Jak zachować zdrowie i urodę do późnej starości?

                           
         Oto sześć kroków pozwalających na utrzymanie  dobrej kondycji :

1. Śniadanie -podstawa.

     Śniadanie aktywizuje metabolizm. Osobom ,które jedzą śniadanie
     łatwiej zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać stałą wagę. 

2. Ruch na świeżym powietrzu

        Zostaw samochód ,lub zaparkuj  dalej od domu lub miejsca pracy,
        przejdź do pracy pieszo lub  pojedź rowerem ,wejdź  po schodach ,zamiast windą . 

3. Zdrowa żywność

        Zdaj się na intuicję .Zdrowa żywność  wcale nie oznacza mdłe i pozbawione
        smaku produkty.  Bądź kreatywny   w procesie przyprawiania  potraw  ,
        ziół  i świeżych  jarzyn.  Gotuj  potrawy o niskiej zawartości tłuszczu 

4. Aktywność fizyczna

      Wybierz rodzaj  aktywności , który sprawia  ci radość.
      Ćwiczenia nie mogą być torturą .Wybieraj odpowiednią
      dla siebie  i swojego wieku dyscyplinę sportu .Bądź systematyczny! 

5. Zdrowe przekąski     
                                   
     Zdrowe przekąski między posiłkami  jest to dobry sposób kontrolowania
     apetytu i pozbycia się zbędnych kilogramów. Owoc ,warzywo,
     lub szklanka mleka dostarcza  organizmowi odpowiednich skladników
     odżywczych   bez nadmiernej ilości kalorii.

6. Pij wodę

     kropla  drąży tłuszczyk ......
             zaczynaj i kończ  dzień szklanką wody
             powinniśmy dostarczyć organizmowi  6-8 szklanek wody  w ciągu doby ,
             pijąc małymi porcjami   jest to korzystne dla zdrowia .a także przyczynia się
            do  utraty   zbędnych kilogramów.