JESIEŃ to nie tylko babie lato, odlatujące ptaki, złoto, brąz i purpura spadających liści, szelest liści pod butami to także mgły, całodzienne deszcze, ochłodzenie, to szare i smutne niebo. jesienne szarugi, to krótkie, często pochmurne i deszczowe dni, słońce coraz mniej wychodzi zza chmur.
Jesienią często nasze samopoczucie drastycznie się pogarsza, czujnym się ospali, smutni. Jesteśmy bardziej skłonni do zachorowań.
Gdy za oknem szaro, mgliście i wietrznie łatwo popaść w melancholijny stan. Traciny pewność siebie, jesteśmy zniechęceni, przemęczeni, znudzeni, trudniej nam się skoncentrować, mamy problemy ze snem.
Rozdrażnienie, niezadowolenie, niska samoocena, spadek energii, apatia, wahanie nastroju, zwiekszony apetyt to typowe objawy jakie dopadają nas jesienią.
Dlatego też powinniśmy zadbać o swoje zdrowie, o układ immunologiczny i nasze dobre samopoczucie.
Jak poprawić sobie humor i ustrzec się przed jesienną chandrą?
Każdy z nas ma swoje sposoby, by poprawić sobie humor.
-aktywność fizyczna.
Ruch na świeżym powietrzu pomoże nam przetrwać ten trudny okres. Biegaj, spaceruj, a może wybierz się na rower i wykorzystaj każdy promyk słońca.
Bez względu na pogodę, (odpowiednio ubrany,) staraj się regularnie aktywnie spędzać czas.
- dieta
Dobre, zbilansowane jedzenie, bogate w witaminy C, E i z grupy B ( orzechy, warzywa liściaste, banany) i magnez ( gorzka czekolada, orzechy, warzywa strączkowe, kasza gryczana).
Należy unikać tłustych pokarmów.
Wprowadź do diety produkty bogate w Omega-3 (ziarna słonecznika, pestki dyni, sezam, orzechy, brokuł.).
- znajomi
Spotkania z przyjaciółmi i osobami życzliwymi, usmiech, dobry humor odsunie od nas jesienne przygnębienie.
-zainteresowania
Znajdź jakieś zajęcie, hobby na długie jesienne wieczory.
Dobra książka, muzyka, ulubiony wykonawca, robótki szydełkowe a może majsterkowanie, a może fotografowanie wprowadzą nową energię i skrócą wieczory.
-sen
Zdrowy, dobry sen wprowadzi cię w dobry nastrój już od samego rana.
- światło
Brak światła powoduje senność i apatię.
Dlatego staraj się jak najdłużej przebywać w naturalnym świetle, staraj się postawić biurko blisko okna, doświetlaj dobrze miejsce pracy specjalistyczną lampą imitującą naturalne światło.
Pozwól sobie na drobne przyjemności, wizyta u fryzjera, kosmetyczki a może gorącą kąpiel, zakup jakiegoś drobiazgu.
Jeżeli twój zły nastrój utrzymuje się dłużej, zgłoś się do specjalisty.
Fotografia, pisanie wierszy, spacery, kontakt z przyrodą- to moje sposoby na jesienną chandrę.
Zapraszam na mój fotograficzy blog.:
A tu pisze o jesieni 😆
