niedziela, 14 sierpnia 2011

Droga do pięknej skóry.

Czy zastanawiała(e)ś się jak wyglądalibyśmy bez skóry?
 Człowiek ma dwie skóry : zewnętrzną powłokę i "skórę wewnętrzną"czyli błonę śluzową
wyścielającą układ oddechowy i pokarmowy.
Skóra wewnętrzna zajmuje o wiele większą powierzchnię niż skóra zewnętrzna.
Obie skóry podlegają wymianie co dwadzieścia dni.
Stan obu z nich w dużej mierze zależy od tego co jesz!
Wszelkie dolegliwości trądzik, wypryski, zapalenia skóry, a także jej stan
( zbyt sucha lub nadmiernie tłusta), liczne zmarszczki, cellulit  świadczą o tym, że niewłaściwie się odżywiasz.
 Skóra jest nie tylko zewnętrzną powłoką człowieka, chroni nas przed zakażeniem, odwodnieniem
i promieniowaniem, utrzymuje stałą temperaturę ciała . Skóra także dodaje nam urody.
Podstawowym budulcem skóry jest kolagen ( nadający skórze strukturę i wytrzymałość)
i włókna z elastyny (dające sprężystość i elastyczność).
Do powstania kolagenu niezbędna jest witamina C ( przekształca aminokwas prolinę w hydroksyprolinę). Wolne rodniki zmniejszają elastyczność włókien kolagenowych i elastynowych.
Proces ten spowalniają  antyoksydanty czyli witaminy A,C i E oraz selen.
 Zdrowie skóry zależy też od cynku, który jest niezbędny do wydajnej  produkcji nowych komórek.
Brak cynku może powodować  rozstępy skóry, trądzik, wypryski , złe gojenie się ran..
 Niedobór witaminy A powoduje suchość, szorstkość skóry i rogowacenie..
Drak odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych doprowadza do szybkiej utraty wody przez komórki.,
przez co skóra   staje się sucha, wymagająca dużej ilości preparatów nawilżających.
To właśnie skóra potrafi wyprodukować pod wpływem promieni słonecznych witaminę D,
niezbędną do trzymanie równowagi wapnia.
Dlatego prawidłowe  odżywianie ma zasadniczy wpływ na stan naszej skóry.
By zapobiec dolegliwościom skórnym i mieć zdrową, piękną skórę należy zwiększyć
ilość spożywanych  świeżych owoców i warzyw, najlepiej z upraw ekologicznych.
Pić odpowiednią  ilość wody ( ok. 2 l) , herbat ziołowych i rozcieńczonych soków.
Codziennie spożywać czubatą łyżkę stołową mielonych ziaren i orzechów, lub oleju wytłaczanego
na zimno z lnu, sezamu , słonecznika lub oliwki z oliwek.
 Uzupełnij dietę  w witaminy przeciw utleniające A, C i E , i minerały: cynk, selen oraz kwasy tłuszczowe.
Należy ograniczyć spożycie alkoholu, kawy, herbaty, soli, słodyczy, tłuszczów nasyconych ( obecnych w mięsie i nabiale), dodatków chemicznych,(konserwantów, barwników ).
Na wygląd skóry negatywnie wpływa palenie papierosów.

Jeśli chcesz zarabiać na swoim blogu tak jak ja zajrzyj niżej.




Brak komentarzy: