środa, 8 kwietnia 2015

Interakcje leków z alkoholem.

Połączenie leków z alkoholem należy  do najbardziej niebezpiecznych i w większości przypadków są niewskazane.
Alkohol i leki mogą wchodzić w bardzo niebezpieczne dla organizmu interakcje, nawet wtedy gdy  nie są przyjmowane w  tym samym czasie. Wypicie niewielkiej ilości alkoholu, może nasilić działanie niepożądane leków przyjętych kilka godzin później. Reakcja organizmu na alkohol może być różna w zależności od schorzeń jak i od zażytych leków. Działanie alkoholu i leków może się wzajemnie nasilać działając jak po przedawkowaniu leków lub po wypiciu znacznie większej ilości alkoholu.
Działanie niepożądane to najczęściej senność, uczucie zmęczenia, problemy żołądkowo-jelitowe, niektóre interakcje mogą przybierać bardziej dramatyczną postać zagrażającą zdrowiu a nawet życiu chorego.

Bardzo niebezpieczne jest łączenie alkoholu z lekami dostępnymi bez recepty.
Leki przeciw bólowe i przeciw gorączkowe w połączeniu z alkoholem zwiększają  ryzyko wystąpienia choroby  wrzodowej żołądka.
 Połączenie leków  przeciw kaszlowych( np. Acodin, Thiocodin ) z alkoholem może prowadzić do przedawkowania leku, może  to objawiać się nudnościami, wymiotami, biegunką, a nawet może wywołać halucynację, omany i powodować utratę świadomości i niewydolności oddechowe, a w konsekwencji mieć tragiczny koniec.

Osoby chorujące na cukrzycę powinny wiedzieć, że spożywanie alkoholu wiąże się z ryzykiem wahań glikemii. Hipoglikemia może wystąpić nawet po 24 godzinach od wypicia alkoholu.
Osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe powinny unikać spożywania alkoholu, gdyż może to zwiększyć ryzyko wystąpienia kwasicy mleczanowej, objawiającej się dusznością, skurczami mięśni, bólami brzucha, nudnościami i wymiotami.
U chorych ze zmianami neurologicznymi.połączenie leków z alkoholem mogą spowodować nieodwracalne zmiany w mózgu.
 Chorzy na nadciśnienie tętnicze powinny pamiętać, że sam alkohol podnosi ciśnienie.

 Łączenie alkoholu z lekami na nadciśnienie i na obniżenie cholesterolu wiąże się z rozregulowaniem ciśnienia, i zwiększają ryzyko uszkodzenie wątroby.
Leki przeciw alergiczne i  na chorobę lokomocyjną połączone z alkoholem mogą prowadzić do senności i zawrotów głowy.
 Nie należy łączyć alkoholu z antybiotykami, zwłaszcza zawierającymi metronidazol, połączenie może prowadzić nawet do zapaści.
 
Nigdy nie łącz leków z napojami alkoholowymi.




piątek, 13 lutego 2015

Kaszel - jak z nim walczyć?

Kaszel jest odruchem obronnym organizmu, wymiata bakterie i wirusy wywołujące infekcje. Dlatego nie można go tłumić,zwłaszcza jeżeli jest łagodny.  Jednak długotrwały kaszel niepotrzebnie męczy organizm, ale także dokucza osobom przebywającym w naszym otoczeniu.
Najczęstszą przyczyną kaszlu jest przeziębienie, infekcja górnych  dróg oddechowych lub grypa.
Ale kaszel może być objawem innych poważniejszych chorób takich jak astma, chorób płuc, alergii, może być objawem zawału serca.

Są różne  rodzaje kaszlu.
Mokry usuwa wydzielinę, jest objawem przeziębienia, infekcji lub alergii, może również sygnalizować zapalenie oskrzeli..
Suchy kaszel  oznacza często początek infekcji, zakrztuszenie, zapalenie płuc, ale częściej powodują go inne czynniki takie jak dym papierosowy, kurz, dym lub inne opary i drażniące czynniki.
Świszczący kaszel występuje przy  chorobach krtani i płuc oraz przy astmie.
Kaszel napadowy oznacza astmę, alergię lub koklusz.
Jeżeli kaszel utrzymuje się przez dłuższy czas, należy  koniecznie skonsultować się z lekarzem

 DOMOWE sposoby pomocne w walce z kaszlem :
Syrop:.
- 2 łyżki soku z cytryny, łyżka miodu ( może być z mniszka), i szczypta pieprzy kajeńskiego (pieprz można zastąpić świeżo startą cebulą.

Syrop z cebuli:
- 6 średnich cebul obierz i drobno posiekaj, wymieszaj z 4 łyżkami miodu, miseczkę umieść w garnku z gorącą  wodą przykryj i pozostaw na 2 godziny.Odcedź , pij 1 łyżkę co 2-3 godziny.

Herbatka z imbiru :
Pół łyżeczki mielonego imbiru, wsyp do szklanki wrzącej wody, dodaj szczyptę mielonego cynamonu i szczypte goździków, zamieszaj i pij gorące.

Syrop z dzikiej róży , sok z malin , herbatki z tymianku z miodem, , napary z prawoślazu lekarskiego wspomogą  nas w walce z kaszlem.

poniedziałek, 5 stycznia 2015

Zainwestuj w swoje zdrowie.

Współczesny świat narzuca nam szalone  tempo życia.
Nadmiar obowiązków, pośpiech, stres, nie przestrzeganie diety, brak odpoczynku sprawia, że czujemy się zmęczeni i sfrustrowani. Dzisiejsza codzienność wymaga od nas zwiększonej aktywności i mobilizacji .
Warto zmienić swoje nawyki i zainwestować w swoje zdrowie i samopoczucie.

Równowaga życiowa,wyznaczanie priorytetów, znalezienie czasu dla siebie i rodziny,  sprzyja regeneracji organizmu, równoważy aktywność układu nerwowego i pozwala odzyskać energię, koncentrację i siły witalne.
Równowagi życiowej nie osiągniemy bez mądrych nawyków żywieniowych. Światowa  Organizacja Zdrowia podaje, że70%  chorób ma źródło w złej diecie.
Zróżnicowana i dobrze zbilansowana dieta,wspiera zdrowie na co dzień i jest najlepszą inwestycją na przyszłość.
By organizm dobrze funkcjonował należy dostarczyć odpowiednie ilości   wartościowych składników odżywczych,witamin i minerałów. Liczne badania potwierdzają,że dobrze zbilansowana i zróżnicowana dieta roślinna bogata w warzywa,owoce,orzechy i ziarna wskazana jest przede wszystkim w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.
Wiadomo,że ruch  i aktywność fizyczna zwłaszcza na świeżym powietrzu zastąpi wiele leków.
Wysiłek fizyczny pozwoli zachować zdrowie na długie lata i utrzymuje nasz organizm  w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
Ważna jest dyscyplina i konsekwencja w aktywności fizycznej, różnorodne ćwiczenia i regularność niezależnie od pory roku.
Wystarczy zainwestować codziennie ok. 30minut  na szybki marsz, pływanie, jazdę na rowerze, aerobik czy inny  ulubiony sport, by zauważyć pozytywne skutki w organizmie.
Ważnym czynnikiem w utrzymaniu równowagi życiowej jest  odpoczynek, sen i chwila relaksu, które sprawią,że staniemy się mniej podatni na stres i wypalenie zawodowe.
Szczepionką dla naszego układu odpornościowego jest śmiech.
 Współczesna wiedza i  medycyna  sprzyja ludziom, którzy chcą mądrze zadbać o siebie, swoje zdrowie,dobre samopoczucie i radość życia.

Podejmując Noworoczne postanowienia warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia i w razie potrzeby podjąć prozdrowotne decyzje będące najlepszą inwestycją w naszą przyszłość.
Tego nikt za Ciebie nie zrobi!


sobota, 27 września 2014

Zapobiegliwy organizm.

Jesienią zazwyczaj przybieramy na wadze. Tu i ówdzie pojawiają nam się fałdki.
Czy jest to wina podjadania, samodyscypliny, złej diety, czy efekt zmniejszonej aktywności fizycznej?

Okazuje się że zasady funkcjonowania  organizmu nie zmieniły się od czasów  człowieka pierwotnego.
Człowiek pierwotny nie miał ogrzewanego mieszkania, ciepłych ubrań, ani wystarczającej ilości pokarmu.  Jadł tylko wtedy, gdy znalazł jakiś pokarm lub coś upolował. Najadał się do syta
a organizm gromadził zapasy, gdy nie miał dostępu do pożywienia po prostu głodował. Organizm przygotowywał się do sytuacji stałego zagrożenia niedożywieniem. Dlatego w czasie urodzaju, robił zapasy, by w okresie głodu korzystać z nich.
Zapobiegliwy organizm  troszczył się o przyszłość i zachowywał się jak "dobra gospodyni", która w lecie gdy jest nadmiar warzyw i owoców, przygotowuje zapasy na zimę.
Nasz organizm, mimo że  ma nieograniczoną możliwość dostępu do pożywienia, funkcjonuje na podstawie wzorców żywieniowych wypracowanych przed tysiącami lat, kiedy niedożywienie było zjawiskiem normalnym. Dlatego gdy dostarczamy mu zbyt dużo pokarmu, zwłaszcza cukrów prostych (słodycze) , myśląc o przyszłości gromadzi zapasy. Mając pełną "spiżarnię" czyli oponki na brzuchu i w talii :),  organizm jest pewien,że nadejdzie czas głodu i wtedy zużyje zapasy.
Jesienią organizm przygotowując się do chłodów, gromadzi tkankę tłuszczową by chronić nas przed zimnem.
 Nawet przebywanie w lecie w pomieszczeniu klimatyzowanym mobilizuje organizm do gromadzenia tkanki tłuszczowej, by chronić nas przed utrata ciepła.
Badania  naukowe wykazały, że niektóre osoby mają skłonności do tycia, zjawisko to ma związek z dopaminą.  Dowiedziono, że osoby otyłe mają zbyt  mało receptorów dopaminy  w mózgu, w porównaniu z osobami szczupłymi.  Osoby otyłe mają tendencje do przejadania się, gdyż odczuwają przyjemność po zjedzeniu większej porcji pokarmu, niż osoby szczupłe.
Mimo tych przeciwności należy walczyć ze zbędnymi kilogramami, jest to ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Każdy dodatkowy kilogram to duże obciążenie dla serca, ponieważ dostarcza krew do większej masy ciała. Nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa na ciśnienie krwi i cholesterol.
Najbardziej niebezpieczna jest otyłość brzuszna, gdyż tłuszcz gromadzi się wewnątrz brzuch i okala najważniejsze narządy.
Gdy tyjemy cierpi nasze poczucie estetyki.
Konsultując się z lekarzem i dietetykiem odchudzajmy się by poczuć się lepiej, atrakcyjniej i zdrowiej.
Dobrze dobrana , zbilansowana dieta , unikanie słodyczy i aktywność fizyczna, pomogą w tej walce.


sobota, 6 września 2014

Kierowco uważaj na leki, zanim wsiądziesz do auta.

Kierowca by zachować bezpieczeństwo na drodze powinien być wypoczęty, skoncentrowany i o czym nie każdy wie, powinien bardzo skrupulatnie zwracać uwagę na przyjmowane lekarstwa.
Niektóre leki mogą osłabić koncentrację, wywołać senność, znużenie, osłabienie sprawności psychofizycznej, zaburzenia koordynacji ruchu, zaburzenia widzenia lub zawroty głowy.  Objawy mogą pojawić się zaraz po zażyciu leku a czasami  nawet po kilku lub kilkunastu godzinach.
 Za spowodowanie wypadku po zażyciu leku zmniejszającego sprawność kierowania pojazdami, kierowca odpowiada tak samo jak po spożyciu alkoholu.
Zanim połkniesz jakiekolwiek tabletki powinieneś zapoznać się z ulotką informacyjną.
Leki nasenne i uspokajające mają długi czas działania, nawet do 24 godzin. Po zażyciu tych środków nie wolno pić alkoholu , ponieważ nawet po kilku godzinach mogą wprowadzić nas w stan upojenia alkoholowego.
Podobnie działają preparaty ziołowe uspokajające zawierające melisę i kozłek lekarski.
Kierowca przed podróżą nie powinien przyjmować barbituranów ( Ipranol, Luminal ), oraz pochodnych benzodiazepiny
 Środki przeciw wymiotne np.Aviomarin powodują osłabienie i ból głowy.
Osłabienie sprawności psychoruchowej i zmęczenie wywołują leki  stosowane na nadciśnienie i leki moczopędne, zwłaszcza leki starej generacji..
Niebezpieczne dla kierowcy są leki alergiczne, przeciwkaszlowe i przeciwgrypowe, ponieważ zawierają kodeinę(np. Acodin, gripex, Thiocodin).
Nie wskazane jest popijanie leków napojami energetycznymi  i sokiem grejpfrutowym, ponieważ może spowodować to zaburzenia rytmu serca.
 

piątek, 8 sierpnia 2014

Zespół niespokojnych nóg.

 Jesteśmy gotowi do snu, a nogi zaczynają niespokojnie się poruszać, jakby chciały biec.  Kiedy kładziemy się do snu czujemy drętwienie i nieznośne mrowienie nóg.
 Nerwowe przebieranie nogami, kopanie partnera przez sen i inne tego typu objawy zakłócają nam sen i nie pozwalają zregenerować w pełni sił .
 To mogą być objawy zespołu niespokojnych nóg.
Przyczyny zespołu niespokojnych nóg nie są do końca znane, jednak mają związek z nierównowagą składników mineralnych. Objawy zespołu są także związane ze spożyciem cukru, alkoholu, kofeiny i niektórych leków.
By zmniejszyć lub wyeliminować te dolegliwości należy dostarczyć organizmowi (najlepiej w pokarmie ) odpowiednie ilości wapnia, magnezu, żelaza, potasu i kwasu foliowego.

By pomóc "niespokojnym nogom" przed snem możemy popracować nad pewnymi czynnościami, które uspokoją nasze nogi.
Domowe sposoby na złagodzenie objawów zespołu niespokojnych nóg :
Jeśli masz dziwne uczucie  mrowienia przed snem należy nogi masować i rozciągać, przerwij jeżeli na skutek rozciągania dochodzi do skurczów, gdyż wskazuje to na niedobór magnezu lub potasu.
Usiądź na łóżku i energicznie masuj łydki, by pobudzić mięśnie.
Jeśli te zabiegi nie pomagają, wstań i żwawo zacznij chodzić po mieszkaniu, stawiaj długie kroki i zginaj nogi tak by maksymalnie rozciągnąć.
Przed spaniem posiedź w wannie z gorącą wodą 10-15 minut, jeżeli nie masz takich przeciwwskazań (np. żylaki, choroby układu krążenia).
Złagodzić nerwowe poruszanie nogami pomaga chłodzenie nóg zimnym kompresem.
Można połączyć obie kuracje ciepłem i zimnem. Zanurz nogi w gorącej kąpieli na 2 minuty , a następnie przez minutę przetrzyj zimnym kompresem nogi, powtórz  zabieg kilka razy.

 Po położeniu się do łóżka należy wykonać  ćwiczenia uspokajające,
 zwane postępującą relaksacja mięśni.
Oddychaj głęboko przez kila minut , następnie napnij mięśnie stóp, wytrzymaj w napięciu kilka sekund i rozluźnij się. Następnie napinaj  przez kilka sekund mięśnie łydek i odpręż się, teraz napinaj mięśnie ud.
Powtarzaj napinanie i rozluźnianie mięśni, pracując wzdłuż ciała aż do mięśni szyi i twarzy.
Ćwiczenia te relaksują i ułatwiają zasypianie.

Profilaktyka :
1. Należy unikać zwłaszcza wieczorem  napojów alkoholowych i zawierających kofeinę.
2. Należy unikać leków na przeziębienie i zatoki, ponieważ mogą nasilać objawy zespołu niespokojnych nóg.
3.  Nie palić papierosów. Badania wykazały, że osoby palące częściej zapadają na tą dolegliwość
4. Aktywność fizyczna ( zwłaszcza spacery) jest wskazana  przy tego rodzaju dolegliwościach.

O dolegliwościach wyżej opisanych  należy poinformować lekarza, ponieważ mogą być oznaką poważniejszych problemów zdrowotnych np. choroby nerek, układu krążenia, cukrzycy lub choroby Parkinsona.

niedziela, 8 czerwca 2014

Pokarmowy eliksir młodości.

 Każdy z nas chciałby czuć się zdrowo, cieszyć się wspaniałym stanem ducha i wyglądać młodziej.
Nie mamy wpływu na swój wiek , ale możemy sprawić, by nasze ciało starzało się jak najwolniej.
 Szukając eliksiru młodości i długowieczności powinniśmy pamiętać o aktywności fizycznej, sposobie myślenia, a przede wszystkim o właściwym odżywianiu.
 Do naszej diety powinniśmy włączyć  jak najwięcej pokarmów zawierających składniki odżywcze z grupy antyoksydantów, czyli produktów które zwalczają wolne rodniki.
Antyutleniacze to dobroczynne związki, które opóźniają procesy starzenia. Jest to  nasz  pokarmowy eliksir młodości.
Przeciwutleniacze możemy znaleźć przede wszystkim w kolorowych warzywach i owocach, czekoladzie, olejach roślinnych,w herbacie (zwłaszcza zielonej) w ziołach i w przyprawach.

Żółte i pomarańczowe owoce i warzywa (marchew, dynia,brzoskwinie,morele) zawierają m.in. beta-karoten czyli prowitaminę A. Do tej samej grupy zaliczamy likopen ( czerwony barwnik występuje obwicie przetworach pomidorowych, dzikiej róży, arbuzach i czerwonych grejpfrutach) i antocyjany (kuszące fioletową i niebieską barwą borówki, jeżyny,czara porzeczka,aronia i czarna jagoda).

Do antyoksydantów należy zaliczyć witaminę E zwana witaminą młodości . Cennym jej źródłem są orzechy, nasiona słonecznika, dobre oleje roślinne i zielonolistne warzywa.
Witamina E jest silnym antyoksydantem, ale jej skuteczność wzrasta w obecności witaminy A i C.

 Witamina C wspiera odporność walczy z wolnymi rodnikami a także wpływa na kolagen, który jest odpowiedzialny za elastyczność i młodość naszych komórek.
     
Kolejnym składnikiem pokarmowego eliksiru  jest selen. Spowalnia proces starzenia się tkanek i pomaga w elastyczności, wpływa na zachowanie zdrowej, pięknej i promiennej cery, usuwa z organizmu toksyny.
Znajdziemy go w otrębach,kiełkach zbożowych i produktach pełnoziarnistych.Największym wrogiem selenu są słodkie przekąski.

Do związków antyoksydantów należy zaliczyć polifenole,zwane źródłem młodości. Mają działanie ochronne i spowalniające starzenie. Znaleźć je można w winogronach, jagodach, aronii, orzechach, kakao i w zielonej herbacie.

Nisko przetworzona dieta, bogata w składniki antyoksydacyjne, wsparta aktywnością fizyczną , pozytywnym myśleniem i  poczuciem szczęścia  stanowią  eliksir młodości  długowieczności.

czwartek, 3 kwietnia 2014

Sto lat w zdrowiu.

Nowoczesna opieka zdrowotna i świadomy, zdrowy styl życia daje możliwość dożycia wieku często przekraczającego wiek, jakiego dożywali nasi przodkowie.
Wydłużenie życia zawdzięczamy zdobyczom cywilizacji: nowoczesny, dobrej jakości sprzęt diagnostyczny, wcześniejsze rozpoznanie i leczenie choroby, nowoczesne leki, dobrej jakości ubrania i świadomy wybór zdrowego trybu życia.
Celem  prowadzenia zdrowego stylu życia nie jest jedynie wydłużenia go o kolejne lata, lecz zachowanie zdrowia na długie lata.
Starość nie musi nieodłącznie wiązać się z niedołęstwem, zanikiem pamięci i siedzącym trybem życia.
 Komfort życia to brak przewlekłych chorób, możliwość samodzielnego funkcjonowania, aktywne uczestnictwo w życiu rodzinnym i towarzyskim, możliwość radzenia sobie z wyzwaniami wieku starszego, możliwość dokonywania wyborów, mających wpływ na proces starzenia (sposób odżywiania, uprawianie aktywności fizycznej), oraz możliwość postępowania zgodnie z własnymi zasadami i wartościami.
Zachowanie zdrowia na długie lata to aktywne, zdrowe, szczęśliwe, życie pełne celów i marzeń, teraz i do końca życia.

Każdy może przedłużyć swój życie o co najmniej kilkanaście lat.
Drogą do zachowania długoletniego zdrowia jest prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna a także sposób podejścia do życia. To uśmiech i przeżywanie każdego dnia w aktywny i szczęśliwy sposób.

Odżywianie i aktywność fizyczna  jest niezbędna by nasz organizm był zdrowy i odporny na choroby.le duże ( jeśli nie większe) znaczenie jest podejście do życia i sposób myślenia.
Nasze myśli i emocje, umiejętność radzenia sobie z depresją i stresem wywierają bardzo silny wpływ na na dobry stan zdrowia.
 Sposób podejścia do życia, wybór trybu życia, oraz indywidualne cechy charakteru, najwyraźniej wiążą się długością życia i zachowaniem zdrowia.  Życie bez pośpiechu,  optymizm, ustalanie własnych  priorytetów to właściwy kierunek do długowieczności w zdrowiu.
Optymizm, elastyczność, otwartość na zmiany i wyzwania jakie stawia życie, aktywność w życiu społecznym i towarzyskim, a także wiara, sprawią, że jesteś szczęśliwszy.
Należy unikać złości, która psuje nastrój i szkodzi zdrowiu. Nie mammy wpływu na przytrafiające man się sytuacje, ale mamy wpływ na to jak zareagujemy.
Dobry humor i uśmiech  pomaga zachować optymizm.
 Zycie w ciągłym pośpiechu , stresie i nadmiarze obowiązków, powoduje wypalanie się, a często również pogorszenie stanu zdrowia.

Warto pamiętać, że ludzie weseli , optymistyczni i szczęśliwi są mniej podatni na choroby.

piątek, 21 marca 2014

Wiosna to znakomity czas na zmiany.

Nadchodzi okres gdy po zimie przyglądamy się w lustrze i z przerażeniem dostrzegamy zarys koła ratunkowego wokół bioder:). Waga nieubłaganie alarmuje nas o przeciążeniach.
Najwyższy czas by skorygować kurs i coś zmienić w naszym życiu.
Doskonałym rozwiązaniem jest zwiększenie aktywności fizycznej poparte prawidłowymi nawykami żywieniowymi.
 Wysiłek fizyczny (jego forma, intensywność) powinien być dobrany indywidualnie  do możliwości, kondycji i potrzeb ćwiczącego.
Aktywność fizyczną należy rozpoczynać stopniowo, radykalna zmiana aktywności grozi kontuzjami. Aby temu zapobiec, stopniowo trzeba przygotować mięśnie do pracy, rozruszać stawy i kręgosłup, by w miarę szybko i bezboleśnie zlikwidować skutki zimowego zastoju.


