niedziela, 28 lipca 2013

Czy jesteś gotów rzucić palenie ?

Papierosy tak jak alkohol, czy narkotyki wywołują uzależnienia.
 Im bardziej mózg ludzki wystawiony jest na działanie nikotyny, tym bardziej jej potrzebuje,
 aby osiągnąć ten sam poziom zadowolenia.
 Nikotyna wiąże się z receptorami w mózgu, stymuluje wydzielanie szeregu substancji chemicznych, zmniejsza stres, niepokój, napięcie, wprowadza w stan zadowolenia.
 Papieros to bardzo skuteczny sposób na dostarczanie organizmowi nikotyny.
Przyjemne doznania trwają krótko, gdyż organizm szybko przetwarza nikotynę, a wówczas  palacz sięga po następnego papierosa.
Jeżeli chcesz  rzucić palenie musisz zrozumieć na czym polega uzależnienie, przezwyciężyć go
 i zerwać z nałogiem.
Uzależnienie od nikotyny wiąże się z nawykami. Dlatego podejmując odmieniającą życie decyzję, aby rzucić palenie, musisz zerwać z nawykami wyzwalającymi potrzebę palenia.
Każdy palacz podlega innym czynnikom wyzwalającym impuls palenia. 
Palenie może wiązać się z piciem kawy, drinka lub z posiłkiem.
Zły nastrój, stres może wywołać kuszący impuls palenia.
Chęć zapalenia może wiązać się z przebywaniem w danym miejscu, lub z daną sytuacją.
Dlatego w pierwszych kilku tygodniach po odrzuceniu papierosów, należy unikać miejsc i sytuacji wyzwalającymi potrzebę palenia.
Aby nie zniweczyć podjętej przez Ciebie decyzji unikaj przebywania z ludźmi, którzy palą.
 A jeśli jest to niemożliwe, poproś aby nie palili w Twojej obecności, a może porozmawiaj
o pomyśle wspólnego rzucenia  palenia.
Rzucanie papierosów to nie jeden krok, ale proces, który postępuje stopniowo.
Ten proces musi potrwać, zatem należy spodziewać się trudności.
W trakcie tego procesu mogą zdarzyć się drobne  porażki.
Jeśli wypaliłeś jednego lub dwa papierosy  nie rezygnuj z podjętej decyzji.
Przyznaj się do potknięcia i wybacz sobie.
Natychmiast przestań palić  i wyrzuć pozostałe papierosy.
Nie poddawaj się, większość byłych palaczy doświadczyło podobnych porażek.
Staraj się rozpoznać czynniki, które doprowadziły Cię do potknięcia, by móc  radzić sobie
 w podobnych sytuacjach w przyszłości.
Im lepiej przygotujesz się do podjęcia decyzji, tym łatwiej  Ci będzie  przetrwać trudny okres.
Kluczem do sukcesu jest znalezienie osobistej motywacji,  pozytywne myślenie i wsparcie bliskich. osób.




1 komentarz:

Turi pisze...

Papierosy to straszny nałóg. Po co w ogóle zaczynać.