Zwiększona aktywność fizyczna i umysłowa, związana z pójściem dziecka do szkoły wymaga od rodziców skomponowania odpowiedniego jadłospisu.
Należy przy tym pamiętać, że to czym żywisz swoje dziecko, w znacznym stopniu decyduje o jego zdrowiu i nawykach żywieniowych w późniejszym okresie.
Codzienna dieta ucznia powinna składać się z pięciu pełnowartościowych, lekkostrawnych posiłków, spożywanych o określonych porach.
Powinna zawierać wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju organizmu tzn. białko, węglowodany, witaminy, tłuszcze i minerały.
Ważnym elementem diety jest obowiązkowe spożycie pożywnego śniadania
zjadanego przez malca przed wyjściem do szkoły.
Jeżeli podajemy dziecku płatki, najlepiej niech będą to naturalne płatki owsiane lub kukurydziane dosłodzone jagodami, jabłkiem, gruszką, bananem lub rodzynkami. Większość gotowych płatków śniadaniowych zawiera szybko uwalniające się cukry.
Drugie śniadanie przygotowane do szkoły powinno być smaczne i odpowiadające upodobaniom ucznia.
Młodego ucznia należy zaopatrzyć w zdrowe przekąski: owoce, orzechy,
migdały lub kawałek gorzkiej czekolady.
Taka przekąska zaspokoi głód, oraz korzystnie wpłynie na pracę umysłu i koncentracją.
Główne posiłki powinny dostarczyć odpowiednią ilość aminokwasów,
nieasyconych kwasów tłuszczowych i cennych pierwiastków m.in.wapnia, magnezu, jodu i fosforu.
Dobrym nawykiem, który warto wyrobić u swoich dzieci, jest jedzenie surowych
i gotowanych ( ale chrupiących) warzyw z każdym posiłkiem.
Należy pamiętać o podawaniu kolorowych i urozmaiconych surówek przy każdym posiłku.
Dietę dzieci należy uzupełnić w niezbędne kwasy tłuszczowe znajdujące się w orzechach , migdałach, ziarnach dyni, sezamu, lnu i słonecznika.
Należy zachęcać dzieci do przegryzania orzechów i ziaren. Dobrym sposobem na zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych jest posypywanie zmielonymi nasionami płatków śniadaniowych, zup i kanapek.
Pamiętajmy aby dziecko wypiło odpowiednią ilość wody,soku lub wody z sokiem.
Podawaj sok jabłkowy, pomarańczowy, ananasowy, najlepiej rozcieńczony z wodą..
Sok jabłkowy zawiera najwolniej uwalniające się cukry, a sok winogronowy
najszybciej, wybieraj więc sok jabłkowy .
Po powrocie do domu zadbaj by apetyczne owoce były stale w zasięgu ręki ,
by dziecko mogło je schrupać między posiłkami.
Nie nagradzaj dziecka słodyczami, chipsami,coca-colą lub słodzonymi napojami.
Dziecko może w przyszłości kojarzyć sobie słodycze z czymś dobrym
i traktować jako:nagrodą. lub pocieszeniem.
Nawyku spożywania słodyczy nabiera się jedząc coraz słodsze potrawy,
stracić ten nawyk jest dość trudno.
Odpowiednio zaplanowany jadłospis uczy pierwszoklasistę zasad zdrowego
żywienia, sprawia że dziecko będzie miało mniejszą ochotę na tuczące przekąski,
fast foody i niezdrowe smakołyki..
Rodzic ma obowiązek by w czasach fast foodów pomóc swojemu dziecku
rozwinąć właściwe nawyki żywieniowe, by w ten sposób przyczynić się
do jego właściwego rozwoju .
Należy przy tym pamiętać, że to czym żywisz swoje dziecko, w znacznym stopniu decyduje o jego zdrowiu i nawykach żywieniowych w późniejszym okresie.
Codzienna dieta ucznia powinna składać się z pięciu pełnowartościowych, lekkostrawnych posiłków, spożywanych o określonych porach.
Powinna zawierać wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju organizmu tzn. białko, węglowodany, witaminy, tłuszcze i minerały.
Ważnym elementem diety jest obowiązkowe spożycie pożywnego śniadania
zjadanego przez malca przed wyjściem do szkoły.
Jeżeli podajemy dziecku płatki, najlepiej niech będą to naturalne płatki owsiane lub kukurydziane dosłodzone jagodami, jabłkiem, gruszką, bananem lub rodzynkami. Większość gotowych płatków śniadaniowych zawiera szybko uwalniające się cukry.
Drugie śniadanie przygotowane do szkoły powinno być smaczne i odpowiadające upodobaniom ucznia.
Młodego ucznia należy zaopatrzyć w zdrowe przekąski: owoce, orzechy,
migdały lub kawałek gorzkiej czekolady.
Taka przekąska zaspokoi głód, oraz korzystnie wpłynie na pracę umysłu i koncentracją.
Główne posiłki powinny dostarczyć odpowiednią ilość aminokwasów,
nieasyconych kwasów tłuszczowych i cennych pierwiastków m.in.wapnia, magnezu, jodu i fosforu.
Dobrym nawykiem, który warto wyrobić u swoich dzieci, jest jedzenie surowych
i gotowanych ( ale chrupiących) warzyw z każdym posiłkiem.
Należy pamiętać o podawaniu kolorowych i urozmaiconych surówek przy każdym posiłku.
Dietę dzieci należy uzupełnić w niezbędne kwasy tłuszczowe znajdujące się w orzechach , migdałach, ziarnach dyni, sezamu, lnu i słonecznika.
Należy zachęcać dzieci do przegryzania orzechów i ziaren. Dobrym sposobem na zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych jest posypywanie zmielonymi nasionami płatków śniadaniowych, zup i kanapek.
Pamiętajmy aby dziecko wypiło odpowiednią ilość wody,soku lub wody z sokiem.
Podawaj sok jabłkowy, pomarańczowy, ananasowy, najlepiej rozcieńczony z wodą..
Sok jabłkowy zawiera najwolniej uwalniające się cukry, a sok winogronowy
najszybciej, wybieraj więc sok jabłkowy .
Po powrocie do domu zadbaj by apetyczne owoce były stale w zasięgu ręki ,
by dziecko mogło je schrupać między posiłkami.
Nie nagradzaj dziecka słodyczami, chipsami,coca-colą lub słodzonymi napojami.
Dziecko może w przyszłości kojarzyć sobie słodycze z czymś dobrym
i traktować jako:nagrodą. lub pocieszeniem.
Nawyku spożywania słodyczy nabiera się jedząc coraz słodsze potrawy,
stracić ten nawyk jest dość trudno.
Odpowiednio zaplanowany jadłospis uczy pierwszoklasistę zasad zdrowego
żywienia, sprawia że dziecko będzie miało mniejszą ochotę na tuczące przekąski,
fast foody i niezdrowe smakołyki..
Rodzic ma obowiązek by w czasach fast foodów pomóc swojemu dziecku
rozwinąć właściwe nawyki żywieniowe, by w ten sposób przyczynić się
do jego właściwego rozwoju .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz