Gdy zapadnie decyzja - BĘDĘ MAMĄ

 Bycie mamą to wielka odpowiedzialność. Kilka miesięcy przed podjęciem decyzji  o poczęciu  należy odstawić tabletki antykoncepcyjne ( zbyt późne odstawienie antykoncepcji hormonalnej  wiąże się ze  zwiększonym  prawdopodobieństwem ciąży mnogiej) i dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych, potrzebnych dla zdrowia młodej mamy i do  rozwoju płodu.
Organizm potrzebuje trzech miesięcy by wyeliminować szkodliwe substancje
 i wyrównał niedobory witamin i minerałów.
Bardzo ważną rzeczą jest wcześniejsze odstawienie alkoholu i rzucenie palenia tytoniu.
 Zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczowa dla prawidłowego  przebiegu ciąży i rozwoju płodu.  Potrzebne jest właściwe pokrycie zapotrzebowania na mikroelementy i składniki odżywcze.
Dieta powinna być bogata w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, powinna dostarczyć właściwą ilość kwasu foliowego, wapnia,  żelaza, cynku i jodu 
W diecie przyszłej matki powinny znaleźć się  pełnoziarniste produkty,  warzywa, owoce, pestki, ziarna,  oleje i oliwa.
Właściwą ilość kwasu foliowego, wapnia,  żelaza, cynku i jodu działa pozytywnie na rozwój płodu i chroni przed powikłaniami ciąży.
 Zdrowe przekąski takie jak suszone owoce, orzechy, ziarna i migdały dostarczą cennych składników odżywczych ale także  zapobiegają nudnościom i wymiotom.
O zapotrzebowaniu  na mikroelementy  przyszłych rodziców czytaj "Przed urodzeniem"
Dodatkowo każda kobieta w ciąży mająca problemy ze zdrowiem  lub mająca nieprawidłowe wyniki, powinna znaleźć się pod ścisłą opieką specjalisty, który zdiagnozuje jej problem i dobierze właściwą formę leczenia.
 Decyzja o byciu mamą wiąże się również ze zmianą stylu życia.
Należy pamiętać, że aktywność fizyczna przez całe 9 miesięcy, pozwoli łatwiej przejść przez poród a potem  wrócić do formy. Odpowiednie ćwiczenia  zapobiegną  bólom kręgosłupa, bólom mięśni i stawów.  W prawidłowo rozwijającej się ciąży   gimnastyka jest nie tylko dozwolona ale wręcz wskazana. Aktywność fizyczna przygotowuje organizm do porodu, który dzięki wzmocnieniu będzie łatwiejszy i krótszy,.  zwiększy przepływ krwi przez macicę, wpływając pozytywnie na rozwój płodu i poprawi przemianę materii ciężarnej.  Należy unikać zbyt  intensywnych i wysiłkowych ćwiczeń.

Senność, znużenie i zmęczenie a także wahanie nastrojów to sprawa hormonów, które inaczej w tym czasie pracują.  Hormony wpływają na nastrój przyszłej mamy  ale także spowalniają pracę elit i  wpływają na pracę wszystkich narządów.

Białe noce latem.

Letnie noce są zazwyczaj krótkie, wilgotne , duszne i gorące.
W lecie wiele osób ma problem z zasypianiem.  A gdy wreszcie zasną bywa, że budzą się każdej nocy bez żadnej  przyczyny o tej samej porze i przewracając się z boku na bok czekają na sen.
Upały, światło,  temperatura otoczenia i duszne powietrze przeszkadza w zasypianiu.
 Negatywnie na sen wpływa również zmiana klimatu, wydarzenia emocjonalne np. wyjazd, kłopoty rodzinne, stany lękowe, depresja.
 Kłopoty ze snem  powodują niektóre schorzenia np.serca, wątroby.nerek, trzustki, płuc i przewodu pokarmowego.
Bezsenność może być oznaką braku  witamin z grupy B: B1, B2, B6, B12.
Malatonina - naturalny hormon ( lubi ciemność) odpowiada za prawidłowy sen.
Gdy nagromadzi się jej dużo, informuje mózg, że pora spać.
 W dzień jej produkcja maleje, dlatego też w jasne, letnie noce mamy problem ze spaniem.
 By oszukać organizm należy zasłaniać okna, lub spać z opaską na oczach.
Staraj się spać w pokoju z oknem na północ.
Wybieraj  do spania. najchłodniejsze miejsce w całym  domu.
Śpij przy otwartym oknie, pod chłodną pościelą.
 Wieczorem nie pij kawy, nawet mrożonej, ani mocnej herbaty.
 Pij herbatki ziołowe: z melisy, lipy, chmielu, rumianku, czy  werbeny.
 Jeżeli ten stan utrzymuje się długo ( około miesiąca) skonsultuj się z lekarzem. 

