czwartek, 10 marca 2011

Przejmij kontrolę nad własnym organizmem.

Niedawno czytałam  artykuł oparty na sondażu przeprowadzonym  wśród lekarzy ,
specjalizujących się w przeciwdziałaniu starzeniu . Stwierdzili oni niemal jednogłośnie,
że dla zdrowia obok prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej bardzo ważne
jest  dobre towarzystwo, relaks, odpoczynek, radość  i dobra zabawa.
Kładli nacisk na pozytywne nastawienie do życia i odczuwanie przyjemności .
Wszystkich lekarzy niepokoiły też ukryte zagrożenia zdrowotne ,
będące następstwem zmartwień i problemów.
Lekarze uznali że częste odczuwanie złości, stresu i niepokoju jest szkodliwe dla zdrowia
zarówno w chwili obecnej jak i w przyszłości.
Badania sugerują , że długotrwały  stres może obniżyć naszą odporność
i zwiększyć zagrożenie zachorowania na choroby takie jak :
cukrzyca, choroby układu krążenia  i serca.
Większość lekarzy uznała, że największe ryzyko spowodowania istotnego
uszkodzenie zdrowia w przyszłości mają złe nawyki związane ze stylem życia.
Należą do nich : przewlekły stres, gniew i zmartwienia, poczucie braku kontroli
w domu , w rodzinie  czy też w pracy, tkwienie  w nieszczęśliwym związku ,
pracoholizm , unikanie brania urlopu, a także samotność i agresja .
Każdy organizm posiada zapas zdrowia – rezerwę funkcjonalną .
Jest to zdolność chroniąca nas przed chorobami, jak również pomagająca w powrocie do zdrowia .
Wraz z wiekiem rezerwa ta w sposób naturalny maleje .
Wiadomo że młody organizm szybciej regeneruje siły . 
Brak czasu na odpoczynek i relaks jest poważnym czynnikiem ryzyka zawałów serca  i udarów .
Przeprowadzone badania  podkreślają wpływ uczuć i postaw życiowych,
oraz  umiejętność czerpania radości  na długość i jakość życia.

Urlopy i wakacje są okresem poznawania nowych ludzi , nawiązywania znajomości , przyjaźni.
 Staraj się przebywać wśród ludzi wartościowych, pozytywnych , 
pełnych energii i poczucia humoru .
Nie pozwól się manipulować swoim życiem, ani ściągać poniżej swojego poziomu,
unikaj ludzi negatywnych, kłótliwych, narzekających,  ciągle zgryźliwych
i krytykujących wszystko .
Walcz dzisiaj by być lepszym niż wczoraj .
 Jeśli nie jesteś osobą z natury radosną,  gderliwy czy kłótliwy staraj się
to systematycznie i konsekwentnie zmieniać .  
Nie obarczaj ciągle swoimi problemami  całego towarzystwa.
Niektórzy mogą się naśmiewać z twoich kłopotów , w innych wzbudzisz litość ,
a wrażliwych wprowadzisz w stan bezsilności i poczucia winy.
Każdy z nas  powinien znaleźć wszystkie wartości , które są dla niego ważne.
Swoje problemu staraj się rozwiązywać sam lub z bardzo zaufaną osobą
( ona może podejść do problemu mniej emocjonalnie i łatwiej jej znaleźć dobre wyjście z kłopotu).

Bądź  realistą ale mniej czasu poświęcaj na zamartwianie się a więcej na zabawę,  
naucz się czerpać  większą radość z życia , przyjmij postawę akceptującą ,
przebywaj z osobami , których towarzystwo sprawia ci przyjemność .
Ty także postaraj się żeby osoby z najbliższego  otoczenia pragnęły twojego towarzystwa .  
Spraw by mieć świadomość ,  że chociaż jedna istota odetchnęła z ulgą spotykając cię w swoim życiu.
Żyj w zgodzie z ludźmi, bądź dobry i wyrozumiały dla otoczenia ale zatroszcz się o siebie .

To jest Twoje życie ,  to Ty masz być zdrowy i  szczęśliwy .

Brak komentarzy: