Stres powstaje w umyśle

Każda minuta stresu powoduje utratę
                          cennych składników odżywczych 
  
           Pewne sytuacje życiowe ,wymagające natychmiastowej reakcji,
            stymulują nadnercza do produkcji adrenaliny i w ciągu kilku sekund
            zaczyna nam walić serce, przyspiesza się rytm oddechów,
             napinają się mięśnie, rozszerzają się źrenice, a nawet zwiększa się gęstość krwi .

     Jesteś gotowy do walki …albo do ucieczki.

Są to symptomy stresu.

Nasz organizm jest przystosowany do radzenia sobie ze stresem, a nawet

świetnie funkcjonuje  dzięki niemu, o ile pojawia się on nie często i na krótko.

Niestety nadmierny, długotrwały stres negatywnie wpływa na nasz organizm.

Każda chwila stresu   przyspiesza starzenie się organizmu.

W czasie stresu obniża ją się poziomy hormonów nadnerczy, kontrolujących procesy starzenia . 

Rezultatem stresu jest utrata koncentracji, skłonność do pomyłek, zasypianie po posiłkach,

nerwowość, nadmierne pocenie się, bóle głowy, problem z zasypianiem, budzenie się w nocy,

spadek energii.

Niektóre osoby , próbując przywrócić energię sięgają po środki stymulujące, kawę , herbatę,

słodycze, czekoladę, papierosy, alkohol.

Wiele osób korzysta z nielegalnych środków pobudzających, by pozbyć się napięcia .

Przewlekły stres osłabia nasz ą odporność, uszkadza serce, naczynia krwionośne,

powoduje podatność na inne choroby, może doprowadzić do nadciśnienia krwi,

udaru mózgu, zawału serca, Długotrwały stres powoduje, że ludzie stają się drażliwi,

łatwo wpadają w gniew, mogą odczuwać skrajny lęk.

Stres  może spowodować przewlekły rozstrój żołądka, bóle głowy, trądzik  i zmęczenie.

Objawy związane ze stresem wpływają na jakość naszego życia.

Ciągłe napięcie i stres pochłania energię z organizmu, oznacza to pozbawienie komórek

naturalnego paliwa np. glukozy, i związków katalizujących

(np. witamina B, C, wapń, magnez) potrzebnych do pracy enzymów uwalniających

energię ze składników odżywczych.

Dlatego powinniśmy walczyć z długotrwałym napięciem i stresem w naszym życiu.

By pomóc umysłowi zmienić reakcję na różne bodźce i rozpocząć walkę ze stresem

 należy zmienić złe nawyki żywieniowe  i odnowić zapasy energii.

W tej walce pomoże ci  dieta antystresowa .

   DEPRESJA

  Jest   wynikiem  wielu  symptomów   takich  jak zmęczenie , zniechęcenie ,
drażliwość ,  problemy  z  koncentracją ,  brak  zainteresowań
w  codziennym  życiu ,   pesymizm ,   niskie  poczucie  własnej  wartości ,
brak  szacunku  do  siebie .
W przypadku  pojawienia  się  ( trwających  ponad  dwa  tygodnie )   w.w . symptomów
należy  skonsultować  się  z   lekarzem ( w  celu  zrobienia  badań  tarczycy  ,
badań  hormonalnych i test poziomu  cukru  we  krwi )  i  ewentualnie  poddać  się  leczeniu .

Sugestie;
- ogranicz  ilość  spożywanego  cukru ,  alkoholu  i  kofeiny
 - wysypiaj  się
 - uprawiaj  sport
 - dużo  czasu  spędzaj  na świeżym powietrzu ,
    spaceruj   zwłaszcza  w  słoneczne  dni
 - postaraj  się  zredukować  stres  do minimum
 - w  zimie  gdy  brak  słońca  nam  doskwiera  otaczaj  się  ciepłymi  kolorami
   np.,  słoneczne  zasłony  w  oknie
   Spożywaj produkty  bogate  w  witaminę  B ,  magnez  i  omegę -3 .


       Zła  koncentracja

  Badania  naukowe   wykazują  związek   tej  choroby  z  dietą  ubogą    w  istotne
 składniki  odżywcze  i  wpływ  żywności  zawierającej  składniki alergologiczne  .
 W przypadku  tej  chorób niestety  leki  przyjmowane
 oprócz  pomocy  rzeczywistej
mogą  również  powodować  skutki  uboczne .
Należy  zasięgnąć  porady  wyspecjalizowanego  lekarza  ,
który  zdiagnozuje  chorobę  i  zaproponuje  konkretne  leczenie .

     sugestie ;
 -  zwróć  uwagę  na  pożywienie  zawierające  składniki  alergologiczne ,
      szczególnie  pożywienie paczkowane  ,  zawierające  środki  konserwujące
       i  sztuczne  barwniki
 - stopniowo wyeliminuj  szkodliwą żywność ( najpierw  ograniczaj ,
     następnie  unikaj  i ... eliminuj )
 - spożywaj  pokarmy  bogate  w  pełne  ziarna , świeżą  żywność ,
     dużo  warzyw  i  owoców ,  chude  mięso ,  drób ,ryby .
Wspomóż  organizm  w  witaminę  C  z  bioflawonoidami,
witaminę  E ,  B  complex,  Omegę-3  .
 Wskazane   jest   przyjmowanie
żeńszenia   syberyjskiego   i    Ginkgo  bilboa
 ( usprawnia   mózg  , reguluje   poziom   cukru   we   krwi )

                    unikaj  
 -   pożywienia  o  wysokiej  zawartości  tłuszczu
 - produktów bogatych  w  sodę
 - żywności  wysoko - przetworzonej
-  konserwantów  i  sztucznych  barwników
 - ogranicz  spożywanie  cukrów,  szczególnie  rafinowanych