Ćwiczenia powinny być wykonywane prawidłowo i adekwatnie do możliwości organizmu.
Bez względu jaki rodzaj ćwiczeń wykonujemy, trzeba pamiętać o rozgrzewce rozpoczynającej ćwiczenia, która stopniowo podwyższy tętno i rozgrzeje ciało oraz stawy.
Istotne jest również rozciąganie, kończące sesję treningową.       
 Rozciąganie zwiększy elastyczność mięśni, wzmocni ścięgna, usunie zakwasy,  pomoże szybciej zregenerować ciało.
Jeżeli  odzyskamy przedzimową formę i nie dostajemy zadyszki wchodząc po schodach,czas na wybór dyscypliny sportu lub ćwiczeń, które pozwolą nam zadbać o zdrowie, poprawić krążenie i  samopoczucie, oraz ewentualnie zrzucić kilka zbędnych kilogramów.
Niezależnie jaki rodzaj ćwiczeń wybierzemy: bieganie, pływanie na basenie, jazda na rowerze, gra w piłkę, badminton,jazda na rolkach, aerobik na świeżym powietrzu, taniec, nordic walking czy długie spacery, ważne by rekreacja służyła  naszemu zdrowiu i sprawiała nam radość.

Ważnym elementem jest przygotowanie  odpowiedniego  ubrania i butów,  a także w miarę potrzeby  sprzętu jak kask, czy ochraniacze.

Ruch na świeżym powietrzu poprawi samopoczucie, dotleni organizm, przyspieszy metabolizm, zamieni tkankę tłuszczową w mięśniową, a także podniesie poziom serotoniny tzw. hormonu szczęścia.
Aktywność fizyczna , zbilansowana dieta i odpoczynek to prosta droga do długowieczności w dobrej kondycji.

sobota, 15 marca 2014

Związek "umysł- ciało"


Odżywianie i aktywność fizyczna  jest niezbędna by nasz organizm był zdrowy i odporny na choroby.
Ale duże ( jeśli nie większe) znaczenie ma podejście do życia i sposób myślenia.
Nasze myśli i emocje, umiejętność radzenia sobie z depresją i stresem wywierają bardzo silny wpływ na dobry stan zdrowia.
 Sposób podejścia do życia, wybór trybu , oraz indywidualne cechy charakteru, najwyraźniej wiążą się długością życia i zachowaniem zdrowia.
  Optymizm, elastyczność, otwartość na zmiany i wyzwania jakie stawia życie, aktywność w życiu społecznym i towarzyskim, a także wiara, sprawią, że jesteś szczęśliwszy.
Ludzie weseli, radośni, szczęśliwi i optymistyczni są mniej podatni na choroby a w kryzysowych sytuacjach szybciej wracają do zdrowia.

Należy unikać złości, która psuje nastrój i szkodzi zdrowiu.
 Życie w ciągłym pośpiechu , stresie i nadmiarze obowiązków, powoduje wypalanie się, a często również pogorszenie stanu zdrowia.
Nigdy nie należy ignorować sygnałów jakie  wysyła nam przemęczony organizm.

 W dzisiejszym zabieganych czasach  warto  zwolnić bieg swojego życia.
Należy zaplanować  swoje zajęcia tak, by mieć czas na wypoczynek, na swoje hobby, by móc więcej czasu spędzać z rodziną i przyjaciółmi.

 Życie bez pośpiechu, optymizm, ustalanie własnych  priorytetów to właściwy kierunek do utrzymania zdrowia na długie lata.
Dobry humor, uśmiech , umiejętność radzenia sobie z trudnościami i przeciwnościami losu, skupianie się na swoich atutach nie słabościach, docenianie samego siebie,  pomaga zachować optymizm  i zdrowie.
Od Ciebie zależy jak podejdziesz do życia , czy podtrawisz dostrzec jego  pozytywne strony.
Uśmiech i przytulanie się do bliskiej osoby wpływa bardzo pozytywnie na nasze samopoczucie.
 Uśmiechaj się  i przytulaj  więc  przynajmniej 5 razy dziennie.

podobne strony:

Zatrzymaj się!.Zwolnij tępo!
Zwolnij, są przecież wakacje.