rady

     Nie  popijaj  posiłków  !
     Szczególnie  po  ciepłych  posiłkach  ,
      zwłaszcza  po tłustych  nie  pij  zimnych płynów  .
                                       *     #  *
 Herbatę   powinniśmy  pić     ok.  pół  godziny   przed  posiłkiem  ,
     lub  po  posiłku .
                                         *  #  *
Jedz  wolno  dokładnie  przeżuwaj  !   Jedzenie  w  pośpiechu , niedokładnie  pogryzionego   pokarmu 
jest  niezdrowe  i  powoduje  wzdęcia .

                                                     *  #   *
 Staraj  się  jeść  owoce  swojej  strefy  klimatycznej.
 Nasz  organizm  jest  do  tego  przystosowany.

                                                        *  #   *
 Nie  łącz  owoców  z  mlekiem .

Klęczące Drzewo- Polski kandydat na Europejskie Drzewo Roku 2019.

 Prośba o wsparcie.
Moi Drodzy , mam do Was wielką prośbę o wsparcie i zagłosowanie na Klęczące Drzewo z Krasnegostawu, które jest Polskim kandydatem na Europejskie Drzewo Roku 2019. Głosujemy tylko do końca lutego, więc czasu mało.


Do finału dostało się drzewo  nazywane od słów poety "Klęczącym Drzewem". Jest ono  malowniczo wkomponowane w krasnostawski, zabytkowy rynek. Drzewo to pochodzi z Krasnegostawu, miasteczka leżącego pośrodku Lubelszczyzny. Dla mieszkańców tego Jagiellońskiego miasteczka drzewo, niejako wbrew nazwie, jest symbolem uporu w działaniu; w walce o swoje miejsce, nie poddawania się wbrew trudnościom losu i siły życia.

Urzędniczą decyzją to właśnie drzewo miało zostać wycięte jako zdeformowane i nieestetyczne, w jego obronie stanęli mieszkańcy. Udało się, drzewo zostało i mało tego, wkrótce stało się atrakcją nie tylko dla dzieci które wspinają się po jego smoczym pniu, ale także dla fotografów, malarzy i turystów. Drzewo znalazło się nawet na znaczku pocztowym jako jeden z symboli nieco podupadłego dziś miasta na wschodnich kraju rubieżach. Sam kształt drzewa zawiera w sobie kształt litery V która jest wegan/wegetarian symbolem.
Cała siła Klęczącego Drzewa tkwi w determinacji! Wygląda jak  upadłe na kolana z konarem wznoszącym się do słońca.

Jak głosować? Oto krótka ściąga.

Więcej wiadomości na stronie Klęczące Drzewo:
 https://www.facebook.com/pg/kleczacedrzewo/posts/?ref=page_internal

Głosujemy https://www.treeoftheyear.org/poland 

Kiełki.

Coraz bardziej doceniamy walory odżywcze i zdrowotne nasion różnych roślin. W nasionach wielu roślin np. rzodkiewki, rzeżuchy, brokułów, soi, kukurydzy, słonecznika, fasoli mung itp  znajduje się najbardziej wartościowe substancje, które uaktywniają się pod wpływem enzymów w fazie kiełkowania. Zasoby te są gromadzone by powstała nowa roślina i miała zapas soli mineralnych, witamin, aminokwasów aż do momentu,  gdy sama będzie zdolna do pobierania pokarmu z innego źródła ( z gleby).
Zawartość korzystnych dla organizmu ludzkiego substancji w kiełkach jest niekiedy ok. 200 razy wyższa niż w samej roślinie.

Kiełki mają wartości odżywcze, zdrowotne i lecznicze. Działają zapobiegawczo przeciwko miażdżycy,  wzmacniają serce, skórę, nerwy i mózg, obniżają również poziom cholesterolu we krwi. regulują  procesy trawienne.
Spożywanie kiełków wskazane jest dla każdej grupy wiekowej: dzieciom, młodzieży, osobom dorosłym.
Zawierają białka, cukry, tłuszcze, naturalny błonnik i witaminy. Większość z nich dostarcza organizmowi witamin z grupy B, a także witamin A, C, E i H.  jak  również pierwiastki potrzebne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu - wapń, żelazo, siarka, cynk, magnez, selen, potas i lit
Zaleca się ludziom chorym, w okresie rekonwalescencji, w okresach przemęczenia i stresu.
Kiełki są skarbnicą witamin i mikroelementów: świeże kiełki rzodkiewki dostarczają wit. C,
 soi- C, B1, soczewicy- kwas foliowy działający krwiotwórczo, lucerny- wit. A, B, E, żelazo, białko, wapń i fosfor, słonecznika - wit. D, fosfor, wapń, żelazo, brokułu - sulforafan antyrakowy,
kiełki pszenicy i ciecierzycy ( kiełków ciecierzycy nie jemy na surowo) to źródło tak cennej dla wegan witaminy B12, rzeżucha jest wskazana  przy wypadaniu włosów.

Kiełki możemy wyhodować w specjalnie przystosowanych kiełkownicach lub w zwykłych słoiczkach.
Niewielką ilość ziaren ( różne rodzaje zalewamy oddzielnie) zalewamy wodą tak by objęły  ziarna,  słoiczek przykrywamy gazą i nakładamy gumkę. po kilku godzinach 7-8 h wylewamy wodę i przepłukujemy zawartość co 12 godzin. Po trzech do pięciu dni w zależności od rodzaju, kiełki są gotowe do spożywania.

Jak wspomóc wątrobę.

Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów w organizmie człowieka.
 Funkcją wątroby jest przetwarzanie pokarmu na energię i produkcja żółci. Pełni również rolę magazynu: gromadzi witaminy A,D, K oraz glikogen, żelazo i miedź i w razie potrzeby uwalnia mgazynowane witaminy i składniki mineralne do organizmu . To  główny narząd odtruwający organizm z toksyn dostarczanych z zewnątrz, a także neutralizuje substancje toksyczne powstałe w Twoim organizmie.  Pomaga utrzymać stałą ciepłotę ciała oraz filtruje krew.
Do niej to trafia wszystko co znajduje się w krwiobiegu, zarówno związki pożyteczne dla naszego organizmu ale również substancje szkodliwe: leki, alkohol i toksyny. Wątroba odpowiednio przetwarza każdą z tych substancji i usuwa szkodliwe produkty.  Jest to największe laboratorium ludzkiego ciała.  W ciągu minuty przepływa przez wątrobę nawet 1.5 litra krwi, oczekującej na oczyszczenie.
Wątroba jak pani domu dba o ład i porządek, warto więc o nią zadbać.

Aktywność fizyczna pomoże zmniejszyć masę ciała, w efekcie tego zredukuje złogi tłuszczu, które się w niej odkładają.
Dieta powinna być zróżnicowana, 4-5 posiłków dziennie.
Nie należy nadużywać leków, nawet leki przeciwbólowe zawierające paracetamol  szkodzą wątrobie. Dlatego należy graniczyć je do niezbędnego minimum i nie przekraczać zalecanych dawek.
Ograniczyć lub wyeliminować spożycie alkoholu, chociaż lampka wina nie zaszkodzi a  dostarczy nam boru i krzemu.
Pamiętać o częstym myciu rąk, co zmniejszy ryzyko zakażenia wątroby.
Starać się nie wdychać oparów: są to spaliny samochodowe ale również lakiery i dezodoranty spray i inne aerozole.
Dużo toksyn w organizmie, brak osłony powoduje, że wątroba źle funkcjonuje. Możemy ją wspomóc poprzez dostarczenie krzemu.  Dobrym sposobem są kąpiele w skrzypie- działają w dwojaki sposób usuwają toksyny z organizmu ( aktywizując skórę) i uzupełniają krzem.
Zielona herbata odtruwa organizm i korzystnie wpływa na wątrobę.
Herbatę należy pić w czasie gdy wątroba pracuje ( od 1do 13 godziny). Nie musimy wstawać tak rano, wystarczy na śniadanie zrobić zieloną herbatę i popijać ją do 13godz., parząc pozostałe fusynależy dodać kilka świeżych listków. Ponieważ zielona herbata wychładza możemy pić ją z imbirem, kardamonem lub z cynamonem.
Kasza jaglana, płatki owsiane dostarczają nam krzemu, dlatego dobrze zwłaszcza  zimę jeść cieple śniadania z kaszy lub owsiankę. 
Wątrobę wspomaga mniszek, kurkuma,czosnek, lecytyna sojowa.
Co jest potrzebne wątrobie?
Antyoksydanty: witaminy C, E, A, aminokwasy( szczególnie siarkowe), witaminy z grupy B i lecytyna.

czy wiesz że:
 Napoje w plastiku szkodzą wątrobie.
Wątroba pracuje od 1 rano do 13 w południe dlatego wieczorem nie powinniśmy jeść obfitych  i ciężkostrawnych posiłków.
Nie jedzmy czosnku wieczorem bo zrobimy  wątrobie pobudkę, czosnek jedzmy na śniadanie.
Oliwa z oliwek, kwasy Omega 3 ( orzechy, awokado, słonecznik) wspomaga trzustkę i śledzionę.

 Źle funkcjonująca wątroba nie daje rady usunąć toksyn, co powoduje, że toksyny gromadzą się w stawach.
Należy pamiętać, ze toksyny są dostarczane z zewnątrz ale również wytwarza je sam organizm, jeżeli układ trawienny jest chory (stany zapalne jelit).  Toksyny wyprodukowanepo w procesach gnilnych są bardziej szkodliwe niż te ktore dostają się z zewnątrz.  Dbajmy o cały organizm a zwłaszcza o układ trawienny.

Czego nie lubi cellulit ?

Cellulit  przyprawia o zawrót głowy wiele kobiet.
Powstawanie cellulitu zależy od wielu czynników nie zawsze od nas zależnych. 
Cellulit to  nagromadzona głęboko w skórze właściwej oraz w tkance łącznej nadmierna ilość tłuszczów, wody lub produktów przemiany materii.

Czynników odpowiedzialnych za powstanie skórki pomarańczowej jest wiele: mogą być to uwarunkowania genetyczne  lub źle zbilansowana dieta, siedzący tryb życia, a może zaburzona gospodarka hormonalna organizmu.
Jest to jeden z najbardziej sprytnych mechanizmów obronnych organizmu.
Pojawienie się pomarańczowej skórki uzależnione jest od pracy wątroby, jeżeli ten organ jest w złym stanie  i nie może rozbić grudek, organizm nie może wydalić toksyn rozpuszczalnych w tłuszcz.
Nie jest to tylko defekt kosmetyczny, zaawansowane stadium świadczy, że coś złego dzieje się w organizmie. Może być symptomem zaburzenia przemiany materii, a może choć nie musi wskazywać na złą pracę wątroby lub nerek.
Jest to  jeden z pierwszych sygnałów  ostrzegawczych, świadczący o pogarszającym się stanie zdrowia.

Czynniki powodujące cellulit zależne od nas to:
Siedzący tryb życia, nadwaga, używki, dieta bogata w cukier, białe pieczywo,  w tłuszcze zwierzęce i utwardzone sprzyja rozwojowi cellulitu.
Powstawaniu sprzyja zbyt obcisłe ubranie i wysokie obcasy
a także niektóre preparaty hormonalne, zawierające estrogeny.

Co robić by mieć gładkie i jędrne ciało?
Do problemu  powinniśmy podejść racjonalnie i kompleksowo, stosując właściwą dietę, ćwiczenia fizyczne i odpowiednie,  profesjonalne zabiegi, wspomagane preparatami antycellulitowymi i właściwą  suplementacją.
W walce z cellulitem szczególnie pomagają ćwiczenia aerobowe, które przyspieszają oddech i bicie sera.
 Intensywny ruch i ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i limfy, dzięki temu produkty przemiany materii i woda są szybciej usuwane z organizmu i nie zalegają w nim a do tkanek dociera więcej tlenu.
Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna ma spore znaczenie w zapobieganiu temu problemowi.
 Dietę należy wzbogacić w antyoksydanty których źródłem są owoce i warzywa, zwłaszcza jagodowe: aronia, borówka.
Z diety należy usunąć  tłuszcz zwierzęcy, tłuszcze utwardzone, słodycze i przetwory z białej mąki.

Nieodzownym uzupełnieniem diety i ćwiczeń jest masaż i odpowiednie kosmetyki, które nawilżą i ujędrnią skórę, przyspieszą spalanie tłuszczu, oraz pobudzą mikrokrążenie. Skórę masujemy od stóp do talii.
Kosmetyki wcieramy mocno i energicznie w skórę, dwa razy dziennie.  Niektóre, najlepiej tuż po kąpieli.
 Uwaga!
 Ręczny masażer  mogą stosować tylko kobiety które nie mają żylaków i popękanych naczyń krwionośnych.

Co zrobić by nie dopuścić do cellulitu?
 Należy przede wszystkim starać się zapobiegać i sprawdzać stan skóry.
 A jeśli już zauważymy zmiany należy ustalić  z lekarzem przyczynę pojawienia się " znienawidzonych grudek" i sposób pozbycia się  ich .

Kaszel - jak z nim walczyć?

Kaszel jest odruchem obronnym organizmu, wymiata bakterie i wirusy wywołujące infekcje. Dlatego nie można go tłumić,zwłaszcza jeżeli jest łagodny.  Jednak długotrwały kaszel niepotrzebnie męczy organizm, ale także dokucza osobom przebywającym w naszym otoczeniu.
Najczęstszą przyczyną kaszlu jest przeziębienie, infekcja górnych  dróg oddechowych lub grypa.
Ale kaszel może być objawem innych poważniejszych chorób takich jak astma, chorób płuc, alergii, może być objawem zawału serca.

Są różne  rodzaje kaszlu.
Mokry usuwa wydzielinę, jest objawem przeziębienia, infekcji lub alergii, może również sygnalizować zapalenie oskrzeli..
Suchy kaszel  oznacza często początek infekcji, zakrztuszenie, zapalenie płuc, ale częściej powodują go inne czynniki takie jak dym papierosowy, kurz, dym lub inne opary i drażniące czynniki.
Świszczący kaszel występuje przy  chorobach krtani i płuc oraz przy astmie.
Kaszel napadowy oznacza astmę, alergię lub koklusz.
Jeżeli kaszel utrzymuje się przez dłuższy czas, należy  koniecznie skonsultować się z lekarzem

 DOMOWE sposoby pomocne w walce z kaszlem :
Syrop:.
- 2 łyżki soku z cytryny, łyżka miodu ( może być z mniszka), i szczypta pieprzy kajeńskiego (pieprz można zastąpić świeżo startą cebulą.

Syrop z cebuli:
- 6 średnich cebul obierz i drobno posiekaj, wymieszaj z 4 łyżkami miodu, miseczkę umieść w garnku z gorącą  wodą przykryj i pozostaw na 2 godziny.Odcedź , pij 1 łyżkę co 2-3 godziny.

Herbatka z imbiru :
Pół łyżeczki mielonego imbiru, wsyp do szklanki wrzącej wody, dodaj szczyptę mielonego cynamonu i szczypte goździków, zamieszaj i pij gorące.

Syrop z dzikiej róży , sok z malin , herbatki z tymianku z miodem, , napary z prawoślazu lekarskiego wspomogą  nas w walce z kaszlem.

Kierowco uważaj na leki, zanim wsiądziesz do auta.

Kierowca by zachować bezpieczeństwo na drodze powinien być wypoczęty, skoncentrowany i o czym nie każdy wie, powinien bardzo skrupulatnie zwracać uwagę na przyjmowane lekarstwa.
Niektóre leki mogą osłabić koncentrację, wywołać senność, znużenie, osłabienie sprawności psychofizycznej, zaburzenia koordynacji ruchu, zaburzenia widzenia lub zawroty głowy.  Objawy mogą pojawić się zaraz po zażyciu leku a czasami  nawet po kilku lub kilkunastu godzinach.
 Za spowodowanie wypadku po zażyciu leku zmniejszającego sprawność kierowania pojazdami, kierowca odpowiada tak samo jak po spożyciu alkoholu.
Zanim połkniesz jakiekolwiek tabletki powinieneś zapoznać się z ulotką informacyjną.
Leki nasenne i uspokajające mają długi czas działania, nawet do 24 godzin. Po zażyciu tych środków nie wolno pić alkoholu , ponieważ nawet po kilku godzinach mogą wprowadzić nas w stan upojenia alkoholowego.
Podobnie działają preparaty ziołowe uspokajające zawierające melisę i kozłek lekarski.
Kierowca przed podróżą nie powinien przyjmować barbituranów ( Ipranol, Luminal ), oraz pochodnych benzodiazepiny
 Środki przeciw wymiotne np.Aviomarin powodują osłabienie i ból głowy.
Osłabienie sprawności psychoruchowej i zmęczenie wywołują leki  stosowane na nadciśnienie i leki moczopędne, zwłaszcza leki starej generacji..
Niebezpieczne dla kierowcy są leki alergiczne, przeciwkaszlowe i przeciwgrypowe, ponieważ zawierają kodeinę(np. Acodin, gripex, Thiocodin).
Nie wskazane jest popijanie leków napojami energetycznymi  i sokiem grejpfrutowym, ponieważ może spowodować to zaburzenia rytmu serca.
 

Chory na Alzheimera- nie skazujmy go na bezczynność.

Kłopoty z pamięcią, problemy z normalnym funkcjonowaniem, chory błądzi a czasami nie poznaje swoich bliskich, przenosi się w "swój" świat, czasami  ma urojenia.
 Choroba   Alzheimera o problemy z pamięcią, ale jej objawy są poważniejsze niż te powszechne, są to luki w pamięci.
 Chory na Alzheimera mimo swej choroby jest pełnoprawnym członkiem rodziny,  dlatego rodzina powinna zapewnić mu maksymalne bezpieczeństwo i komfort życia. Nie spychajmy go na margines, zróbmy wszystko by czuł się bezpiecznie.
Chory ma problemy z wykonaniem podstawowych czynności  wymaga więc całodziennej opieki, dużo cierpliwości i zrozumienia.
 Potrzebuje czułych gestów: dotyk, przytulanie, głaskanie.
 Obowiązkiem opiekuna jest zapewnienie choremu podstawowych potrzeb,
 ale również należy zatroszczyć  się o czynne  wypełnienie całego dnia.
Chory nie może siedzieć bez celu  w jednym miejscu, może robić wiele czynności, ważne by  wykonywał czynności rutynowo, o tej samej godzinie i w tej samej kolejności. Gwałtowne zmiany powodują dezorientację, wywołują bunt , agresję, stan zagubienia, a czasami apatię lub całkowity zanik aktywności.
Wszelkie zmiany wprowadzajmy stopniowo, nie róbmy nic na siłę, nie zmuszajmy chorego do danej czynności, jeśli nie ma w danej chwili ochoty.
Pozwólmy mu robić co potrafi i co sprawia mu przyjemność. Celem jest poprawa jakości życia chorego i zachowanie jak najdłużej samodzielności.  Dajmy mu więcej czasu na wykonanie czynności, nie popędzajmy i nie wyręczajmy . Jeśli się zgubi podpowiedzmy mu jak wykonać czynność lub kolejność jej wykonania, nigdy nie mówmy " zrobię to za Ciebie" a w żadnym wypadku nie dodajmy " ty i tak nie potrafisz tego zrobić". Osoba mimo,ze chora powinna czuć się potrzebna.
Prace nie powinny być  ciężkie ani wyczerpujące, chodzi by zająć czymś chorego.  Chory może wycierać kurze, układać w szafie, zamiatać, zbierać owoce, orzechy, kasztany, liście, układać je  lub liczyć,  obierać i kroić warzywa i owoce.
 Dopóki chory może wykonywać czynności takie jak mycie, ubieranie się nie zastępujmy go, pozwólmy mu robić to w swoim tempie, czuwajmy nad jego bezpieczeństwem, obserwując i podpowiadając mu  kolejność w razie potrzeby.
Ubrania najlepiej układać w kolejności jak będzie się ubierał.

Wolny czas możemy wypełnić zabawą lub zajęciem który sprawi choremu zadowolenie. Zadania powinny być proste, łatwe do wykonania,  i stymulujące umysł np. zabawy z dużym zegarem, kolorowanie książeczek, nawlekanie guzików, lepienie z plasteliny, przebieranie np.kolorowego grochu, czy piłeczek, granie w karty,  oglądanie starych fotografii, słuchanie muzyki a może dodawanie lub tabliczka mnożenia?.
Chory nie pamięta co przed chwilą jadł na śniadanie, ale tabliczkę mnożenia czy wiersz z dzieciństwa zna doskonale.

Chory często zadaje powtarzające się pytania. Nie należy reagować złością, trzeba odpowiadać zgodnie z prawdą, stanowczo ale  nie można  wdawać się w bezcelowe dyskusje.  Lepszą metodą jest odwrócenie uwagi np. poprzez przypomnienie pierwszych słów modlitwy, wiersza lub piosenki lub zająć go jakąś prostą czynnością.
Modlitwa i medytacja uspokaja, wycisza i  wypełnia czas choremu.

Pozwólmy mu wybrać w co się chce ubrać, co chce zjeść, czym chciałby  się zająć, ale nie zasypuj go wieloma możliwościami, daj mu dwie rzeczy do wyboru.
 Pytanie typu: " w co się ubierzesz?", "co zjesz?" wywołują strach i dezorientację.
 Lepiej zapytać : " zjesz jabłko czy banana?".  Pytanie daje do wyboru tylko dwie możliwości i chory może  sam zdecydować na co ma ochotę.

Aktywność fizyczna  jest bardzo wskazana , ponieważ poprawia ukrwienie w organizmie. Ważne by ćwiczenia były dostosowane do kondycji i jego możliwości. Aktywność ruchowa pozwala wyładować nadpobudliwość. wskazane są spacery, zabawa z piłką, przysiady, skłony, gimnastyka.

Zdrowa dieta nie może wyleczyć z choroby ale może opóźnić jej początek, złagodzić jej objawy, a przede wszystkim zapobiec zachorowaniom.

Życie bez papierosa.

Większość z  nas chciałaby dożyć sędziwego wieku.  Marzeniem jest by przeżyć te lata
w dobrej kondycji i zdrowiu.
Naukowcy badający fenomen zdrowych stulatków, wyjaśniają, że zjawisko długowieczności
jest w 30% uwarunkowane od naszych genów, pozostałe 70% to wpływ środowiska
 i zdrowy styl życia.
Wynika z tego, że tak naprawdę w dużej mierze  to my decydujemy o swoim zdrowiu.
Po części sami wybieramy miejsce gdzie mieszkamy, ale już  mamy całkowity wpływ na to  jaki tryb życia prowadzimy.
Zdrowy, higieniczny tryb życia obejmuje właściwe odżywianie, codzienną aktywność fizyczną, oraz unikanie uzależnień.
Jeśli jesteś nałogowym palaczem zdecyduj się jak najszybciej przestać palić, a możesz odwrócić większą część uszkodzeń.
 Ośmiu na dziewięciu lekarzy uważa , że spośród złych nawyków  potencjalnie palenie
 (i bierne palenie ) jest najbardziej szkodliwe dla zdrowia w chwili palenia i w przyszłości.
Palenie papierosów jest największym zabójcą. Powoduje bardzo szybki wzrost ryzyka zachorowań na choroby nowotworowe: rak płuc, jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza i trzustki.
Papierosy tak jak alkohol i narkotyki powodują duże spustoszenie w organizmie palacza jak i osób przebywających w jego otoczeniu.
 W skład dymu tytoniowego wchodzi ok.4000 substancji chemicznych, które wywierają śmiertelny wpływ na układ krążenia i powodują wzrost ryzyka zawałów serca, udarów i nadciśnienia.
Substancje chemiczne wchodzące w skład dymu papierosowego blokują dostarczanie tlenu do organizmu,  powodują sztywnienie ścian tętnic, zwiększają lepkość płytek krwi, ułatwiają tworzenie się groźnych skrzeplin i obniżają stężenie dobrego cholesterolu HDL.
Palenie uszkadza płuca, może wywołać lub zaostrzyć krótkotrwałe problemy z oddychaniem, włącznie z zapaleniem oskrzeli i atakami astmy.
Palacze w porównaniu z osobami nie palącymi  mają aż czterokrotnie wyższe ryzyko wystąpienia w przyszłości choroby ADM, wiążącej się z utratą wzroku.
Palenie nazywane jest " złodziejem wieku", ponieważ spowalnia regenerację komórek.
Uszkadza zmysł smaku i węchu, a także osłabia układ odpornościowy.
Jest powodem "zimnych rąk i nóg". To właśnie nikotyna powoduje obkurczanie się naczyń krwionośnych, co ogranicza przepływ krwi.
Badania dowiodły silny  związek między paleniem  a nietrzymaniem moczu, zwłaszcza z paleniem dużych ilości papierosów.
Skutki palenia  papierosów  to nieświeży zapach z ust, szarą cera, zapach tytoniu na ubraniach, w aucie  i w całym domu.

Nie ma nic gorszego dla zdrowia niż nałóg palenia. Fakt, że papierosy są legalne nie czyni ich zdrowszymi.
Bierne palenie jest równie ryzykowne dla zdrowia. Nie lekceważ i nie bądź biernym palaczem.

Jak bezpiecznie zażywać leki?

W jaki sposób  zażywać leki i suplementy, by substancja lecznicza wchłaniała się optymalnie
czyli szybko, bezpiecznie i była maksymalnie przyswajalna?

W obecnych czasach ludzie coraz więcej uwagi poświęcają trosce o zdrowie swoje i najbliższych.
Wzrasta świadomość zdrowotna pacjentów. Dzięki  profilaktyce, dbaniu o zdrowie i w razie choroby odpowiednio prowadzonej  farmakoterapii długość i jakość życia ulegają  poprawie.
Czy wiedza pacjentów o stosowaniu i działaniu leków (tych na receptę i dostępnych w aptece bez recepty  a także suplementów)  jest wystarczająca ?
 Lekarz prowadzący zazwyczaj zaleca odpowiedni schemat dawkowania leków i suplementów.
Nie stosując się do tych zaleceń osłabiamy skuteczność leku, narażamy się na utratę zdrowia, a nawet życia.
W razie jakichkolwiek wątpliwości co do sposobu ich zażywania należy skonsultować się z lekarzem.
 O sposobie zażywania leków ogólnodostępnych można zapytać farmaceutę w aptece, który chętnie pomoże i odpowie na pytanie.
Przed zażyciem leku należy dokładnie przeczytać ulotkę: sposób działania, przeciwwskazania  i zalecenia co do sposobu przyjmowania leku.
 Jeżeli pacjent przyjmuje leki na stałe  podczas każdej  wizyty u lekarza powinien poinformować  o przyjmowanych lekach i suplementach.. Lekarz  przepisując leki doraźne powinien zwrócić uwagę czy nie zachodzi między nimi do niekorzystnych interakcji, a jeśli tak zalecić odpowiednie podawanie.
 Zażywanie bez wiedzy lekarza suplementów diety  może zmniejszyć efekt działania niektórych leków.

