia i wypoczynku.
Celebruj każdą chwilę , spędzaj dużo czasu z bliskimi, przebywaj i rozmawiaj
z dziećmi lub wnukami, nie żałuj czasu na swoje hobby.
Postępuj rozważnie , ale nie zamartwiaj się na zapas . Staraj się z optymizmem patrzeć w przyszłość.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz