niedziela, 12 sierpnia 2012

Białe noce latem.

Letnie noce są zazwyczaj krótkie, wilgotne , duszne i gorące.
W lecie wiele osób ma problem z zasypianiem.  A gdy wreszcie zasną bywa, że budzą się każdej nocy bez żadnej  przyczyny o tej samej porze i przewracając się z boku na bok czekają na sen.
Upały, światło,  temperatura otoczenia i duszne powietrze przeszkadza w zasypianiu.
 Negatywnie na sen wpływa również zmiana klimatu, wydarzenia emocjonalne np. wyjazd, kłopoty rodzinne, stany lękowe, depresja.
 Kłopoty ze snem  powodują niektóre schorzenia np.serca, wątroby.nerek, trzustki, płuc i przewodu pokarmowego.
Bezsenność może być oznaką braku  witamin z grupy B: B1, B2, B6, B12.
Malatonina - naturalny hormon ( lubi ciemność) odpowiada za prawidłowy sen.
Gdy nagromadzi się jej dużo, informuje mózg, że pora spać.
 W dzień jej produkcja maleje, dlatego też w jasne, letnie noce mamy problem ze spaniem.
 By oszukać organizm należy zasłaniać okna, lub spać z opaską na oczach.
Staraj się spać w pokoju z oknem na północ.
Wybieraj  do spania. najchłodniejsze miejsce w całym  domu.
Śpij przy otwartym oknie, pod chłodną pościelą.
 Wieczorem nie pij kawy, nawet mrożonej, ani mocnej herbaty.
 Pij herbatki ziołowe: z melisy, lipy, chmielu, rumianku, czy  werbeny.
 Jeżeli ten stan utrzymuje się długo ( około miesiąca) skonsultuj się z lekarzem. 

2 komentarze:

jadwiga pisze...

Dziekuje tak własnie postepuje, z wyjatkiem herbatek ciągle pije dużo wody i to ona mnie w nocy budzi
j

Anonimowy pisze...

No tak , upały to potrafią nocą dać w kość;):):)
hurghada35.bloog.pl