Lęki nocne dzieci.

Prawidłowy nocny sen powinien zapewnić dziecku łatwe zasypianie, utrzymanie snu w ciągu nocy bez przebudzeń i powodować, że dziecko budzi się wypoczęte i spokojne.
 Nie wszystkie dzieci śpią spokojnie.
Zaburzenia snu są dość częste u dzieci i młodzieży. Lęki nocne, koszmary senne i sen nie dający prawidłowego  wypoczynku to najczęściej zanotowane problemy  trzeciego i czwartego roku życia. Częstość zaburzeń snu  maleje wraz z wiekiem. Nie mniej jednak czasami  występują u dzieci starszych i młodzieży.
Lęki nocne to napadowe, nawracające, emocjonalne  zaburzenia we wczesnym okresie nocy w czasie snu, tuż po zaśnięciu.  Charakteryzują się skrajnym przerażeniem oraz czasową nieświadomością, mimo otwartych oczu.  Lęki powtarzają się w tym samym czasie od  zaśnięcia. Dziecko budzi się z krzykiem, jest przestraszone, spocone, ma przyspieszoną akcję serca i oddechu, wypowiada niezrozumiale słowa, wykonuje powtarzalne ruchy. Uspokajanie , bądź wybudzanie dziecka przez rodziców nie daje rezultatu. Dziecko w przeciwieństwie do koszmaru sennego nie chce się przytulić, wręcz odpycha osobę próbującą go uspokoić.  Po ustąpieniu epizodu lęku nocnego dziecko zasypia i  rano nie pamięta ataku. W czasie napadu lęku należy dziecku zapewnić bezpieczeństwo, by nie zrobiło sobie krzywdy.
Prawdopodobieństwo ujawnienia się lęków nocnych u dzieci może zwiększyć deprywacja snu (budzenie dziecka, podróż nocą) , lub gorączka, silne przeżycia, stres lub niektóre leki.
 By ograniczyć częstotliwość występowania lęków należy:
1 .  przestrzegać zasad higieny snu
       a) regularne zasypianie
       b) odpowiednia od wieku ilość snu nocnego
       c) przewietrzony pokój
       d) wyciszenie przed snem
       e) unikanie czytania strasznych tekstów
       f) unikanie oglądania nieodpowiednich bajek telewizyjnych
        g) unikanie gier komputerowych
2. Unikanie deprywacji snu
         h)   narażania dziecka na zbyt silne boćce psychologiczne zwłaszcza 30-60 minut przed snem
        i)  powtarzających się podróży nocą
3. Należy unikać leków mających wpływ na zaburzenie snu.

Nie zalecane jest leczenie farmakologiczne ani lekami ziołowymi.
 Zalecana jest obecność i bliskość rodziców w czasie zasypiania i snu. W czasie epizodu lęku reagowanie spokojnym, głosem zapewni uczucie bezpieczeństwa dziecku.
 Dzieci z lękami nocnymi przebywające w szpitalu, oczekujące na zabieg operacyjny
i w okresie pooperacyjnym wymagają więcej zainteresowania i opieki,
 zarówno ze strony rodziców jak i lekarzy.

 Lęki nocne są schorzeniami o charakterze łagodnym, o dobrym rokowaniu,
nie są związane z jakimikolwiek zaburzeniami psychicznymi .
W większości przypadków przemijają same.
W przypadkach trwających dłużej lub jeśli objawy lęków są nietypowe,  budzą  wątpliwości diagnostyczną konieczna jest konsultacja z pediatrą, lub neurologiem dziecięcym.

Zwolnij, są przecież wakacje.

" Nie możesz  zatrzymać się w ciągu dnia przynajmniej na piętnaście minut,
 rozejrzeć się wokół, spojrzeć na siebie, po prostu nic nie robić? "
                                                                                   Paulo Coelho

