Jesień to piękne pora pora pora roku, zwłaszcza ta "złota polska jesień ".
poprzez pomarańcze i czerwienie do brązów.
To pora obfitości. Możemy się rozkoszować różnorodnością owoców,
warzyw i grzybów.
Wrzosy, spadające liście, brunatne kasztany, czerwona jarzębina ..
Ale jesień to także smutna, deszczowa pora roku.
Jesienne słoty i szarugi negatywnie wpływają na stan naszej psychiki..
Czujemy się smutni i przygnębieni .
Nie pozwólmy, żeby depresja zawładnęła naszym życiem.
Jesienne obniżenie nastroju dopada prawie każdego z nas.
Oznaki depresji :
Towarzyszy nam stałe przygnębienie , smutek , trudny do zdefiniowania lęk ,
głęboka pustka , utrata chęci do życia brak radości a nawet problemy z wstaniem z łóżka
i wyjściem z domu , wycofanie się z zajęć , które wcześniej sprawiały nam radość
- jeżeli taki stan utrzymuję się dłużej , oznacza że dopadła mas depresja .
Czasami zwłaszcza u mężczyzn może wystąpić depresja maskowana ;
objawia się w postaci cielesnych dolegliwości np. uporczywe bóle głowy ,
ból brzucha , kręgosłupa , duszności , świąd lub pieczenie skóry .
Próby leczenia tych fizycznych dolegliwości nie przynoszą rezultatu .
Dlatego leczenie jest długie i trudne do zdiagnozowania .
Depresja może być chorobą genetyczną i jest chorobą śmiertelną
( 15 % chorych popełnia samobójstwo ) .
Ryzyko zachorowania na depresję zwiększają choroby przewlekłe ( niewydolność krążenia ,
cukrzyca , choroba Parkinsona , AIDS , nowotwory , astma ).
Dystymia to rodzaj przewlekłej depresji , często niezrozumiale odbieranej przez najbliższych
i otoczenie , kojarzącej się z lenistwem i zniechęceniem .
Brak nasilonych oznak depresyjnych utrudnia rozpoznanie choroby ,
jednocześnie pozbawia chorego radości życia .
Bezustanne uczucie zmęczenia ,kiepski nastrój ,smutny brak motywacji i chęci ,
pesymizm poczucie beznadziejności , niska samoocena - to najczęstsze objawy dystymii .
Dystymia może mieć podłoże biologiczne lub przyczyną może być depresja nerwicowa .
Jest chorobą uleczalną , ale należy znaleźć dobrego lekarza .
Co mam pomoże w walce z depresją ?
Należy podnieść poziom serotoniny - hormonu szczęścia, pomoże w tym ruch
na świeżym powietrzu , wysiłek fizyczny w tym także seks .
W lekkich przypadkach depresji może to działać równie skutecznie jak leki .
Znajdź rozrywki lub zajęcia które sprawiają Ci radość i przyjemność .
Dostarcz organizmowi odpowiednią ilość magnezu, witaminy B i omegi -3.
Wzbogać swoją dietę w owoce, warzywa, fasolę, pokarmy pełnoziarniste i ryby.
Wysypiaj się - staraj się iść spać i wstawać o tej samej porze.
Otaczaj się ciepłymi kolorami, zwłaszcza gdy za oknem szaro,( może to będą zasłony słoneczne
lub pomarańczowe albo bukiet z czerwonej jarzębiny).
Wyłącz telewizor - badania dowodzą ,że im więcej czasu spędzamy przed telewizorem , tym gorszy mamy nastrój.
Pij herbatki z melisy i dziurawca.
Szklanka pysznej herbaty, wypita w miłym towarzystwie, dobra lektura, dobry koncert,
spacer pomimo deszczu na pewno poprawi twój nastrój.
Unikaj alkoholu, kawy i coli.
Podchodź pozytywnie do siebie i swojego życia, w obliczu przeciwności zachowaj spokój .
Jesienią warto pozwolić sobie na odrobinę melancholii i tęsknoty za latem.
Nie wolno izolować się od otoczenia , nieoceniona jest w tym wypadku
wyrozumiała rodzina i przyjaciele .
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz