wtorek, 28 lutego 2012

Otyłość wsród dzieci.

 Problem otyłości wśród dzieci upatrujemy najczęściej w braku ruchu, wysokokalorycznej diecie i wysoko przetworzonych produktach. Długie godziny spędzone przed komputerem lub telewizorem zmniejszają wydatki energetyczne organizmu, sprzyjają jednocześnie odkładaniu się tłuszczu.
Często pierwsze predyspozycje do nadwagi dziecko zdobywa w łonie matki.
Badania genetyczne- epigenetyka  wykazały że przyszła matka( czyli jej styl życia, zwłaszcza odżywianie) ma wpływ na wybór genów swojego potomstwa.
 Każda przyszła matka, powinna mieć świadomość, że nieodpowiednia dieta, brak wartości odżywczych, czy też nadmiar kalorii w diecie kobiety ciężarnej mogą stwarzać ryzyko rozwoju wielu chorób metabolicznych jak cukrzyca, nadciśnienie, czy choroby serca.a także predyspozycji  dziecka w przyszłości do otyłości
Badania wykazały że dieta matki pozwała włączyć i wyłączyć odpowiednie geny. 

Otyłość wśród dzieci to często wina ich stylu życia.: złej diety   a przede wszystkim w małej aktywności fizycznej, czasami to wynik innej choroby.
 Zachęcajmy swoje pociechy do aktywnego spędzanie wolnego czasu i mądrze mu go organizujmy.
Pamiętajmy, że  żadna tabletka nie zastąpi ruchu na świeżym powietrzu.
Z diety dziecka należy wyeliminować tłuszcze utwardzone i tłuszcze trans a także ograniczyć słone przekąski, chipsy i słodycze.
Całkowicie wyeliminować słodyczy u dzieci się nie da, ale można ograniczyć ich spożycie i zastępować je owocami, warzywami i surówkami.. Warto  pamiętać, że  soki i napoje zawierają duże  ilości cukru a wypijane w sporych ilościach są dodatkowym źródłem cukru. Ważne jest kontrolowanie prowadzonych przez dziecko wydatków.
Trzeba  wiedzieć, że  nadmierne spożycie białek zawartych w mleku krowim i produktów o wysokich indeksach glikemicznych powoduje  zaburzenia procesu przemiany materii, co w efekcie prowadzi do rozwoju otyłości.

Lekarze ostrzegają, że powstanie miażdżycy może zacząć się w wieku niemowlęcym.

 By chronić dzieci od otyłości  zaleca się:
- regularne spożywanie posiłków, najpepiej razem z rodzicami
- eliminację podjadania między posiłkami,
- podsuwanie dzieciom zdrowych przekąsek zamiast  batonika : nasion, ziaren, orzechów
- ograniczenie lub eliminację posiłków wysokokalorycznych i fast foodów  z diety,
- zwiększone spożycie produktów niskokalorycznych (warzyw oraz niskokalorycznych owoców,)
 -  odpowiedni  dobór produktów w diecie ich dzieci
- ograniczenie siedzącego trybu życia (oglądanie telewizji lub korzystanie z komputera krócej niż przez 2 godziny dziennie),
- aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
 - dokonywanie właściwych wyborów produktów i uczenie dzieci odróżniać wartościowe pożywienie od kalorycznych "śmieci".
-  unikania stosowania słodyczy jako nagrody
 

Otyłość jest procesem odwracalnym, niezależnie od wieku i płci, .
Dzieci od najmłodszych lat powinny uczyć się prawidłowych zasad zdrowego żywienia.

sobota, 18 lutego 2012

Zgaga.

To nieprzyjemna dolegliwość. Jeżeli pojawia się od czasu do czasu nie ma powodów do niepokoju . Jeśli powtarza się regularnie i często 3-4 razy w tygodniu przez dłuższy okres należy koniecznie skonsultować się z lekarzem,

Zgaga może być objawem  refluksu żołądkowo-przełykowego.
Zgagę mogą wywołać niektóre  leki: antybiotyki, środki uspokajające, antydepresanty, aspiryna
a także tłuste, ostre, kwaśne i obfite posiłki.

 W początkowej fazie dolegliwości  można zażyć dostępne w aptece bez recepty środki zobojętniające kwasy żołądkowe, które pomogą nam doraźnie.
Jeśli jednak myślisz o przyszłości  należy przede wszystkim z diety wyeliminować lub ograniczyć produktu, które wywołuję zgagę.

- piwo , wino i inne alkohole
- kawę, mocną herbatę i colę
- czekoladę
- mleko krowie, (  mleko daje odczucie jakoby łagodziło objawy,
           ale zawarte w nim białko, tłuszcz i wapń pobudza żołądek
            do produkcji kwasów żołądkowych)
- napoje gazowane
- tłuste, smażone, ciężkostrawne potrawy
- kwaśne owoce cytrusowe i soki z nich
- pomidory
- miętę

Metodą na usunięcie przykrych objawów może być szklanka wody.
 Kiedy tylko poczujesz pierwsze  piekące objawy zgagi, szybko wypij szklankę wody.
 Woda spłucze kwas żołądkowy do żołądka.

 Stosuj napary z imbiru lekarskiego:
  łyżeczkę startego świeżego imbiru zalej szklanką niemalże wrzątku,  odczekaj 10 minut i wypij.

 W podobny sposób można zrobić napar z dwu  łyżeczek jednego z ziół: anyżu, kminku lub nasion kopru, zalać szklanką wrzącej wody i po 10 minutach wypić.

 Również napar z  cynamonu lub kardamonu  łagodzi objawy zgagi.  Łyżeczkę jednej z przypraw należy zalać szklanką wrzątku, wypić po 10 minutach.

Jedną z najstarszych metod na zgagę jest ochronny napar z korzenia  prawoślazu lekarskiego. Łyżka sproszkowanego korzenia prawoślazu rozmieszaj w szklance wody i sącz powoli.. Pij  3-4 szklanki dziennie.
Podobny napar można przygotować z łyżeczki sproszkowanego rdestu wielkokwiatowego, lub lukrecji gładkiej.

 Dobrym sposobem na zgagę jest picie siemienia lnianego.


  Profilaktyka

Odczyn zasadowy śliny pomaga neutralizować kwasy żołądkowe. Żeby pobudzić jej wydzielanie należy żuć bezcukrową gumę do żucia, lub ssać cukierka.

Pij świeże soki warzywne lub jedz surowe warzywa o odczynie zasadowym ( marchewka, ogórek, rzodkiew, burak)


 Jedz mniejsze posiłki a częściej.  Przepełniony żołądek może przepuścić część płynów z powrotem do przełyku.

Kolację jedz nie później niż 2-3 godziny przed snem,  szczególnie jeśli zgaga męczy cię w nocy.

Po posiłku staraj się pozostać pionowo, ( siła ciężkości pomoże utrzymać płyny na miejscu)
nie schylaj  się, nie dźwigaj,  unikaj leżenia.
   
Staraj się spać na lewym boku. Żołądek wtedy  "zwisa" w jamie brzusznej pod większym kątem, a płyny znajdujące się w nim mają dłuższą i bardziej stromą drogę, by dostać się do przełyku.

Nie pal tytoniu i nie bądź biernym palaczem, unikaj zadymionych pomieszczeń.

wtorek, 14 lutego 2012

Potrzeba miłości.

"Jeśli naprawdę kocham jakąś osobę
- kocham wszystkich, kocham świat, kocham życie"

 " Miłość jest czynnym zainteresowaniem się życiem
      i rozwojem tego co kochamy. '

      - są to cytatu z książki " O sztuce miłości"  Ericha Fromma.

 Miłość ...  uskrzydla, przenosi góry, daje energię i motywację do działania., poprawia nastrój, 
pozytywnie nastawia do życia, daje chęć oddania się bez reszty drugiemu człowiekowi.
 " Miłość zaczyna się wtedy , gdy szczęście drugiej osoby staje się ważniejsze niż Twoje.
Jest to dobra i szczęśliwa miłość.
Prawdziwa, dojrzała, głęboka miłość sprawia że osoba kochająca i kochana staje się lepsza,
 poprawia kontakty z innymi ludżmi, bardziej dba o rodziców i przyjaciół..
Staje się wewnętrznie uśmiechnięta i szczęśliwa.
 Miłość rodzi więcej dobra, naprawia stare błędy i nie krzywdzi nikogo.
Prawdziwa, dojrzała miłość jest otwarciem serca i umysłu na siebie,
na innych ludzi,(nie tylko na obiekt miłości), na cały świat.
To pełne zaangażowanie, głęboka więź, wspólne plany i cele.
 To kryjące się tęsknoty, pragnienia i oczekiwania.
 Rozróżniamy różne rodzaje miłości:  miłość matczyna, miłość braterska,
miłość erotyczna, miłość do samego siebie, miłość do świata , do przyrody, do Boga...

 Niestety istnieje również zła miłość,  która sprawia cierpienie, łzy,
 a niekiedy lęk i strach przed jej utratą. 
To księgowanie  co daliśmy a co otrzymaliśmy.

 W prawdziwej miłości nie ważne są szczegółowe rozliczenia,
 ważny jest ogólny bilans.

 

środa, 8 lutego 2012

Zamiast batonika czyli zdrowe przekąski


Dlaczego suszone owoce są przekąską, po którą warto sięgać? 
Jest przynajmniej kilka powodów- przede wszystkim są bardzo smaczne, 
ale i zdrowe. Dodają sił oraz poprawiają pamięć i koncentrację. 
Gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego, zamiast po batonika sięgnij po susz.
Suszone owoce koniecznie powinny znaleźć się w diecie osób uczących się.

Suszone morele
-zawarty w nich potas chroni przed wysokim ciśnieniem krwi, utrzymuje w dobrym stanie 
mięśnie i nerwy,
Chipsy bananowe
- suszone owoce bananów są łatwo przyswajalne przez organizm,
- zawierają mnóstwo cennego dla zdrowia potasu, który obniża ciśnienie krwi,
chroni przed apatią i znużeniem,   a także korzystnie wpływa na mięśnie,
- zawierają serotoninę, która jest przekaźnikiem układu nerwowego, 
 ma działanie uspokajające,
- korzystnie wpływają na układ pokarmowy oraz moczowy,
- bogate w witamina C oraz cynk  (zwiększające odporność)
- chipsy bananowe doskonale wpływają na koncentrację i zdolność myślenia,
  dlatego sięgać po nie powinny osoby uczące się oraz pracujące umysłowo,
Suszone śliwki
- zawierają mnóstwo witamina B1, która jest odpowiedzialna za dobry nastrój,
sprawność intelektualną oraz przyswajanie wiedzy,
- suszone owoce śliwek pomagają łagodzić napięcia emocjonale i nerwowe,
- zawarta w nich niacyna sprzyja zachowaniu jasnego umysłu,
- korzystnie wpływają na cerę, układ pokarmowy oraz poprawiają humor,
Orzechy
- dostarczają do mózgu witaminy  E i C, naturalny tłuszcz, sole mineralne,
kwas lanolinowy,
- minerały w nich zawarte poprawiają pamięć i koncentrację,
- zawierają spore ilości potasu, fosforu, cynku, żelaza, miedzi, 
oraz witaminy z grupy B, które wspomagają pracę mózgu,
- polecane są osobą intensywnie pracującym umysłowo, uczącym się
osłabionym oraz przemęczonym.

Wprowadź  suszone owoce i inne bakalie do swojej diety, 
a szybko staną się twoją słodką i zdrową przekąską.

niedziela, 5 lutego 2012

Grypa - wspomaganie leczenia.


Nagła, wysoka gorączka, dreszcze, suchy kaszel, krwawienie z nosa to typowe objawy grypy.
 Grypa to niebezpieczna choroba zakaźna, wywołana przez wirusy.

Źle leczona grypa może prowadzić do powikłań:
a) krwotoczne  zapalenie płuc
b) zapalenie zatok,
c) zapalenie mięśnia sercowego
d) astma
e) zapalenie stawów
f) cukrzycy u dzieci
g) nowotworów

 Jeżeli zauważymy pierwsze objawy grypy, powinniśmy jak najszybciej skonsultować się z  lekarzem, który potwierdzi lub odrzuci nasze przypuszczenia a także oceni ryzyko powikłań (biorąc pod uwagę nasz  wiek i  istniejące choroby ), przypisze środki przeciwko bólowi głowy, przeciwko gorączce, krople do nosa, witaminy, da zalecenia i wskazówki.

 Błędne jest podawanie antybiotyków czasie choroby ,
 ponieważ one  zabijają bakteria a nie wirusy.
 Przy grypie nie wskazane  jest podawanie aspiryny zwłaszcza dzieciom, istnieją podejrzenia, że podanie jej w czasie grypy  może doprowadzić do bardzo groźnej choroby jaką jest zespół Rey'a czyli ostra niewydolność wątroby.
Także produkty na przeziębienie i przeciw bólowe sprzedawane bez recepty są bardzo niebezpieczne dla organizmu, ponieważ zawierają toksyny.

Najlepiej jest grypę wyleżeć w łóżku i szczegółowo przestrzegać zaleceń lekarza.
Należy podawać duże ilości płynów ( brak płynów powoduje gorąco organizmu), witamin, minerałów,  bardzo ważne są zioła.

Chory na grypę powinien przyjmować :
-  witaminę C
-  witaminę B Complex ( ważne: nie podajemy razem witaminy C i B)
-  omegę-3
 - wapń z magnezem (jest suplementem chłodzącym)
-  selen
 -  cynk : pomaga w stabilizowaniu błon komórkowych , dzięki czemu stają się
       bardziej odporne na działanie wirusów i bakterii.
 -  srebro koloidalne zwane naturalnym antybiotykiem, nie niszczy dobroczynnej flory bakteryjnej,
        zwalcza ptasią grypę
-  zaleca się jedzenie potraw płynnych " na wodzie " w postaci zup, potraw duszonych lub kiełków.
- podawanie obwitych ilości ciepłych płynów :
-  z lipy : na suchy kaszel
-   z czarnego bzu: działa wykrztuśnie, napotnie, przeciwgorączkowo.

 Czosnek i imbir w 100% zabijają wirusy.
-  czosnek (  raczej przed grypą,  najlepiej jeść zapobiegawczo, zanim zachorujemy, ponieważ w  czasie choroby wątroba jest również chora,
Należy pamiętać, że czosnku nie jemy wieczorem , gdy wątroba idzie spać,  bo zrobimy jej pobudkę. Czosnek jemy na śniadanie.

  Kwercetyna zawarta w cebuli, w skórce jabłka i owocach cytrusowych  ma działanie przeciw wirusowe i przeciw bakteryjne.
 Zielona herbata wskazuje działanie przeciw grypowe, należy jednak pamiętać by nie popijać leków ani witamin, ponieważ blokuje wchłanianie wielu składników.
Właściwości wirusobójcze mają zioła: kurkuma, tymianek ( olejek tymiankowy) lebiodka- oregano, eukaliptus, korzeń z lukrecji, wyciąg z liści oliwki .

Grypę łatwiej wyleczyć w początkowym okresie przez rozproszenie.
W początkowym okresie grypy zalecane jest spożywanie warzyw i owoców,
wskazane są brokuły, kapusta, cebula, czosnek, rzepa, sok z cytryny, jabłka ze skórką,

 W tym okresie zakazane są pokarmy słone, mięsne i spożywanie  żeń-szenia.
 Produkty te wydłużają proces chorobowy i prowadzą do niebezpiecznych powikłań.
 
Podobne strony na moim  blogu :
Grypa i przeziębienie
Czosnek
 Napoje wzmacniające i  rozgrzewające.

 .