Zmęczeni ciągłą gonitwą, smutni, zestresowani, zdenerwowani, niekiedy  agresywni,
czy potrafimy wyłączyć się , oderwać od pracy, cieszyć się życiem,
znaleźć czas na relaks i wypoczynek?
Lato to czas wakacji, urlopu i wypoczynku.
Każdemu należy się chwila oddechu  od problemów codziennego życia.
Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o  granicach  wytrzymałości swojego organizmu..
Trzeba znaleźć czas na wypoczynek by w promieniach słonecznych,  naładować baterie na cały rok, by łatwiej było nam wrócić do pracy i codziennych obowiązków.
Korzystajmy z wolnego czasu pełnymi garściami. cieszmy się upalem i chłodem,
słońcem i deszczem.
Posłuchajmy szumu morza, szmeru potoku, wsłuchajmy się w ciszę z dala od zgiełku i hałasu cywilizacji.
Zachwyćmy się pięknem wschodu i zachodu słońca.
Uśmiechajmy się do wszystkiego co nas otacza:   do zielonych drzew, do pięknych kwiatów.
Dajmy sobie odrobinę luzu i bawmy się wesoło.
 Śmiech, śpiew, taniec i muzyka rozładuje wiele napięć i jest świetnym lekarstwem na stres,
 smutek, żal i zmęczenie.
Nie bójmy się okazywać swojej radości i czułości., bądźmy radośni i weseli.
Każdy z nas woli przebywać w towarzystwie ludzi pogodnych i wesołych,
 niż smętnych ponuraków.
By cieszyć się życiem potrzebny jest dystans i ustalenie właściwej skali ważności.
Każda minuta w życiu jest ważna, wyjątkowa, ulotna  i niepowtarzalna.
Pamiętajmy, że w życiu nic się nie powtarza.
 Korzystajmy z tego co oferuje nam życie i nauczmy się cieszyć tym co mamy.
 Niech mottem tego lata będzie radość i dobra zabawa.

 poodobne strony:
Zatrzymaj-się!-zwolnij-tempo

Emerytura - nowe życie.

 

Jesień życia.

Znaleźć coś dla siebie

Przejście na emeryturę to wcale nie przejście na boczny tor.
 To czas by zacząć żyć pełnią życia.
 Dzisiejsze tempo życia, praca, codzienne obowiązki domowe, wychowanie dzieci, spotkania - zebrania, szkolenia, problemy w pracy czy w domu, prowadzą nas do przemęczenia, stresu. Marzymy o urlopie, wypoczynku, by nabrać sił przed nowymi wyzwaniami.
 Lecz w pewnym momencie okazuje się , że nie musisz iść do pracy, dzieci usamodzielniły się wnuków jeszcze nie masz lub są daleko. Co zrobić z wolnym dniem i . .. z następnym?
 Zamiast zamartwiać się lub co gorsza plotkować, naucz się przekształcać energię myśli w  twórcze i bardziej pozytywne działanie. Jest wiele możliwości ciekawego i wartościowego spędzania czasu.
Teraz na emeryturze można realizować swoje marzenia z młodości.
Jeśli marzyłeś o podróżach, zrealizuj swoje marzenia.
 Zacznij rozwijać swoje zamiłowania, pasje i hobby.
  Jeśli  jesteś profesjonalistą w jakiejś dziedzinie, masz wiedzę  którą chciałbyś się podzielić z innymi i lubisz pracę przy komputerze załóż bloga. Zacznij  publikować swoje porady, opinie , pomysły czy przepisy.
Odzyskaj kontakty z dawnymi przyjaciółmi.
Znajdź czas dla siebie, wstań od telewizora, wyjdź z domu, zamień życie w czas zabawy,
naucz się relaksować i pozwól sobie na odpoczynek, jakiego potrzebujesz.
Zatroszcz się o swoje zdrowie, zmień złe nawyki żywieniowe, jedz dużo warzyw, owoców i pełnych ziaren. Wyeliminuj ze swojej diety tłuszcze zwierzęce.
Czy wiesz, że niektóre pokarmy chronią przed rakiem, inne obniżają ciśnienie krwi , czy cholesterol, a jeszcze inne podnoszą sprawność umysłową, odporność organizmu, pomogą zrzucić zbędne kilogramy, poprawić stan skóry.
Prawdziwym wyzwaniem jest zorientować się ( obserwując swój organizm) co jeść, czego potrzebujesz, by osiągnąć  określone skutki.

Aktywne, zdrowe, szczęśliwe życie - pełne celów daje mam radość i zmienia nasze nastawienie. .
Siedzenie przed telewizorem zastąp czymś aktywnym.  Może będzie to spędzenie  czasu z przyjaciółmi, spacer w plenerze, piesze wędrówki, podróże, uczęszczanie na ciekawe kursy, gra w bilard, kręgle, golfa a może taniec.  Rób więcej interesujących rzeczy i  stymuluj codziennie swój umysł. Każdego dnia stawiaj swojemu mózgowi wyzwania: rozwiązuj krzyżówkę, układaj puzzle, czytaj.
 Znajdź zajęcie , któremu możesz się poświęcić i oddać całym sercem. Robienie rzeczy, które sprawiają nam radość jest czymś więcej niż tylko przyjemnym  spędzaniem czasu. Aktywny tryb życia i osobiste zaangażowanie pomoże ci znaleźć szczęście i sens życia, stanowi też silne antidotum dla  procesu starzenia się.
 Nie znajdując satysfakcji ze swojego życia i działania człowiek staje się zrzędliwy,  smutny i przytłamszony.
Jeżeli człowiek nie potrafi wyzwolić się z natłoku obowiązków będzie musiał zapłacić za to stresem, przygnębieniem, depresją.
 Zmniejszenie narażenia na stres pomoże twemu ciału w powrocie do zdrowia, lepszemu funkcjonowaniu umysłu , może także sprawić, że każda chwila będzie  przyjemna i pogodna.
 Poznaj pozytywnych ludzi i z takimi przebywaj.
Zazwyczaj ci pozytywnie nastawieni żyją dłużej, są zdrowsi i szczęśliwsi.
Życie jest tylko jedno,  a drugą połowę życia można przeżyć aktywnie, w pełni  zdrowia i szczęścia.
 Można  z podniesioną głową i nadzieją powitać nadchodzącą starość.
 A jesień życia wcale nie musi być nudna.

