Według danych statystycznych Centrum Onkologii wynika, że corocznie dym tytoniowy
zabija 3.5 mln osób na całym świecie.
Badania wykazały , że przeciętnie dwudziestopięciolatek wypalający 10 papierosów dziennie,
będzie żył ok. 4.5 roku krócej niż jego niepalący rówieśnik.
Papieros - dla jednych ulga dla innych przekleństwo.
Sięgasz po papierosa dla towarzystwa, czasami w wyniku stresu, by zrobić wrażenie,
z nudy lub dla przyjemności .
Nikotyna zwiększa wydzielanie dopaminy ( substancji odpowiedzialnej za doznanie przyjemności)
i pobudzającej noradrenaliny.
Gdy palisz papierosa odczuwasz przyjemność i koncentrację, kończąc palić
stężenie dopaminy obniża się nie odczuwasz już przyjemności a nawet czujesz frustrację,
drżą ci ręce, jesteś zdenerwowany. By się uspokoić sięgasz po następnego,
by znów na chwilę odczuć przyjemność.
Wszyscy jesteśmy świadomi ryzyka związanego z paleniem tytoniu, jakie niesie zarówno dla zdrowia palaczy jak również dla zdrowia osób przebywających w ich otoczeniu .
Palenie papierosów wywołuje szereg groźnych dla życia chorób jak nowotwory krtani, płuc, trzustki, gardła, jamy ustnej i szyjki macicy. Dym tytoniowy jest przyczyną chorób serca, udaru mózgu, u kobiet może wywołać wcześniejszą menopauzę a u mężczyzn może być przyczyną impotencji i bezpłodności.
Nigdy nie jest za późno, na rzucenie palenia nawet przez nałogowych palaczy.
Organizm jest w stanie w każdym czasie życia zregenerować się i oczyścić ze szkodliwych substancji.nagromadzonych w w organizmie przez okres palenia.
Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale jest możliwe i wykonalne.
Są różne metody rzucania palenia, Niektórzy stopniowo zmniejszają ilość wypalonych papierosów dziennie, inni rzucają natychmiast. Ważne by wytrwać w podjętej decyzji, potrzebna jest tu silna wola, determinacja i wytrwałość.
Dobrym sposobem jest motywacja, znaleźć powód dla którego chcesz rzucić palenie i pamiętać o nim w kryzysowych sytuacjach na drodze do całkowitego pozbycia się problemu.
Jeśli przestaniesz palić, będziesz miał trudne chwile w których będziesz chciał wszystko rzucić i zapalić jednego papierosa. Zanim sięgniesz po papierosa zastanów się dobrze, to może zniweczyć cały twój wysiłek.
W czasie rzucania palenia walcz z nudą, taraj się zająć czymś co cię interesuje,
znajdź sobie nowe hobby, zacznij ćwiczyć.
Ruch na świeżym powietrzu to sposób na stres a także na poprawę kondycji.
Unikaj towarzystwa w którym się pali , a zwłaszcza osób które namawiają cię do zapalenia.
Staraj się nie rozmawiać na temat palenia.
W czasie terapii unikaj alkoholu, ogranicz ilość wypijanej kawy i herbaty.
Chęć zapalenia często mylona jest z uczuciem głodu, dlatego staraj się jeść z umiarem, unikaj wysokokalorycznych potraw i przekąsek, jedz dużo warzyw i owoców.
Bardzo ważne w tym okresie jest wsparcie rodziny i przyjaciół.
Nagradzaj siebie, odkładaj pieniądze które straciłbyś na papierosy, przeznacz je na przyjemności.
Korzyści z rzucenia palenia zauważysz po pewnym czasie, poprawa kondycji, lepsze samopoczucie, zaostrzenie smaku i węchu, często znika bezsenność.
Warto więc zacząć walkę z nałogiem już dziś.
Osobom chcącym rzucić palenie i tym którzy podjęli decyzję o zerwaniu z nałogiem
ale również tym którzy nie czują się gotowi aby rzucić pomoże program iCoach.
Potrzebujesz wsparcia?
Kampania " Eks palacze. Nie do zatrzymania" pomaga w podjęciu decyzji by zgasić swojego ostatniego papierosa i wspomaga walkę z nałogiem. Celem akcji jest zwiększenie liczby niepalących.
zobacz http://www.exsmokers.eu/pl-pl/index
zabija 3.5 mln osób na całym świecie.
