Witaminy antystresowe

Komfort naszego życia w dużej mierze zależy  od  naszego życia psychicznego .
Coraz  szybsze  tempo,  większe  oczekiwania i  wymagania  wobec  nas
 powoduje,  że  nasz  organizm   jest  przemęczony;' trudno  podołać
obowiązkom  i  znaleźć  energię  do  działania .
  Już od dzieciństwa  jesteśmy narażeni na  stres  i  pośpiech .
             Stres   sprzyja  zachorowaniom   na choroby  układu  krążenia ,
nowotwory ,  owrzodzenia układu  pokarmowego  a  nawet  astmę .
       Dlatego   starajmy  się   codziennie   uzupełniać  i wzbogacać
naszą dietę  w   produkty   spożywcze  dostarczające  witamin
  i składników  mineralnych .
  Dostarczając  organizmowi odpowiedniej  dawki " witamin  antystresowych "
   łatwiej  przezwyciężyć stres,  mieć  dobre samopoczucie, czuć się wypoczętym
  i pełnym energii.
   Do  witamin   antystresowych    należy  magnez  ,  witaminy  z  grupy  B ,   
 oraz  antyoksydanty  zwłaszcza  witamina C oraz Omega-3

                                                    MAGNEZ
                  -  odgrywa  kluczową  rolę   w procesie  wzrostu  i  rozwoju  organizmu
                  -utrzymuje  prawidłowy  stan  mięśni , również  mięśnia  sercowego
                 -  jest  potrzebny  do  prawidłowego  funkcjonowania   układu  nerwowego
                  - odgrywa   ważną  rolę   w  profilaktyce  chorób  serca  , zwłaszcza   zaburzeń  rytmu
     
         Długotrwały  niedobór  magnezu  objawia się
         skłonnością   do  irytacji ,
          przemęczeniem  a  nawet  depresją.

                                                     WITAMINY    z   grupy  B

                - niezbędna  do  produkcji  energii  
                - pełni  rolę   "  dobrej  gospodyni  " w  organizmie
                - jest   odpowiedzialna    w  procesie  zapamiętywania  , uczenie  się  i  koncentracji
                -  jest  ważnym  czynnikiem    zachowania  dobrego   zdrowia  i  samopoczucia
                - niezbędna     do  prawidłowego  funkcjonowania   mózgu  i  systemu  nerwowego
                -  korzystnie  wpływa na  skórę ,  włosy  i  paznokcie
                - niezbędna do produkcji  białych  i  czerwonych  krwinek
                - wpływa  korzystnie  na  proces  wzrostu  dzieci  i  młodzieży
                 -zapobiega  chorobom  jamy  ustnej  i  powstawaniu zajad

   Witamina B1 nazywana jest witaminą nastroju,
   B2 usuwa zmęczenie  wynikające z napięcia psychicznego,
   oraz łagodzi zmęczenie oczu,  B6 ułatwia przyswajanie magnezu
   i wraz z nim łagodzi uczucie rozdrażnienia.

     Witaminy z grupy B zalecane są  osobom  narażonym  na  stres ,
    i osobom  nadużywającym  alkoholu  .
      Ze względu na  witaminę.B 12  jest potrzebna  wegetarianom i weganom.
       Kwas  foliowy   zalecany  jest  kobietom  w ciąży
      (  najlepiej  podawać   3  miesiące  przed   poczęciem
       i  w  trakcie  ciąży  )  by    ustrzec     płód
       przed   wadami  wrodzonymi  układu  nerwowego .

Witamina C zwiększa odporność na stres i zmniejsza napięcie nerwowe.