Sercowy niezbędnik.

...Szaleje z miłości, topnieje ze wzruszenia,potrafi zmienić się w głaz.
 SERCE lubi miłość i namiętność..

 Bardzo niepokojący jest fakt , że obecnie choroby układu krążenia występują u osób w coraz młodszym wieku.W ciągu ostatnich 60 - 7- lat w naszym stylu  życia, diecie i środowisku nastąpiły radykalne zmiany, które spowodowały "epidemię " chorób układu krążenia Obecnie u większości nastolatków, możemy się spodziewać objawów miażdżycy, zwiastującej początki choroby serca.
 Bezpośrednio lub pośrednio ujemny wpływ na stan naszego serca mają czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Czynniki zewnętrzne powstają w środowisku biologicznym lub społeczno kulturowym człowieka, to one kształtują styl życia, poziom odporności, wpływają stresująco, toksycznie na organizm, mogą odkryć wcześniej  utajone wady genetyczne.
Do głównych   zewnętrznych   czynników ryzyka chorób serca  zaliczamy:
- nieprawidłowe żywienie
- brak aktywności fizycznej
- nałóg palenia tytoniu
- nadmierne spożycie alkoholu
-  siedzący tryb życia
-  stres
 Wewnętrzne czynniki ryzyka chorób serca  to:
-  zły metabolizm
-  otyłość , zwłaszcza brzuszna
-  cukrzyca
-  nadciśnienie tętnicze
-  wpływ wieku i płci
-  wpływ wolnych rodników
-  układ krzepnienia
-  wady genetyczne

Sercowy niezbędnik który oddala ryzyko zawału serca:
-  jeśli palisz,  koniecznie rzuć palenie, staraj się unikać przebywania w zadymionych pomieszczeniach
-  tradycyjną kuchnię polską zmień na kuchnię jarską, wegetariańską, lub wegańską
 - zrezygnuj z  wysoko tłuszczowej , wysokokalorycznej i wysoko przetworzonej  diety
-  ogranicz lub wyeliminuj spożycie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy
-  jedz więcej warzyw i owoców
-  zastąp sól ziołami ( część)
-  zrezygnuj z alkoholu
-  kontroluj wagę, każdy dodatkowy kilogram to większe obciążenie serca
- ruszaj się - żadna tabletka nie zastąpi aktywności fizycznej
-  rozładuj stres ( pomoże ci w tym  medytacja, joga, trening autogenny,
    jeśli nie możesz sam sobie poradzić skorzystaj z pomocy psychologa)
- myśl pozytywnie, uśmiechaj się sercem
-  regularnie mierz ciśnienie
- badaj poziom cukru
- kontroluj  poziom cholesterolu i trójglicerydów
-  ogranicz używki
- jeżeli lekarz zalecił leki stosuj je regularnie i nie zaprzestawaj leczenia bez konsultacji z  lekarzem.
Nadwaga,  palenie, używki w nadmiarze, stres czy też brak ruchu mogą być szkodliwe dla twojego serca
Wszystkie   opisane powyżej czynności pozwolą na  przedłużenie życia i  poprawiają jego komfort .

 Co lubi serce:
-  produkty zbożowe pełnoziarniste
   (grube kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, muesli, makaron razowy)
- warzywa i  owoce  ( pięć porcji)
-  wodę, herbatki ziołowe lub soki owocowo-warzywne ( ok.1.5 l )
- ziarna i orzechy
- rośliny srączkowe
- chudy nabiał
-  tłuste ryby ( omega 3)

Należy  tu wspomnieć o dobroczynnym wpływie witaminy C i błonnika.
Brak witaminy C wpływa na podwyższenie poziomu złego cholesterolu LDL  i trójglicerydów, natomiast obniża poziom dobrego cholesterolu HDL.
 Podawanie zwiększonej dawki witaminy C hamuje nadmierną produkcję  LDL i pomaga emulowaniu go przez żółć, dzięki czemu zmniejsza się ilość niepotrzebnych złogów miażdżycowych.
Witamina C redukuje blaszki miażdżycowe i uelastycznia ścianki naczyń krwionośnych.. 

Wiele wiadomo o przyczynach chorób układu krążenia i zapobieganiu im,
ale wiele jeszcze zostało do odkrycia.
Najważniejsza jest profilaktyka , starajmy się zapobiegać chorobie!