Badania wykazały , że przeciętnie dwudziestopięciolatek wypalający 10 papierosów dziennie,
będzie żył ok. 4.5 roku krócej niż jego niepalący rówieśnik.
Papieros - dla jednych ulga dla innych przekleństwo.
Sięgasz po papierosa dla towarzystwa, czasami w wyniku stresu, by zrobić wrażenie,
z nudy lub dla przyjemności .
Nikotyna zwiększa wydzielanie dopaminy ( substancji odpowiedzialnej za doznanie przyjemności)
i pobudzającej noradrenaliny.
Gdy palisz papierosa odczuwasz przyjemność i koncentrację, kończąc palić
stężenie dopaminy obniża się nie odczuwasz już przyjemności a nawet czujesz frustrację,
drżą ci ręce, jesteś zdenerwowany. By się uspokoić sięgasz po następnego,
by znów na chwilę odczuć przyjemność.
Wszyscy jesteśmy świadomi ryzyka związanego z paleniem tytoniu, jakie niesie zarówno dla zdrowia palaczy jak również dla zdrowia osób przebywających w ich otoczeniu .
Palenie papierosów wywołuje szereg groźnych dla życia chorób jak nowotwory krtani, płuc, trzustki, gardła, jamy ustnej i szyjki macicy. Dym tytoniowy jest przyczyną chorób serca, udaru mózgu, u kobiet może wywołać wcześniejszą menopauzę a u mężczyzn może być przyczyną impotencji i bezpłodności.
Nigdy nie jest za późno, na rzucenie palenia nawet przez nałogowych palaczy.
Organizm jest w stanie w każdym czasie życia zregenerować się i oczyścić ze szkodliwych substancji.nagromadzonych w w organizmie przez okres palenia.
Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale jest możliwe i wykonalne.
Są różne metody rzucania palenia, Niektórzy stopniowo zmniejszają ilość wypalonych papierosów dziennie, inni rzucają natychmiast. Ważne by wytrwać w podjętej decyzji, potrzebna jest tu silna wola, determinacja i wytrwałość.
Dobrym sposobem jest motywacja, znaleźć powód dla którego chcesz rzucić palenie i pamiętać o nim w kryzysowych sytuacjach na drodze do całkowitego pozbycia się problemu.
Jeśli przestaniesz palić, będziesz miał trudne chwile w których będziesz chciał wszystko rzucić i zapalić jednego papierosa. Zanim sięgniesz po papierosa zastanów się dobrze, to może zniweczyć cały twój wysiłek.
W czasie rzucania palenia walcz z nudą, taraj się zająć czymś co cię interesuje,
znajdź sobie nowe hobby, zacznij ćwiczyć.
Ruch na świeżym powietrzu to sposób na stres a także na poprawę kondycji.
Unikaj towarzystwa w którym się pali , a zwłaszcza osób które namawiają cię do zapalenia.
Staraj się nie rozmawiać na temat palenia.
W czasie terapii unikaj alkoholu, ogranicz ilość wypijanej kawy i herbaty.
Chęć zapalenia często mylona jest z uczuciem głodu, dlatego staraj się jeść z umiarem, unikaj wysokokalorycznych potraw i przekąsek, jedz dużo warzyw i owoców.
Bardzo ważne w tym okresie jest wsparcie rodziny i przyjaciół.
Nagradzaj siebie, odkładaj pieniądze które straciłbyś na papierosy, przeznacz je na przyjemności.
Korzyści z rzucenia palenia zauważysz po pewnym czasie, poprawa kondycji, lepsze samopoczucie, zaostrzenie smaku i węchu, często znika bezsenność.
Warto więc zacząć walkę z nałogiem już dziś.
Osobom chcącym rzucić palenie i tym którzy podjęli decyzję o zerwaniu z nałogiem
ale również tym którzy nie czują się gotowi aby rzucić pomoże program iCoach.
Potrzebujesz wsparcia?
Kampania " Eks palacze. Nie do zatrzymania" pomaga w podjęciu decyzji by zgasić swojego ostatniego papierosa i wspomaga walkę z nałogiem. Celem akcji jest zwiększenie liczby niepalących.
zobacz http://www.exsmokers.eu/pl-pl/index
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz