czwartek, 26 maja 2011

Matka.....


 " To czego dziecko nauczy się w pierwszych siedmiu latach swego życia
          ma większy wpływ  na kształt charakteru
              niż wszystkie późniejsze doświadczenia"
                                                           E.G.White


Zazwyczaj matki bezwarunkowo, bezgranicznie kochają swoje dzieci..
Każda matka stara się dawać swemu dziecku to co najlepsze: miłość,
poczucie bezpieczeństwa, pomoc.
 Praca matki często jest niewidoczna, niezauważalna, czasami niedoceniana, sprawia wrażenie mało ważnej.
Jej dni wypełnione są ciągle powtarzającymi się małymi obowiązkami, które wymagają wysiłku, cierpliwości, samokontroli i mądrej  zdolnej do poświęceń miłości.
To matka dba o dom, o rodzinę, o ciepło domowego ogniska.
Mądra matka mimo, że często może czuć się zmęczona wychowuje dzieci nie szczędząc sił ani czasu.
Jest ich nauczycielem, wychowawcą, towarzyszem zabaw, przewodnikiem i powiernikiem.
Jej wysiłki owocują po latach,  kiedy dzieci dorosną  i  matka jest  z nich dumna.
I nie ma dla matki  większego szczęścia, jak mądre i dobre dzieci.

Dzień Matki  to doskonała okazja by dziecko( lub tata w imieniu dziecka ) ofiarował
mamie coś wspaniałego, wyjątkowego (.może np.  zafundować mamie  zabiegi  upiększające?).

 Matka trzydziestoletnia ( często zabiegana, próbuje połączyć pracę z wychowaniem dziecka )często zapomina o sobie. Jej skóra jest nieodpowiednio odżywiona, traci kolor i witalność.
Dla niej polecane są zabiegi oczyszczające i ożywiające skórę .

  Wraz  z ukończeniem czterdziestki pojawiają się oznaki starzenia.
Dla mam w tym wieku szczególnie polecane są zabiegi o działaniu przeciwzmarszczkowym, przeciw starzeniowym.

Mamy w wieku pięćdziesięciu lat wychowały już dzieci i mogą spokojnie pomyśleć o sobie.
Często są aktywne zawodowo i żyją w nie mniejszym stresie niż ich młodsze koleżanki.
Jeszcze martwią się o swoje dorosłe dzieci . Szczególnie potrzebują odpoczynku i relaksu.
Dla skóry dojrzałej najlepsze są zabiegi ujędrniające, przeciwdziałające zwiodczeniu skóry.

 Mamy po 60- siądce .. Nic nie stoi na przeszkodzie by na emeryturze czuć się piękną.
Polecane są zabiegi umożliwiające rewitalizację i regenerację skóry.

poniedziałek, 23 maja 2011

Błonnik pokarmowy

Błonnik  to  części  roślin ,  których  organizm  nie  trawi  i  w  niewiele
                                             zmienionej  formie  wydala ,
                                             ale    posiada  właściwości  mające  korzystny  wpływ  na  organizm . Działa   w  organizmie  jak  szczotka ,  która  usuwa   z  przewodu  pokarmowego  zbędne  resztki .
 Błonnik  pobudza  ruch  robaczkowy  jelit  i  przyspiesza  przesuwanie  pokarmu .
Ma  właściwości  adsorpcji  wody  i  oleju ,   dlatego  przyjmując  błonnik  należy  pamiętać 
o  wypiciu  ok. 2  litrów  wody  dziennie .
                 Dieta  wysoko błonnikowa   zalecana  jest :
     -przy  chorobach  m.in.  : cukrzyca ,  otyłość ,  miażdżyca  i  kamica  żółciowa .
     -pomaga  w  zaparciach  i  biegunce,
     -obniża  poziom  cholesterolu  i  trójglicerydów,
     -stabilizuje  poziom  glukozy  we  krwi ,
       -daje  uczucie  sytości   -
      -oczyszcza  organizm  ze  szkodliwych   substancji ,
                                                 toksyn  i  metali  ciężkich .
   