 Kiedy przyjmować leki doustne?
 Oczywiście zgodnie z zaleceniem lekarza.
 Leki powinniśmy przyjmować systematycznie , o określonych porach i w zalecanych ilościach.
 Niektóre leki należy przyjmować z pożywieniem inne na czczo, część leków wchodzi w niepożądane  interakcje farmakologiczne z  substancjami zawartymi w pokarmie  i napojach, osłabiając wchłanianie substancji leczniczej do krwiobiegu lub powodując zmienność ich działania.
Dlatego wiedza  pacjentów o stosowaniu i działaniu leków jest  bardzo istotna.
Określenie " na pusty żołądek" oznacza, że lek powinien być przyjęty godzinę przed posiłkiem  lub dwie godziny po posiłku.  W ten sposób zażywamy leki trudno wchłanialne, które mogą mieć problem z przedostaniem się do krwi gdy w żołądku i jelitach znajduje się pokarm.
Zapobiega to interakcjom substancji leczniczej z pożywieniem i zapewnia optymalne jej wchłanianie. Dotyczy to m.in. niektórych antybiotyków.     
Przyjmowanie leków  "przed posiłkiem" oznacza, że musi upłynąć 20-30 minut zanim przyjmiemy posiłek
Przed posiłkiem przyjmujemy leki alkalizujące i pobudzające pracę jelit, a także niektóre leki przeciwcukrzycowe, działające w obecności insuliny wydzielającej się po posiłku..
Termin "przyjmowanie leków w trakcie jedzenia lub  po posiłku " jest zalecany dla leków, w skład których wchodzą substancje działające drażniąco na śluzówkę przewodu pokarmowego. Obecność pokarmu działa w tym przypadku ochronnie na przewód pokarmowy. Po jedzeniu przyjmuje się m.in  preparaty zawierające żelazo,oraz  hydrokortyzon, ibuprofen, ketoprofen, kwas acetylosalicylowy.
Żadnych z tych preparatów  nie wolno przyjmować na czczo,  gdyż grozi to podrażnieniem błony śluzowej przewodu pokarmowego, a w efekcie pojawieniem się wrzodów.

Warto wiedzieć:
 Preparaty z  żelazem należy przyjmować wraz z witaminą C, która ułatwia  wchlanianie.
W okresie jak jesteśmy przeziębieni nie powinniśmy przyjmować żelaza.
 Omegę-3 zażywamy pół godziny przed jedzeniem lub półtorej godziny po jedzeniu, popijając niewielką ilością najlepiej  zwykłej przegotowanej wody. Podawana wraz z posiłkiem łączy się z tłuszczami nasyconymi i traci swoje właściwości.
 Preparaty zawierające błonnik pokarmowy należy podawać na pusty żolądek, popijając dużą ilością przegotowanej wody.
Błonnika nigdy nie należy podawać z lekami.
Preparaty sterydowe i przeciwreumatyczne najlepiej przyjmować rano.
Leki kardiologiczne i ciśnieniowe po śniadaniu.
W południe wskazane jest przyjmowanie preparatów wzmacniających i pobudzających.
Po południu  zaleca się podawanie leków przeciwbólowych, ponieważ w tym czasie
wzrasta wrażliwość na ból.
 Środki przeciwalergiczne, nasenne (może lepiej stosować inne niekonwencjonalne  sposoby?!) i uspokajające najlepiej podawać przed snem.
Witamina E i koenzym Q10 najlepiej  wchłaniane są z jelit tylko w obecności tłuszczów, dlatego należy przyjmować je wraz z pokarmem bogatym w tłuszcze { niekoniecznie zwierzęce:)}.
Zażywając leki antykoncepcyjne nie należy  pić naparu z dziurawca, ponieważ równocześnie przyjmowany dziurawiec zmniejsza działanie środków antykoncepcyjnych.

Czym popijać leki?
Leki najlepiej popijać  zwykłą, przegotowaną, wystudzoną wodą, o ile lekarz lub farmaceuta nie zaleci inaczej. Należy pamiętać, że ważna jest ilość wypitego  płynu.   Do popicia leków i suplementów zaleca się ok. 200ml wody.
 Wody mineralne wbrew przekonaniu nie zawsze są odpowiednią "popitką".
Niektóre wody mineralne zawierają minerały np. wapń, żelazo, magnez. Pierwiastki te z niektórymi substancjami leczniczymi mogą tworzyć tzw. związki kompleksowe.  Lek związany w taki związek nie ma szansy na wchłonięcie do krwi i jest po prostu wydalony z organizmu. Tak zachowują się m.in. antybiotyki.
Leków nie powinniśmy popijać kawą ani herbatą, gdyż w płynach tych zawarta jest tianina, związek ten może utrudniać wchłanianie niektórych leków. Zawarte w kawie metyloksantyny mogą utrudniać przyswajalność niektórych leków.
Kofeina zawarta w kawie, coli i napojach energetyzujących źle  wpływa na przyswajalność
 np. preparatów z żelaza.
Również soki i nektary, dostępne na rynku ale i te świeżo wyciśnięte, nie są wskazane do popijania leków.
 Kwas cytrynowy zawarty w wielu sokach, osłabia wchłanianie niektórych leków na skutek ich absorbowania.
Dlatego nie popijajmy farmaceutyków sokiem pomarańczowym, grejpfrutowym, aroniowym czy cytrynowym.
 Szczególną uwagę należy zwrócić na sok grejpfrutowy, jest on niebezpieczny na kwaśny odczyn ale także ze względu na zawarte w nim flawonoidy. Flawonoidy roślinne są bardzo  potrzebne i wykazują dobroczynny wpływ na nasz organizm, niestety blokują metabolizm niektórych grup leków, wchodząc z nimi w interakcje, mogą powodować zmienną aktywność substancji leczniczej  
i prowadzić do niepożądanych działań.
 Soku grejpfrutowego nie należy łączyć z lekami nasennymi, przeciwwirusowymi, przeciwalergicznymi,  lekami poprawiającymi motorykę przewodu pokarmowego oraz lekami obniżającymi cholesterol i ciśnienie krwi..
Sok grejpfrutowy a nawet sam  surowy owoc  można spożywać dopiero 4-5 godzin po zażyciu leku. Sokami  owocowymi możemy popijać leki na przeziębienie, byle nie antywirusowe. .
Mleko i napoje mleczne negatywnie  wpływają na wchłanianie niektórych leków z przewody pokarmowego.
Zawarty  w napojach mlecznych wapń może tworzyć z niektórymi lekami związki kompleksowe,
 utrudniając ich wchłanianie..
Mlekiem nie możemy popijać tabletek  powlekanych, które powinny rozpuścić się w jelitach,  ponieważ mleko może obniżyć kwaśność soku żołądkowego i rozpuścić otoczkę  w żołądku, wywołując silne działanie podrażniające. 
Do popijania leków nie są wskazane również napary ziołowe. Niektóre działają osłonowo na przewód pokarmowy na tyle skutecznie , że nie pozwalają wchłonąć leku w pełnej dawce, zmniejszając w ten sposób  skuteczność.
Wiadomo, że   alkohol nie nadaje się do popijania leków. Alkohol  podawany równocześnie z lekami np. z przeciwgruźliczymi  lub uspokajającymi może być zgubny w skutkach i prowadzić  nawet do śmierci.


Interakcje pokarmowe
Na przyswajanie leków wpływają także substancje zawarte w naszym pożywieniu.
Są leki , które lepiej wchłaniają się wraz z pożywieniem,  inne nie mogą przedostać się do krwi, gdy w przewodzie pokarmowym znajduje się pokarm.
Błonnik wykazuje dobroczynny wpływ na nasz przewód pokarmowy, ale nadmiar  błonnika w diecie  może hamować wchłanianie witamin, minerałów i niektórych leków.
Tłuszcze są dobrym rozpuszczalnikiem niektórych grup leków, dzięki czemu lepiej wchłaniają się np.: leki przeciwdepresyjne , leki przeciwgrzybicze, oraz  koenzymQ10 i witamina E.
Nadmiar tłuszczu w diecie może powodować zbyt duże ich wchłanianie i pojawienie się objawów
przedawkowania tych leków.
Posiłki mleczne negatywnie  wpływają  na wchłanianie leków z przewodu  pokarmowego, dotyczy to m.in.antybiotyków i tabletek powlekanych dojelitowych.
 Tyramina zawarta  przejrzałych bananach , żółtym serze, kwaśnej śmietanie, czekoladzie, owocach mango w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi może być przyczyną wystąpienia groźnego w skutkach  przełomu nadciśnieniowego ( gwałtowny wzrost ciśnienia krwi).
 Preparaty żelaza,  wapnia i magnezy podawane wraz z lekami,  mogą ograniczyć działanie  niektórych leków.

