Zgaga.

To nieprzyjemna dolegliwość. Jeżeli pojawia się od czasu do czasu nie ma powodów do niepokoju . Jeśli powtarza się regularnie i często 3-4 razy w tygodniu przez dłuższy okres należy koniecznie skonsultować się z lekarzem,

Zgaga może być objawem  refluksu żołądkowo-przełykowego.
Zgagę mogą wywołać niektóre  leki: antybiotyki, środki uspokajające, antydepresanty, aspiryna
a także tłuste, ostre, kwaśne i obfite posiłki.

 W początkowej fazie dolegliwości  można zażyć dostępne w aptece bez recepty środki zobojętniające kwasy żołądkowe, które pomogą nam doraźnie.
Jeśli jednak myślisz o przyszłości  należy przede wszystkim z diety wyeliminować lub ograniczyć produktu, które wywołuję zgagę.

- piwo , wino i inne alkohole
- kawę, mocną herbatę i colę
- czekoladę
- mleko krowie, (  mleko daje odczucie jakoby łagodziło objawy,
           ale zawarte w nim białko, tłuszcz i wapń pobudza żołądek
            do produkcji kwasów żołądkowych)
- napoje gazowane
- tłuste, smażone, ciężkostrawne potrawy
- kwaśne owoce cytrusowe i soki z nich
- pomidory
- miętę

Metodą na usunięcie przykrych objawów może być szklanka wody.
 Kiedy tylko poczujesz pierwsze  piekące objawy zgagi, szybko wypij szklankę wody.
 Woda spłucze kwas żołądkowy do żołądka.

 Stosuj napary z imbiru lekarskiego:
  łyżeczkę startego świeżego imbiru zalej szklanką niemalże wrzątku,  odczekaj 10 minut i wypij.

 W podobny sposób można zrobić napar z dwu  łyżeczek jednego z ziół: anyżu, kminku lub nasion kopru, zalać szklanką wrzącej wody i po 10 minutach wypić.

 Również napar z  cynamonu lub kardamonu  łagodzi objawy zgagi.  Łyżeczkę jednej z przypraw należy zalać szklanką wrzątku, wypić po 10 minutach.

Jedną z najstarszych metod na zgagę jest ochronny napar z korzenia  prawoślazu lekarskiego. Łyżka sproszkowanego korzenia prawoślazu rozmieszaj w szklance wody i sącz powoli.. Pij  3-4 szklanki dziennie.
Podobny napar można przygotować z łyżeczki sproszkowanego rdestu wielkokwiatowego, lub lukrecji gładkiej.

 Dobrym sposobem na zgagę jest picie siemienia lnianego.


  Profilaktyka

Odczyn zasadowy śliny pomaga neutralizować kwasy żołądkowe. Żeby pobudzić jej wydzielanie należy żuć bezcukrową gumę do żucia, lub ssać cukierka.

Pij świeże soki warzywne lub jedz surowe warzywa o odczynie zasadowym ( marchewka, ogórek, rzodkiew, burak)


 Jedz mniejsze posiłki a częściej.  Przepełniony żołądek może przepuścić część płynów z powrotem do przełyku.

Kolację jedz nie później niż 2-3 godziny przed snem,  szczególnie jeśli zgaga męczy cię w nocy.

Po posiłku staraj się pozostać pionowo, ( siła ciężkości pomoże utrzymać płyny na miejscu)
nie schylaj  się, nie dźwigaj,  unikaj leżenia.
   
Staraj się spać na lewym boku. Żołądek wtedy  "zwisa" w jamie brzusznej pod większym kątem, a płyny znajdujące się w nim mają dłuższą i bardziej stromą drogę, by dostać się do przełyku.

Nie pal tytoniu i nie bądź biernym palaczem, unikaj zadymionych pomieszczeń.