Letnie noce są zazwyczaj krótkie, wilgotne , duszne i gorące.
W lecie wiele osób ma problem z zasypianiem. A gdy wreszcie zasną bywa, że budzą się każdej nocy bez żadnej przyczyny o tej samej porze i przewracając się z boku na bok czekają na sen.
Upały, światło, temperatura otoczenia i duszne powietrze przeszkadza w zasypianiu.
Negatywnie na sen wpływa również zmiana klimatu, wydarzenia emocjonalne np. wyjazd, kłopoty rodzinne, stany lękowe, depresja.
Kłopoty ze snem powodują niektóre schorzenia np.serca, wątroby.nerek, trzustki, płuc i przewodu pokarmowego.
Bezsenność może być oznaką braku witamin z grupy B: B1, B2, B6, B12.
Malatonina - naturalny hormon ( lubi ciemność) odpowiada za prawidłowy sen.
Gdy nagromadzi się jej dużo, informuje mózg, że pora spać.
W dzień jej produkcja maleje, dlatego też w jasne, letnie noce mamy problem ze spaniem.
By oszukać organizm należy zasłaniać okna, lub spać z opaską na oczach.
Staraj się spać w pokoju z oknem na północ.
Wybieraj do spania. najchłodniejsze miejsce w całym domu.
Śpij przy otwartym oknie, pod chłodną pościelą.
Wieczorem nie pij kawy, nawet mrożonej, ani mocnej herbaty.
Pij herbatki ziołowe: z melisy, lipy, chmielu, rumianku, czy werbeny.
Jeżeli ten stan utrzymuje się długo ( około miesiąca) skonsultuj się z lekarzem.
W lecie wiele osób ma problem z zasypianiem. A gdy wreszcie zasną bywa, że budzą się każdej nocy bez żadnej przyczyny o tej samej porze i przewracając się z boku na bok czekają na sen.
Upały, światło, temperatura otoczenia i duszne powietrze przeszkadza w zasypianiu.
Negatywnie na sen wpływa również zmiana klimatu, wydarzenia emocjonalne np. wyjazd, kłopoty rodzinne, stany lękowe, depresja.
Kłopoty ze snem powodują niektóre schorzenia np.serca, wątroby.nerek, trzustki, płuc i przewodu pokarmowego.
Bezsenność może być oznaką braku witamin z grupy B: B1, B2, B6, B12.
Malatonina - naturalny hormon ( lubi ciemność) odpowiada za prawidłowy sen.
Gdy nagromadzi się jej dużo, informuje mózg, że pora spać.
W dzień jej produkcja maleje, dlatego też w jasne, letnie noce mamy problem ze spaniem.
By oszukać organizm należy zasłaniać okna, lub spać z opaską na oczach.
Staraj się spać w pokoju z oknem na północ.
Wybieraj do spania. najchłodniejsze miejsce w całym domu.
Śpij przy otwartym oknie, pod chłodną pościelą.
Wieczorem nie pij kawy, nawet mrożonej, ani mocnej herbaty.
Pij herbatki ziołowe: z melisy, lipy, chmielu, rumianku, czy werbeny.
Jeżeli ten stan utrzymuje się długo ( około miesiąca) skonsultuj się z lekarzem.
3 komentarze:
Dziekuje tak własnie postepuje, z wyjatkiem herbatek ciągle pije dużo wody i to ona mnie w nocy budzi
j
No tak , upały to potrafią nocą dać w kość;):):)
hurghada35.bloog.pl
W sumie bezsenność https://apteline.pl/artykuly/bezsennosc-przyczyny-i-skutki-dla-organizmu-jak-szybko-zasnac/ potrafi być bardzo niebezpieczna dla naszego organizmu. Niestety należy przede wszystkim zadbać o nasze zdrowie i trzeba to robić już najlepiej zawczasu.
Prześlij komentarz