Otyłość wsród dzieci.

 Problem otyłości wśród dzieci upatrujemy najczęściej w braku ruchu, wysokokalorycznej diecie i wysoko przetworzonych produktach. Długie godziny spędzone przed komputerem lub telewizorem zmniejszają wydatki energetyczne organizmu, sprzyjają jednocześnie odkładaniu się tłuszczu.
Często pierwsze predyspozycje do nadwagi dziecko zdobywa w łonie matki.
Badania genetyczne- epigenetyka  wykazały że przyszła matka( czyli jej styl życia, zwłaszcza odżywianie) ma wpływ na wybór genów swojego potomstwa.
 Każda przyszła matka, powinna mieć świadomość, że nieodpowiednia dieta, brak wartości odżywczych, czy też nadmiar kalorii w diecie kobiety ciężarnej mogą stwarzać ryzyko rozwoju wielu chorób metabolicznych jak cukrzyca, nadciśnienie, czy choroby serca.a także predyspozycji  dziecka w przyszłości do otyłości
Badania wykazały że dieta matki pozwała włączyć i wyłączyć odpowiednie geny. 

Otyłość wśród dzieci to często wina ich stylu życia.: złej diety   a przede wszystkim w małej aktywności fizycznej, czasami to wynik innej choroby.
 Zachęcajmy swoje pociechy do aktywnego spędzanie wolnego czasu i mądrze mu go organizujmy.
Pamiętajmy, że  żadna tabletka nie zastąpi ruchu na świeżym powietrzu.
Z diety dziecka należy wyeliminować tłuszcze utwardzone i tłuszcze trans a także ograniczyć słone przekąski, chipsy i słodycze.
Całkowicie wyeliminować słodyczy u dzieci się nie da, ale można ograniczyć ich spożycie i zastępować je owocami, warzywami i surówkami.. Warto  pamiętać, że  soki i napoje zawierają duże  ilości cukru a wypijane w sporych ilościach są dodatkowym źródłem cukru. Ważne jest kontrolowanie prowadzonych przez dziecko wydatków.
Trzeba  wiedzieć, że  nadmierne spożycie białek zawartych w mleku krowim i produktów o wysokich indeksach glikemicznych powoduje  zaburzenia procesu przemiany materii, co w efekcie prowadzi do rozwoju otyłości.

Lekarze ostrzegają, że powstanie miażdżycy może zacząć się w wieku niemowlęcym.

 By chronić dzieci od otyłości  zaleca się:
- regularne spożywanie posiłków, najpepiej razem z rodzicami
- eliminację podjadania między posiłkami,
- podsuwanie dzieciom zdrowych przekąsek zamiast  batonika : nasion, ziaren, orzechów
- ograniczenie lub eliminację posiłków wysokokalorycznych i fast foodów  z diety,
- zwiększone spożycie produktów niskokalorycznych (warzyw oraz niskokalorycznych owoców,)
 -  odpowiedni  dobór produktów w diecie ich dzieci
- ograniczenie siedzącego trybu życia (oglądanie telewizji lub korzystanie z komputera krócej niż przez 2 godziny dziennie),
- aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
 - dokonywanie właściwych wyborów produktów i uczenie dzieci odróżniać wartościowe pożywienie od kalorycznych "śmieci".
-  unikania stosowania słodyczy jako nagrody
 

Otyłość jest procesem odwracalnym, niezależnie od wieku i płci, .
Dzieci od najmłodszych lat powinny uczyć się prawidłowych zasad zdrowego żywienia.