     Przeciwwskazaniem do stosowania diety  bogatej  w  błonnik  są m.in. stany zapalne żołądka,
   trzustki, dróg żółciowych i jelit, stany niedoboru białka i składników mineralnych
   nieżyty przewodu pokarmowego, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy oraz choroby zakaźne .

              Wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie błonnika powinno
              wynosić 20-40 g.

       Bogatym   źródłem błonnika pokarmowego są m.in. warzywa, owoce, produkty zbożowe
            (otręby zbożowe,  musli ,kasze, naturalne płatki zbożowe, niełuskany ryż,
               pieczywo razowe i pełnoziarniste)    i nasiona roślin strączkowych .

niedziela, 15 maja 2011

ZDROWIE - czy zadowolisz się przeciętnym ?



Zdrowie  to  nie  brak  cierpienia ,  bólu ,  choroby ,  ale  to  dobra  kondycja  fizyczna  ,
długowieczność ,  to  brak  objawów  choroby ,  dobrze  funkcjonująca  psychika ,  siły  witalne .

Zdrowie
  to   stały  i  wysoki  poziom czystej  energii , równowaga  emocjonalna ,  jasność  umysłu , 
odporność  na  choroby zakaźne ,  umiejętność  obrony  przed  nowotworami ,  chorobami  krążenia ,
zdrowe  ciało  i  radość  życia .


 Naukowcy  udowodnili  że  stosowanie  odpowiedniej  diety ,  aktywność  fizyczna ,  przebywanie
w  czystym  środowisku ,  zmiana dawnych  nawyków i  zachowań  ,  unikanie  stresu ,
może  wyeliminować  właściwie  wszystkie  choroby  bez  uciekania  się  do  leków .

Każdy  z  nas  rodzi  się  z   mocnymi  i  słabymi  stronami,  z  różnymi  poziomami   odporności  ,
  czyli  z  różnymi  genami .

Zdrowie  jest  wynikiem  oddziaływania  między  odziedziczoną  zdolnością   akceptacji
a  różnymi  czynnikami  środowiska .

 Istnieją  dowody  że  przy  przewadze  pozytywnych  czynników  nad  negatywnymi można 
w  znacznym  stopniu  poprawić  stan  zdrowia .

Jeśli    otaczające  cię  środowisko  jest  niekorzystne  dla  tego  co  jest  zapisane  w  twoich  genach  ,
organizm  nie  może  się   zaklimatyzować  i  choruje  ,  jeżeli  środowisko  jest Ci  sprzyjające
i  dostarcza  wszystkiego ,  czego  organizm potrzebuje  to  jesteś  bardziej  odporny  na  choroby  ,
masz  większą  szansę  na  zdrowie  i  siły  witalne .
 Na  nasze   zdrowie  ma  wpływ  obok  środowiska  i    genów    także  właściwe  odżywianie .
  

Właściwe  odżywianie  powinno dostarczyć  nam  składników  odżywczych  które :
       -   zapewniają  nam  dobrą  sprawność  umysłową  i   równowagę  emocjonalną
       -    gwarantują  dobrą  kondycję
       -   zmniejszają  ryzyko  chorób
       -   poprawiają  jakość  snu
        -   przedłużają  życie

 Właściwe  odżywianie   oznacza  dostarczanie  organizmowi  odpowiednich
( możliwie  najlepszych ) składników  odżywczych .
 Nie  ma   uniwersalnej  diety  ,  ale  istnieją  ogólne  zalecenia ,
których  nie  trzeba  sztywno  przestrzegać .
Każdy   z   nas  potrzebuje  witamin , ale   dieta  powinna  być  opracowywana  indywidualnie  i  wyjątkowo .
Nasze  zapotrzebowanie  na  składniki  pokarmowe  nie  jest  jednakowe  ,  należy  obserwować  swój
organizm(  unikać  produktów ,  które  nam  służą ),  prawidłowo  odczytywać  objawy
i  symptomy  choroby , oraz  wspomagać  się   odpowiednimi  badaniami i  analizami.
 Należy pamiętać że aktywność fizyczna jest wpisana w nasze życie.Wybierz odpowiednią dyscyplinę dla siebie: aerobik, jazda na rowerze, bieg, pływanie, jeździectwo, tenis. Ważne by robić to regularnie i by  sprawiało to  nam przyjemność.Ruch na świeżym powietrzu dotleni organizm i poprawi nam samopoczucie. Najprostszym i najtańszym sposobem na poprawę kondycji  jest szybki marsz.
Dobrego zdrowia nie osiągnie się łykając leki
Zdrowie to wybór, którego możesz dokonać już dziś, zdrowie  to przeżywanie każdego dnia w sposób aktywny i szczęśliwy.
Najlepszą drogą by być zdrowym, szczęśliwym i  pełnym energii w przyszłości jest zdrowe życie, pełnia szczęścia i energii już teraz.

środa, 11 maja 2011

Miód.

     Pszczoły krążąc miedzy kwiatami spijają odrobinę nektaru.
                                      Większość nektaru zabierają ze  sobą do ula i składają
w komórkach woskowych plastrów, by odżywiać nim młode pszczoły .
W procesie dojrzewania, po wyparowaniu wody płynny nektar zamienia się w MIÓD.

Miód posiada zadziwiające korzystne właściwości, ponieważ jest zasobny
w składniki odżywcze.
Jest naturalnym środkiem na złagodzenie bólu gardła, łagodzi kaszel,
jest pomocny przy zapaleniu krtani.
Miód zabija bakterie, przyspiesza gojenie ran i skaleczeń.
Działa przeciwzapalnie, regenerująco i przeciwbólowo.
Stosuje się go do leczenia oparzeń, odmrożeń skory, owrzodzeń, czyraków i wyprysków .

 Jest naturalnym środkiem przeczyszczającym .Dawniej był stosowany
w leczeniu rozmaitych dolegliwości żołądkowo - jelitowych.
Miód łagodzi bolesność i przyspiesza gojenie wrzodów .
Badania wykazały, że miód niszczy bakterię wywołującą większość wrzodów .

 Naukowcy stwierdzili, że sportowcy jedzący regularnie nawet małe ilości miodu,
osiągają lepsze wyniki .gdyż jest szybko działającym źródłem energii
i regeneruje zmęczone  mięśnie .

Miód zawiera nadtlenek wodoru i propolis związek pochodzący z nektaru,
który zabija bakterie.
Nawet w obecnych czasach jest używany do produkcji opatrunków
na trudno gojące się rany, impregnowanych miodem .
Miód używano nawet do leczenia zewnętrznej warstwy oka,
zapalenie spojówek, jęczmień  i oparzenia chemiczne.
Oparzenia pokryte miodem szybciej się goją i są mniej bolesne.

Miód reguluje wypróżnienia, dzięki wysokiemu stężeniu fruktozy.
Niestrawiona fruktoza stanowi pożywkę dla bakterii zasiedlających jelita,
zachodząca fermentacja dostarcza wody do jelita grubego ,
w efekcie działa przeczyszczająco.

Miód odmładza , działa łagodząco na skórę . Dlatego stosowany jest
w kosmetyce do produkcji maseczek i  kremów.

Odżywia komórki wątrobowe, wspomaga przy odtruwaniu organizmu,
zmniejsza szkodliwe działanie używek ( kawy, herbaty, tytoniu i alkoholu).

Działa uspokajająco i wzmacnia układ nerwowy.
Miód reguluje pracę serca, rozszerza naczynia wieńcowe serca,
polepsza krążenie, obniża ciśnienie krwi, zapobiega powstawaniu obrzęków.

Ważna przestroga!

Dzieciom poniżej pierwszego roku życia nie należy podawać miodu ponieważ
może u niemowląt wywołać groźne zatrucie jadem kiełbasianym ,
a to dlatego że w miodzie znajdują się niewielkie ilości bakterii  Clostridium botulinum ,
niebezpiecznej dla niemowląt  a nie  szkodliwej  dla starszych dzieci i dorosłych.

czwartek, 5 maja 2011

Napój z werwą

Obecny szybki styl życia skłania nas do sięgania po zastrzyk  energii.
 Przestawiamy się na zdrową i ekologiczną  żywność, zmieniamy dietę.
.Stajemy się bardziej aktywni fizycznie, dbamy o swoje ciało i ducha.
Częściej też  dodajemy sobie energii. Sięgamy po napoje energetyzujące, napoje izotermiczne, które pomagają sprostać współczesnym wymogom aktywnego życia.
Głównym bodźcem konsumpcji napojów z werwą jest ich zdolność pobudzenia organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej, bądź umysłowej, zwiększenie wytrzymałości,.Najczęściej sięgają po nie osoby mające problem z regeneracją swoich sił poprzez  sen i odpoczynek.
 Łatwy dostęp do  zakupu , można je kupić prawie wszędzie - w sklepach spożywczych, na stacjach benzynowych, w automatach.oraz  brak jakichkolwiek ograniczeń, sprzedaż nie jest uwarunkowana żadnymi przepisami.  powoduje że sięgamy po nie coraz częściej,coraz częściej piją je dzieci .
Chętnie są kupowane przez kierowców studentów, pracowników biurowych,osoby uprawiające sport, rowerzystów, licząc na poprawę koncentracji, samopoczucia, przyspieszenie metabolizmu, i zwiększenie aktywności fizycznej organizmu.

Pobudzające działanie napojów energetyzujących wiąże się z zawartością kofeiny tauryny, oraz witamin z grupy B.
a) kofeina to środek psychoaktywny z grupy stymulatorów, jej zadaniem jest poprawienie czasu reakcji czujności i koncentracji, zmniejsza uczucie zmęczenia , pobudza spalanie tłuszczu.
 b) tauryna to aminokwas występujący naturalnie w organizmie ludzkim, jednak pod wpływem dużego stresu lub wysiłku, znaczne ilości tauryny są usuwane z organizmu i nie jest on w stanie szybko odtworzyć szybko wystarczającej ilości. Tauryna pomaga transportować kreatynę do mięśni, by spowodować ich bardziej efektywne wykorzystanie i przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku a także pomaga w nauce.
c)  witaminy z grupy B. pozytywnie wpływają na fizyczną i umysłową aktywność człowieka
Deficyt tych witamin może powodować uczucie osłabienia, zmęczenie, zaburzenie koncentracji i pamięci,pogorszenie się samopoczucia i obniżenia procesów myślowych .
W napojach tych mogą występować inne składniki np.
glukuronolakton  - węglowodan wspomagający wydalanie produktów przemiany materii, usuwa toksyny,
 inozytol poprawia samopoczucie i obniża ciśnienie krwi.
ekstrakt guarany podobnie jak kawa pobudza organizm, ale jego działanie utrzymuje się ok. 6 godz.

 Napoje izotermiczne pomagają osobie uprawiającej sport uzupełnić witaminy, minerały, oraz węglowodany, szybko gaszą pragnienie.Podstawowym ich zadaniem jest wyrównanie poziomu  wody i elektrolitów wydalonych podczas wysiłku.W skład wchodzą aminokwasy, składniki mineralne:sód, potas, magnez, wapń. W przeciwieństwie do napojów energetyzujących napoje izotermiczne zawierają niewielkie ilości  cukru, pozwalając utrzymać odpowiedni poziom cukru,opóźniając objawy zmęczenia.
W żadnym przypadku napojów  dających powera  niewolno łączyć z alkoholem.
 Napoje te połączone z alkoholem  mogą doprowadzić do zawału lub wylewu.
Zanim sięgniesz po napój dający ci uczucie zwiększonej aktywności pomyśl
 czy napewno jest ci koniecznie potrzebny.
A może w pożywieniu dostarczysz potrzebnych witamin i minerałów?
Pamiętaj że po wypiciu napoju z werwą organizm jest gotowy do wysiłku.
 Takie napoje wcale nie są bezpieczne, podnoszą tętno i ciśnienie krwi,
przyspieszają akcję serca, powodują nadpobudliwość i kłopoty z koncentracją.