Bycie mamą to wielka odpowiedzialność. Kilka miesięcy przed podjęciem decyzji o poczęciu należy odstawić tabletki antykoncepcyjne ( zbyt późne odstawienie antykoncepcji hormonalnej wiąże się ze zwiększonym prawdopodobieństwem ciąży mnogiej) i dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych, potrzebnych dla zdrowia młodej mamy i do rozwoju płodu.
Organizm potrzebuje trzech miesięcy by wyeliminować szkodliwe substancje
i wyrównał niedobory witamin i minerałów.
Bardzo ważną rzeczą jest wcześniejsze odstawienie alkoholu i rzucenie palenia tytoniu.
Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczowa dla prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju płodu. Potrzebne jest właściwe pokrycie zapotrzebowania na mikroelementy i składniki odżywcze.
Dieta powinna być bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, powinna dostarczyć właściwą ilość kwasu foliowego, wapnia, żelaza, cynku i jodu
W diecie przyszłej matki powinny znaleźć się pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce, pestki, ziarna, oleje i oliwa.
Właściwą ilość kwasu foliowego, wapnia, żelaza, cynku i jodu działa pozytywnie na rozwój płodu i chroni przed powikłaniami ciąży.
Zdrowe przekąski takie jak suszone owoce, orzechy, ziarna i migdały dostarczą cennych składników odżywczych ale także zapobiegają nudnościom i wymiotom.
O zapotrzebowaniu na mikroelementy przyszłych rodziców czytaj "Przed urodzeniem"
Dodatkowo każda kobieta w ciąży mająca problemy ze zdrowiem lub mająca nieprawidłowe wyniki, powinna znaleźć się pod ścisłą opieką specjalisty, który zdiagnozuje jej problem i dobierze właściwą formę leczenia.
Decyzja o byciu mamą wiąże się również ze zmianą stylu życia.
Należy pamiętać, że aktywność fizyczna przez całe 9 miesięcy, pozwoli łatwiej przejść przez poród a potem wrócić do formy. Odpowiednie ćwiczenia zapobiegną bólom kręgosłupa, bólom mięśni i stawów. W prawidłowo rozwijającej się ciąży gimnastyka jest nie tylko dozwolona ale wręcz wskazana. Aktywność fizyczna przygotowuje organizm do porodu, który dzięki wzmocnieniu będzie łatwiejszy i krótszy,. zwiększy przepływ krwi przez macicę, wpływając pozytywnie na rozwój płodu i poprawi przemianę materii ciężarnej. Należy unikać zbyt intensywnych i wysiłkowych ćwiczeń.
Senność, znużenie i zmęczenie a także wahanie nastrojów to sprawa hormonów, które inaczej w tym czasie pracują. Hormony wpływają na nastrój przyszłej mamy ale także spowalniają pracę elit i wpływają na pracę wszystkich narządów.
1 komentarz:
decyzja o byciu mamą to chyba najpoważniejsza decyzja w kobiecym życiu zaraz po tej "TAK" odpowiedzianym przed ołtarzem. ja jescze nie jestem gotowa, ale faktem jest że musi to być mega inspirujące i napędzające do działanie ;) wszakże każda z nas chciałaby być dobrą mamusią :)
Prześlij komentarz