Zażywając leki pamiętajmy o podstawowych zasadach, by nasze leczenie było bezpieczne i skuteczne.
W razie jakichkolwiek niejasności  skonsultujmy się z lekarzem.

Warto wiedzieć

                                      ***   #   ***
Kąpiel w skrzypie odtruwa nasz organizm i powoduj  że wapń nie gromadzi się w narządach miękkich. .
Kąpiel podnosi poziom krzemu i magnezu

                                        ***   #   ***

 Nie  łączymy   kwaśnego  z  tłustym !
Tłuszcz  powoduje   wyrzut  żółci,  kwaśne  zaciska  wątrobę.
  W  wyniku tego tworzą  się  kamienie   w  woreczku  żółciowym .


                  

          ***   #   ***
 
  Jeśli przyjmujemy  Omegę-3 ,  nie  łączymy jej  z  posiłkiem !
  Przyjmujemy  pół  godziny  przed  jedzeniem  lub  półtorej  godziny  po posiłku .
 Podawana  razem  z   posiłkiem   łączy  się  z  tłuszczami   nasyconymi
i  traci  swoją     dobroczynne  właściwości  .
                                                              
            
                                           ***   #   ***

Nie lekceważmy ukąszeń i użądleń owadów.

W okresie wiosenno letnim często narażeni jesteśmy na ukąszenia i użądlenia owadów. 
 Owady atakują nas przeważnie gdy są głodne, a nasza krew doskonale nadaje się na ich posilek. Do tej kategorii zaliczamy komary, kleszcze, pchly i meszki.
Inne żądlą, bo uznają nas za zagrożenie np. pszczoły, osy, mrówki, pająki.
Po zwiększonych opadach w lecie pojawiają się plagi komarów, które  atakują nocą i wieczorem.
Ukąszenia komarów są dokuczliwe, a dla dzieci mogą być nawet groźne.
 Meszki po ukąszeniu pozostawiają bolesny i rozlegly obrzęk naczyniowo-ruchowy, gojący się bardzo trudno.
 Mrówki w trakcie ukąszenia  wstrzykują kwas mrówkowy, pozostawiają po swoim ukąszeniu bolesne ślady w postaci obrzęków.
Pająki wraz z ukąszeniem  wprowadzają  do skóry jad z enzymami trawiennymi. W miejscu ukąszenia powstaje stan zapalny, świąd a następnie bąbel wypełniający się płynem.
Niezależnie od owada , po ukąszeniu obserwujemy miejscową  reakcję zapalną  z widocznym  obrzękiem, zaczerwienieniem, towarzyszy temu często uczucie świądu, pieczenia i bólu.

Najważniejsze jest szybkie łagodzenie skutków ukąszeń, zwłaszcza u dzieci.
 Postępowanie zależy od rodzaju owada a także naszej reakcji na jad.
Koniecznie idź do lekarza jeśli po ukąszeniu lub użądleniu pojawiła się czerwona obrączkowa wysypka, albo gdy miejsce ukąszenia zaczyna się sączyć lub nadkażać.

Użądlenia pszczoły lub osy powoduje obrzęk, u niektórych osób mających  alergię może wywołać pokrzywkę, tzn. wystąpienie w różnych okolicach skóry , swędzących, czerwonych zmian obrzękowych, opuchliznę.  Osoby użądlone mogą mieć problemy z oddychaniem, tracić przytomność, może mieć opuchliznę gardla lub wnętrze nosa, ma przyspieszony puls lub gorączkę.
 W takim przypadku jak najszybciej należy dzwonić po pogotowie lub zawieść jak najszybciej do lekarza, czy szpitala. Jeżeli osoba ta ma leki odczulające , należy je jak najszybciej podać.
Nie lekceważ, nawet jeśli nie jesteś uczulony na jad, użądlenia kilku pszczół czy os.  Może to być niebespieczne.
Jeśli użądliła Cię pszczoła, usuń jak najszybciej żądło. Żądło zawiera mały zbiorniczek trucizny i dopóki pozostaje w skórze trucizna przedostaje się do naszego organizmu.  Żądło należy zdrapać za pomocą noża, paznokci lub karty do bankomatu, wyciskając jad. Wyciągając żądło paznokciami lub pesetą wyciskamy do ranki pozostałą truciznę.
*  Na miejsce użądlenia pszczoły  (po usunięciu żądła ), najlepiej jest przyłożyć wacik nasączony roztworem sody ( łyżeczka sody na szklankę wody).
  Miejsce po użądleniu osy opatrz kompresem z octu winnego.
Trucizny tych owadów różnią się jad  pszczoły ma odczyn kwaśny , natomiast osy zasadowy.
 Odpowiednie kompresy zmniejszą ból, zaczerwienienie i obrzęk
A oto inne sposoby na  zneutralizowanie jadu pszczoły i osy:
 *  Natrzyj  miejsce użądlenia zgniecionym ząbkiem czosnku, plastrem cebuli  lub szczupiorem
* Mocz palec w wodzie a następnie w cukrze i przyłóz na użadlone miejsce.
* Wetrzyj w  użądlone miejsce 1-2 krople olejku lawendowego, odczekaj 15 minut. Gdy swędzenie powróci, powtórz zabieg.. Uwaga: nigdy nie zakraplaj więcej niż 2 krople na raz.
* Owoce papai neutralizują truciznę z żądel pszczoły i osy, przyłóż na użądlone miejsce plaster owocu i trzymaj ok.1 godziny.
* Kostka lodu pomaga zmniejszyć stan zapalny , stosuj ją (owiniętą w bandaż lub szmatkę) przy użądleniach a także przy ukąszeniach komara.
* Na  obolałe miejsce  przyłóż  pastę z aspiryny ( rozkrusz tabletkę , dodaj odrobinę wody).
 Uwaga :     -  nie używaj aspiryny jeśli jesteś na nią uczulony !
                  - nie stosuj tej metody  u dzieci.!

 Ukąszenia owadów :
 Zamiast drapania
* W aptece jest wiele kremów i maści przynoszących ulgę po ukąszeniu  przez owady,
      można kupić aerozole i zele zawierające mentol.
*  Kostka lodu ograniczy stan zapalny.
* Olejki: eukaliptusowy, miętowy i goździkowy zmniejszy świąd po ukuciu komara.
* Mięta chłodzi swędzącą skórę i przyspiesz proces gojenia, zrób napar i przyłóż do swędzącego miejsca.   
Jeśli nie masz mięty , sprawdź czy jest ona w składzie twojej pasty do zębów, a jeśli tak posmaruj pastą bąble.

 Kleszcze.
 Jeżeli na ciele znajdziesz kleszcza który nie wczepił się jeszcze w skórę złap go przez jednorazową chusteczkę i zniszcz.
 Jeżeli kleszcz przyczepił  się do skóry, oczyść miejsce spirytusem a następnie za pomocą pęsety
delikatnie , ale zdecydowanie chwytając owada jak najbliżej skóry usuń go i zniszcz. Miejsce po kleszczu dokładnie oczyść, odkaź i koniecznie pokaż lekarzowi.
 Mocne szarpanie, wykręcanie , czy przypalanie  kleszcza wczepionego w skórę jest niewskazane, ponieważ może sprawić , że owad będzie starał  się wryć jeszcze mocniej, może w tym czasie więcej toksycznego jadu przedostać się do naszej krwi, może też spowodować oderwanie się jego głowy i pozostanie w skórze powodując zakażenie.

By ustrzec się przykrych dolegliwości , profilaktycznie zabezpiecz się przed wyprawą gdzie żeruje dużo  komarów, czy  meszek.  Stosuj repelenty , czyli środki odkażające owady , odpowiedni strój .
 Po każdym pobycie w lesie , na łące dokładnie obejrzyj cale ciało, sprawdź czy nie przyniosłeś  na skórze  kleszcza.

Uboczne skutki niektórych ziół.

 Zioła to środki lecznicze stosowane już w starożytności.
Starożytni Egipcjanie wykorzystywali miętę, aloes, rumianek. Chińczycy korzystali z dobroczynnej mocy żeń-szenia.
Dobroczynną moc ziół potwierdzają współczesne badania naukowe. Substancje zawarte w ziołach uodporniają organizm, regulują pracę narządów, usuwają toksyny, mają właściwości dezynfekujące, gojące, przeciw bólowe, przeciw gorączkowe. Zioła mogą wspomagać leczenie farmakologiczne gdy są umiejętnie dobrane odpowiednio stosowane.
Zioła mogą mieć  negatywne działanie.Mogą spowodować skutki uboczne, jeśli stosuje się je w niewłaściwy sposób.
Kobiety w ciąży, karmiące, alergicy i osoby chore na serce powinny zachować szczególną ostrożność.

 Przed rozpoczęciem kuracji ziołowej należy skonsultować się z lekarzem lub zielarzem.Wiele ziół zawiera substancje trujące.
Tak np.
Babka plesznik ( należy przyjmować ją z dużą ilością wody) może powodować wzdęcia i zaparcia. Możliwość przyjmowania  jej koniecznie skonsultuj z lekarzem jeśli przyjmujesz insulinę,  lub masz chore jelita.
 Długotrwałe picie rumianku może spowodować zaburzenia w miesiączce.
Biedrzeniec anyż -nie przyjmuj go razem z żelazem i z preparatami hormonalnymi,

  w czasie jego przyjmowania  unikaj słońca.

 Bzu czarnego nie stosuj , jeśli jesteś w ciąży.  Jego surowe  nasiona są toksyczne.  Do spożycia nadają się dojrzałe i gotowane owoce.
 Kobiety w ciąży nie mogą używać chmielu, dużych ilości cynamonu, dziurawca, kory kruszyny, krwawnika, pokrzywy, selera ani anyżu.
Chrzanu nie używaj jeśli masz wrzody żołądka, chorą tarczycę czy nerki.
Dzieciom do lat 4 nie podawaj chrzanu.
Unikaj czosnku jeśli przyjmujesz leki przeciw zakrzepowe lub przeciw cukrzycowe.
Dziurawiec- może uwrażliwić skórę na światło. W czasie jego przyjmowania noś okulary słoneczne i nie opalaj się.. Zioło to reaguje z wieloma lekami, alkoholem i dostępnymi bez recepty  lekami na przeziębienie , może powodować podwyższenie ciśnienia.Głogu, jeśli masz chorobę krążenia nie przyjmuj dłużej niż przez kilka tygodni. Nie stosuj gdy masz niskie ciśnienie krwi.  W  większych ilościach  powoduje senność, dlatego zabrania się w tym  czasie prowadzenia pojazdów.
 Kozłek lekarski może wzmocnić działanie środków nasennych. Przerwij stosowanie jeśli pojawią sie zaburzenia rytmu serca, nerwowość, bezsenność, lub bóle głowy.
Kurkuma może powodować zgagę.
Podobnie mięta pieprzowa u osób mających skłonności do do kwaśnego zarzucania treści żołądkowej do przełyku może powodować zgagę.
Nie stosuj w nadmiarze pietruszki jeśli cierpisz na chorobę nerek.
Rumianek pospolity może powodować u niektórych osób reakcję alergiczną. Zawiera czynnik  przeciw zakrzepowy. Zachowaj ostrożność jeśli  cierpisz na zaburzenia krzepliwości krwi lub przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe.

Hormony spożywane wraz z mięsem.

 Mięso , mleko, nabiał  są  podstawą diety w wielu krajach. Tradycyjny pogląd głosi że są to produkty zdrowe, ponieważ dostarczają  duże ilości białka i żelaza.
 Ostatnio, lekarze biją na alarm, że  dieta  mięsna jest przyczyną wielu zachorowań na  nowotwory
  i choroby układu krążenia.
 Naukowcy badający coraz częściej zachorowania ( zarówno u kobiet jak i u mężczyzn)  na nowotwory  zauważyli  i udowodnili związek między schorzeniami a przewagą estrogenów.
 Dr. Malkolm Carruthers specjalista od zaburzeń hormonalnych mężczyzn, badający w USA 1000 mężczyzn z objawami andropauzy, zauważył,  że największą grupę zawodową stanowią farmerzy i to ci , którzy osiągają najwyższe wyniki w hodowli drobiu. Według Carruthersa wyjaśnienie było łatwe. Los ukarał farmerów. Podczas  wszczepiania  przez farmera kurczakom i indykom pelepka  estrogenów ( niewielki zbiornik w kształcie dysku)  , w celu utuczenia zwierząt i zapewnienia odpowiednio smacznego i miękkiego mięsa, jakiś procent hormonów  dostawał się do organizmu mężczyzn, wywołując objawy andropauzy.
Człowiek chce przechytrzyć przyrodę, niestety ta ingerencja zwraca się przeciwko ludzkości.
 Dążenie do szybkich i jak największych zysków w hodowli prowadzi do olbrzymiej ingerencji w naturalny cykl życia zwierząt. W czasie chowu zwierzęta faszerowane są hormonami wzrostu, hormonami płciowymi,  antybiotykami i produktami rozkładu pestycydów.
 Do hormonów podawanych zwierzętom w celu przyspieszenia tempa wzrostu lub uzyskania zwiększonej ilości mleka należy syntetyczny estradiol i testosteron, związki które zarówno u kobiet jak i u mężczyzn wywołują wiele zaburzeń.
Obecnie względy komercyjne przemawiają za tym, by mięso bez względu czy chodzi o wołowinę, wieprzowinę, drób czy baraninę poddawane było działaniu hormonów. .Hormony są podawane rutynowo do paszy dla zwierząt hodowlanych, w celu uzyskania przyspieszenia wzrostu. Nadrzędnym celem jest zwiększenie zysku. Jednak jest to procedura bardzo niebezpieczna dla zdrowia konsumenta, zwłaszcza , że zwierzęta są często zabijane zaledwie  kilka godzin po podaniu  pigułki hormonalnej.
Dlatego też takie mięso zawiera duże ilości hormonów,  które przy spożyciu dostają się do organizmów ludzkich. Skutkiem tego jest przedwczesne dojrzewanie młodzieży, a często także otyłość.
U kobiet może prowadzić do  raka sutka , raka jajnika, raka szyjki macicy,                               
Hormony przyjmowane w mięsie powoduje u mężczyzn zaburzenia hormonalne,  raka jądra i prostaty, dokuczliwe objawy andropauzy, zmęczenie, utrata libido, nasilają się objawy depresji, zanik jąder, powiększenie piersi, impotencja.

 Organizm ludzki jest  z natury przygotowany do walki z toksynami, które przedostaną się  w niewielkich ilościach do organizmu.  Niestety organizm nie radzi sobie ze  związkami chemicznymi stworzonymi przez człowieka.
 Trudno jest ustalić jakie długofalowe skutki przyniesie obecność hormonów i antybiotyków w pożywieniu .
Już dziś wiadomo, że ze spożyciem mięsa  związane jest ryzyko zachorowań na nowotwory, choroby układu krążenia, osteoporozę i wiele innych schorzeń.

 Pominąwszy aspekt moralny istnieje wiele powodów by zmniejszyć, bądź  wykluczyć spożycie mięsa  i przejść na dietę wegetariańską lub wegańską ( ściśle roślinną).
 Prawidłowo skomponowana dieta wegańska jest odpowiednia dla człowieka na każdym etapie rozwoju i dostarcza  białka i potrzebnych  organizmowi składników odżywczych.

  tutaj pisałam:
Zdrowie czy zadowolisz się przeciętnym?
Dieta wegańska

Burak ćwikłowy

  BURAKI  zawierają wiele cennych składników mineralnych takich jak wapń, potas, sód, magnez, lit, stront a także dwa rzadkie metale: cez i rubid.
Najcenniejszym składnikiem jest  betanina ( naturalny barwnik E162 ), jest to silny przeciwutleniacz, pomagający zachować młodą skórę i chroniący przed nowotworami.
 Burak zawiera także duże ilości witaminy C, witaminy z grupy  B i witaminę PP, a także białko i cukry.
 Również botwinka ( listki, ogonki) zawiera sporo wapnia, potasu, sodu, magnezu i żelaza .
 Składniki te równoważą gospodarkę kwasowo-zasadową i utrzymują nas w dobrym nastroju.
Burak to cenne źródło kwasu foliowego, tak często brakującego kobietom. 
Witamina ta jest b. ważna w czasie ciąży, sprzyja prawidłowemu rozwojowi płodu.
 Buraki zawierają dużo błonnika, poprawiającego pracę jelit,
ułatwiają trawienie, redukują procesy gnilne w jelitach.
A to przecież w zdrowych  jelitach  rozpoczyna się odporność organizmu.

Aby sprawdzić szczelność naszych jelit można przeprowadzić "test buraczkowy"
Należy na czczo lub między posiłkami zjeść ok 100g ugotowanego lub surowego
buraka ćwikłowego. Jeśli  mocz zmieni kolor powinniśmy jak najszybciej zbadać jelita
 i zadbać o nie.

Buraki to świetny  naturalny lek na anemię,  kaszel,osłabienie organizmu.
 Sok z buraków jest  pożyteczny dla ludzi cierpiących na zakłócenia procesów metabolicznych,
 zakłócenia w pracy układu sercowo-naczyniowego i nadciśnienie.

Zawarte w nim witaminy z grupy B wspomagają proces tworzenia się czerwonych krwinek.
 Doskonale odkwasza organizm i wzmacnia jego odporność.
Czerwony kolor buraków pochodzi od antocyjanu, działającego leczniczo na nowotwory złośliwe.
Picie soku z buraków wspomaga  leczenie nowotworów złośliwych. 
Wspomaga w walce z otyłością , leczy nerki i wątrobę. 
 Ponadto sok buraczany zwiększa czterokrotnie przyswajanie tlenu przez komórki ,
sok z buraka ćwikłowego może wystąpić w roli naturalnego napoju energetyzującego.
 Dlatego wypiwszy szklankę soku, możemy dłużej ćwiczyć bez uczucia zmęczenia.
 Sok z buraka dobrze jest rozcieńczyć z sokiem z marchwi i jabłka lub wody,
 ponieważ sam sok powoduje pieczenie w gardle. 

  Najzdrowsze jest spożywanie buraków w postaci surowej.
  W czasie gotowania burak traci wiele składników odżywczych, dlatego należy gotować go ze skórką

 Profilaktycznie możemy jeść sałatki  i surówki z buraczków, pić sok z surowych buraków, możemy robić syrop  z pieczonych lub gotowanych oraz  sok z kiszonych buraków.
 
 W celach leczniczych należy pić sok zaczynając od 1/4 szklanki do 1/2 szklanki dziennie przez 3 tygodnie.  
Jeżeli w trakcie kuracji pojawią się wzdęcia i gazy należy pić 1/4 szklanki soku rozcieńczoną z 1/4 szklanki wody.

 Picie soku z buraka surowego i z kiszonych buraków  należy zacząć od małych ilości,  to pozwoli na powolne oczyszczenie  organizmu i  rozpuszczenie kamieni (zwłaszcza osoby  z podejrzeniem  kamieni  w nerkach powinny ostrożnie go  dawkować) .



Osoby chore na cukrzycę, z osłabioną, chorą trzustką  nie powinny  jeść buraków ani pić soku

Znany uzdrowiciel Genadij Małachow zaleca stosowanie następującej recepty obniżenie ciśnienia:
- starty na tarce korzeń chrzanu należy zalać zimną wodą i pozostawić na noc,
- rano do chrzanu należy dodać pół szklanki soku marchwi i pół szklanki soku z buraka ćwikłowego,
- można dodać sok z połówki cytryny i miodu do smaku - miód dobrze wiąże ze sobą zmieszane składniki.
Mieszankę należy spożywać dwa razy dziennie po jednej łyżce stołowej na 30-40 minut przed jedzeniem.

Zapraszam do korzystania z przepisów:
Buraczki z brokułem
Ćwikła
 Barszcz z uszkani
 Buraczki zasmażane i buraczki na zimno
Kwas burakowy

Odporność na antybiotyki.

Tak brzmi  przewodnie hasło ostatnich obchodów Światowego Dnia Zdrowia.

   Światowa Organizacja Zdrowia  ( WHO) rokrocznie z tej okazji zwraca uwagę
   na istotne problemy zdrowotne dotyczące mieszkańców całego globu .

Antybiotyki to leki stosowane w leczeniu różnego rodzaju zakażeń bakteryjnych.
Jednak ich powszechne, często nieracjonalne stosowanie przynosi niekiedy więcej
szkody niż pożytku.

WHO chce zwiększyć świadomość społeczeństwa dotyczącą antybiotyków
 i przyczyn  odporności na antybiotyki.
W ostatnich latach zauważa się bardzo częste podawanie chorym dużych dawek antybiotyków
nie zawsze w pełni uzasadnionych..
Odporność  na antybiotyki spowodowana jest  czasami niepotrzebnym podawaniem,
 nieprawidłowym ich zażywaniem, zażywaniem na " własną rękę "leków nie wykorzystanych
 w poprzednich terapiach, czy też antybiotyków kupowanych bez recepty.
 Błędne jest przyjmowanie antybiotyków przy  grypie i przeziębieniu wywołanego  przez wirusy,
 bowiem w tym przypadku antybiotyk nie działa, nie obniża temperatury, nie łagodzi objawów choroby.

 Antybiotyki pomagają choremu zwalczyć infekcję, lecz ich nadużywanie może powodować
 powstanie odporności wśród bakterii, przez co  ludzie stają się odporni na leki.  Antybiotyki mogą powodować rożne reakcje uczuleniowe, prowadzą do wytrzebienia naturalnej flory bakteryjnej człowieka, a także przyczyniają się do utraty przez organizm  cennych składników odżywczych, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego..

 Leki te leczą objawy a nie przyczynę chorób.Podrażniając przewód pokarmowy i zwiększając przepuszczalność ściany jelit ( tak działa antybiotyk), zazwyczaj nasilają zaburzenia.
W trakcie przyjmowania leków powinniśmy szczegółowo przestrzegać zaleceń lekarza,
 stosować dawki odpowiednie do chorej osoby,  jej wieku, wagi (zbyt małe stężenie leku
w organizmie może nie zniszczyć bakterii, które przetrwają i uodpornią się na leczenie),
 przestrzegać regularności  podawania, a także długości okresu leczenia, mino że wydaje się,
 że już jesteśmy zdrowi powinniśmy przyjmować całą  zaleconą dawkę.
 By nie dopuścić do powstania i rozprzestrzenienia się bakterii antybiotykowo-odpornych należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza, dotyczących sposobu, ilości i czasu przyjmowania antybiotyków.
 Należy pamiętać, że antybiotyki obciążają wątrobę. Częste i długotrwałe ich  podawanie zatruwa cały organizm, obciąża system odtruwania i spowalnia procesy detoksykacji, czego skutkiem są poważne choroby i zakażenia.
 Dlatego bardzo ważna jest profilaktyka .
Należy zapobiegać zakażeniom, myjąc często ręce, unikając kontaktu z chorymi,
ubierając się odpowiednio do pogody.
 Należy także wzmocnić swój organizm dostarczając mu odpowiednich ilości witamin
i minerałów a także hartując organizm.
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, bez względu na pogodę wzmocni nasz układ immunologiczny.
W razie chorób wirusowych należy stosować naturalne sposoby leczenia, jak moczenie nóg,
 bańki, picie ziół rozgrzewających, soków , kompresy i inhalacji.

Zgaga.

To nieprzyjemna dolegliwość. Jeżeli pojawia się od czasu do czasu nie ma powodów do niepokoju . Jeśli powtarza się regularnie i często 3-4 razy w tygodniu przez dłuższy okres należy koniecznie skonsultować się z lekarzem,

Zgaga może być objawem  refluksu żołądkowo-przełykowego.
Zgagę mogą wywołać niektóre  leki: antybiotyki, środki uspokajające, antydepresanty, aspiryna
a także tłuste, ostre, kwaśne i obfite posiłki.

 W początkowej fazie dolegliwości  można zażyć dostępne w aptece bez recepty środki zobojętniające kwasy żołądkowe, które pomogą nam doraźnie.
Jeśli jednak myślisz o przyszłości  należy przede wszystkim z diety wyeliminować lub ograniczyć produktu, które wywołuję zgagę.

- piwo , wino i inne alkohole
- kawę, mocną herbatę i colę
- czekoladę
- mleko krowie, (  mleko daje odczucie jakoby łagodziło objawy,
           ale zawarte w nim białko, tłuszcz i wapń pobudza żołądek
            do produkcji kwasów żołądkowych)
- napoje gazowane
- tłuste, smażone, ciężkostrawne potrawy
- kwaśne owoce cytrusowe i soki z nich
- pomidory
- miętę

Metodą na usunięcie przykrych objawów może być szklanka wody.
 Kiedy tylko poczujesz pierwsze  piekące objawy zgagi, szybko wypij szklankę wody.
 Woda spłucze kwas żołądkowy do żołądka.

 Stosuj napary z imbiru lekarskiego:
  łyżeczkę startego świeżego imbiru zalej szklanką niemalże wrzątku,  odczekaj 10 minut i wypij.

 W podobny sposób można zrobić napar z dwu  łyżeczek jednego z ziół: anyżu, kminku lub nasion kopru, zalać szklanką wrzącej wody i po 10 minutach wypić.

 Również napar z  cynamonu lub kardamonu  łagodzi objawy zgagi.  Łyżeczkę jednej z przypraw należy zalać szklanką wrzątku, wypić po 10 minutach.

Jedną z najstarszych metod na zgagę jest ochronny napar z korzenia  prawoślazu lekarskiego. Łyżka sproszkowanego korzenia prawoślazu rozmieszaj w szklance wody i sącz powoli.. Pij  3-4 szklanki dziennie.
Podobny napar można przygotować z łyżeczki sproszkowanego rdestu wielkokwiatowego, lub lukrecji gładkiej.

 Dobrym sposobem na zgagę jest picie siemienia lnianego.


  Profilaktyka

Odczyn zasadowy śliny pomaga neutralizować kwasy żołądkowe. Żeby pobudzić jej wydzielanie należy żuć bezcukrową gumę do żucia, lub ssać cukierka.

Pij świeże soki warzywne lub jedz surowe warzywa o odczynie zasadowym ( marchewka, ogórek, rzodkiew, burak)


 Jedz mniejsze posiłki a częściej.  Przepełniony żołądek może przepuścić część płynów z powrotem do przełyku.

Kolację jedz nie później niż 2-3 godziny przed snem,  szczególnie jeśli zgaga męczy cię w nocy.

Po posiłku staraj się pozostać pionowo, ( siła ciężkości pomoże utrzymać płyny na miejscu)
nie schylaj  się, nie dźwigaj,  unikaj leżenia.
   
Staraj się spać na lewym boku. Żołądek wtedy  "zwisa" w jamie brzusznej pod większym kątem, a płyny znajdujące się w nim mają dłuższą i bardziej stromą drogę, by dostać się do przełyku.

Nie pal tytoniu i nie bądź biernym palaczem, unikaj zadymionych pomieszczeń.

Zamiast batonika czyli zdrowe przekąski

Dlaczego suszone owoce są przekąską, po którą warto sięgać? 
Jest przynajmniej kilka powodów- przede wszystkim są bardzo smaczne, 
ale i zdrowe. Dodają sił oraz poprawiają pamięć i koncentrację. 
Gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego, zamiast po batonika sięgnij po susz.
Suszone owoce koniecznie powinny znaleźć się w diecie osób uczących się.

Suszone morele

-zawarty w nich potas chroni przed wysokim ciśnieniem krwi, utrzymuje w dobrym stanie 
mięśnie i nerwy,

Chipsy bananowe

- suszone owoce bananów są łatwo przyswajalne przez organizm,

- zawierają mnóstwo cennego dla zdrowia potasu, który obniża ciśnienie krwi,
chroni przed apatią i znużeniem,   a także korzystnie wpływa na mięśnie,

- zawierają serotoninę, która jest przekaźnikiem układu nerwowego, 
 ma działanie uspokajające,

- korzystnie wpływają na układ pokarmowy oraz moczowy,

- bogate w witamina C oraz cynk  (zwiększające odporność)

- chipsy bananowe doskonale wpływają na koncentrację i zdolność myślenia,
  dlatego sięgać po nie powinny osoby uczące się oraz pracujące umysłowo,

Suszone śliwki

- zawierają mnóstwo witamina B1, która jest odpowiedzialna za dobry nastrój,
sprawność intelektualną oraz przyswajanie wiedzy,

- suszone owoce śliwek pomagają łagodzić napięcia emocjonale i nerwowe,

- zawarta w nich niacyna sprzyja zachowaniu jasnego umysłu,

- korzystnie wpływają na cerę, układ pokarmowy oraz poprawiają humor,

Orzechy

- dostarczają do mózgu witaminy  E i C, naturalny tłuszcz, sole mineralne,
kwas lanolinowy,

- minerały w nich zawarte poprawiają pamięć i koncentrację,

- zawierają spore ilości potasu, fosforu, cynku, żelaza, miedzi, 
oraz witaminy z grupy B, które wspomagają pracę mózgu,

- polecane są osobą intensywnie pracującym umysłowo, uczącym się, 
osłabionym oraz przemęczonym.

Wprowadź  suszone owoce i inne bakalie do swojej diety, 
a szybko staną się twoją słodką i zdrową przekąską.

Grypa - wspomaganie leczenia.

Nagła, wysoka gorączka, dreszcze, suchy kaszel, krwawienie z nosa to typowe objawy grypy.
 Grypa to niebezpieczna choroba zakaźna, wywołana przez wirusy.

Źle leczona grypa może prowadzić do powikłań:
a) krwotoczne  zapalenie płuc
b) zapalenie zatok,
c) zapalenie mięśnia sercowego
d) astma
e) zapalenie stawów
f) cukrzycy u dzieci
g) nowotworów

 Jeżeli zauważymy pierwsze objawy grypy, powinniśmy jak najszybciej skonsultować się z  lekarzem, który potwierdzi lub odrzuci nasze przypuszczenia a także oceni ryzyko powikłań (biorąc pod uwagę nasz  wiek i  istniejące choroby ), przypisze środki przeciwko bólowi głowy, przeciwko gorączce, krople do nosa, witaminy, da zalecenia i wskazówki.

 Błędne jest podawanie antybiotyków czasie choroby ,
 ponieważ one  zabijają bakteria a nie wirusy.
 Przy grypie nie wskazane  jest podawanie aspiryny zwłaszcza dzieciom, istnieją podejrzenia, że podanie jej w czasie grypy  może doprowadzić do bardzo groźnej choroby jaką jest zespół Rey'a czyli ostra niewydolność wątroby.
Także produkty na przeziębienie i przeciw bólowe sprzedawane bez recepty są bardzo niebezpieczne dla organizmu, ponieważ zawierają toksyny.

Najlepiej jest grypę wyleżeć w łóżku i szczegółowo przestrzegać zaleceń lekarza.
Należy podawać duże ilości płynów ( brak płynów powoduje gorąco organizmu), witamin, minerałów,  bardzo ważne są zioła.

Chory na grypę powinien przyjmować :
-  witaminę C
-  witaminę B Complex ( ważne: nie podajemy razem witaminy C i B)
-  omegę-3
 - wapń z magnezem (jest suplementem chłodzącym)
-  selen
 -  cynk : pomaga w stabilizowaniu błon komórkowych , dzięki czemu stają się
       bardziej odporne na działanie wirusów i bakterii.
 -  srebro koloidalne zwane naturalnym antybiotykiem, nie niszczy dobroczynnej flory bakteryjnej,
        zwalcza ptasią grypę
-  zaleca się jedzenie potraw płynnych " na wodzie " w postaci zup, potraw duszonych lub kiełków.
- podawanie obwitych ilości ciepłych płynów :
-  z lipy : na suchy kaszel
-   z czarnego bzu: działa wykrztuśnie, napotnie, przeciwgorączkowo.

 Czosnek i imbir w 100% zabijają wirusy.
-  czosnek (  raczej przed grypą,  najlepiej jeść zapobiegawczo, zanim zachorujemy, ponieważ w  czasie choroby wątroba jest również chora,
Należy pamiętać, że czosnku nie jemy wieczorem , gdy wątroba idzie spać,  bo zrobimy jej pobudkę. Czosnek jemy na śniadanie.

  Kwercetyna zawarta w cebuli, w skórce jabłka i owocach cytrusowych  ma działanie przeciw wirusowe i przeciw bakteryjne.
 Zielona herbata wskazuje działanie przeciw grypowe, należy jednak pamiętać by nie popijać leków ani witamin, ponieważ blokuje wchłanianie wielu składników.
Właściwości wirusobójcze mają zioła: kurkuma, tymianek ( olejek tymiankowy) lebiodka- oregano, eukaliptus, korzeń z lukrecji, wyciąg z liści oliwki .

Grypę łatwiej wyleczyć w początkowym okresie przez rozproszenie.
W początkowym okresie grypy zalecane jest spożywanie warzyw i owoców,
wskazane są brokuły, kapusta, cebula, czosnek, rzepa, sok z cytryny, jabłka ze skórką,

 W tym okresie zakazane są pokarmy słone, mięsne i spożywanie  żeń-szenia.
 Produkty te wydłużają proces chorobowy i prowadzą do niebezpiecznych powikłań.
 
Podobne strony na moim  blogu :
Grypa i przeziębienie
Czosnek
 Napoje wzmacniające i  rozgrzewające.

 .

Głóg

 Głóg należy do rodziny różowatych. To cieniste krzewy lub niewysokie drzewa, wiosną okrywające się licznymi drobnymi kwiatami, które jesienią przeobrażają się w niezwykłe, czerwone owoce . 

Owoce większości gatunków  głogu nadają się do spożycia,

zwłaszcza na przetwory,  są składnikiem  mieszanek herbacianych, 

stanowią ozdobę, pokarm dla ptaków, niektóre mają właściwości 

lecznicze.

Roślina jest bogata w witaminę B, C i flawonoidy, które m.in. są odpowiedzialne za rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawiają krążenie. Wyciąg z kwiatostanu i owocu głogu chroni  i wspomaga serce i układ krwionośny , wzmacnia mięsień sercowy,  rozkurcza tętnice wieńcowe, działa przeciw zakrzepowo i przeciwmiażdżycowo, normuje ciśnienie tętnicze.

Suszone owoce działają moczopędnie i rozkurczowo.

 Działa także uspokajająco i wzmacnia układ immunologiczny.

Jest stosowany leczniczo w chorobach  takich jak miażdżyca, choroba wieńcowa, 

nadciśnienie tętnicze, bezsenność.

 Ekstrakt z głogu polecany jest zwłaszcza w początkowych stanach chorób serca, gdy jeszcze nie jest uzasadnione  podawanie leków na receptę.

Głóg można pić, nie narażając się na jakiekolwiek działanie uboczne.