Warto wiedzieć

                                      ***   #   ***
Kąpiel w skrzypie odtruwa nasz organizm i powoduj  że wapń nie gromadzi się w narządach miękkich. .
Kąpiel podnosi poziom krzemu i magnezu

                                        ***   #   ***

 Nie  łączymy   kwaśnego  z  tłustym !
Tłuszcz  powoduje   wyrzut  żółci,  kwaśne  zaciska  wątrobę.
  W  wyniku tego tworzą  się  kamienie   w  woreczku  żółciowym .


                  

          ***   #   ***
 
  Jeśli przyjmujemy  Omegę-3 ,  nie  łączymy jej  z  posiłkiem !
  Przyjmujemy  pół  godziny  przed  jedzeniem  lub  półtorej  godziny  po posiłku .
 Podawana  razem  z   posiłkiem   łączy  się  z  tłuszczami   nasyconymi
i  traci  swoją     dobroczynne  właściwości  .
                                                              
            
                                           ***   #   ***

Nie lekceważmy ukąszeń i użądleń owadów.

W okresie wiosenno letnim często narażeni jesteśmy na ukąszenia i użądlenia owadów. 
 Owady atakują nas przeważnie gdy są głodne, a nasza krew doskonale nadaje się na ich posilek. Do tej kategorii zaliczamy komary, kleszcze, pchly i meszki.
Inne żądlą, bo uznają nas za zagrożenie np. pszczoły, osy, mrówki, pająki.
Po zwiększonych opadach w lecie pojawiają się plagi komarów, które  atakują nocą i wieczorem.
Ukąszenia komarów są dokuczliwe, a dla dzieci mogą być nawet groźne.
 Meszki po ukąszeniu pozostawiają bolesny i rozlegly obrzęk naczyniowo-ruchowy, gojący się bardzo trudno.
 Mrówki w trakcie ukąszenia  wstrzykują kwas mrówkowy, pozostawiają po swoim ukąszeniu bolesne ślady w postaci obrzęków.
Pająki wraz z ukąszeniem  wprowadzają  do skóry jad z enzymami trawiennymi. W miejscu ukąszenia powstaje stan zapalny, świąd a następnie bąbel wypełniający się płynem.
Niezależnie od owada , po ukąszeniu obserwujemy miejscową  reakcję zapalną  z widocznym  obrzękiem, zaczerwienieniem, towarzyszy temu często uczucie świądu, pieczenia i bólu.

Najważniejsze jest szybkie łagodzenie skutków ukąszeń, zwłaszcza u dzieci.
 Postępowanie zależy od rodzaju owada a także naszej reakcji na jad.
Koniecznie idź do lekarza jeśli po ukąszeniu lub użądleniu pojawiła się czerwona obrączkowa wysypka, albo gdy miejsce ukąszenia zaczyna się sączyć lub nadkażać.

Użądlenia pszczoły lub osy powoduje obrzęk, u niektórych osób mających  alergię może wywołać pokrzywkę, tzn. wystąpienie w różnych okolicach skóry , swędzących, czerwonych zmian obrzękowych, opuchliznę.  Osoby użądlone mogą mieć problemy z oddychaniem, tracić przytomność, może mieć opuchliznę gardla lub wnętrze nosa, ma przyspieszony puls lub gorączkę.
 W takim przypadku jak najszybciej należy dzwonić po pogotowie lub zawieść jak najszybciej do lekarza, czy szpitala. Jeżeli osoba ta ma leki odczulające , należy je jak najszybciej podać.
Nie lekceważ, nawet jeśli nie jesteś uczulony na jad, użądlenia kilku pszczół czy os.  Może to być niebespieczne.
Jeśli użądliła Cię pszczoła, usuń jak najszybciej żądło. Żądło zawiera mały zbiorniczek trucizny i dopóki pozostaje w skórze trucizna przedostaje się do naszego organizmu.  Żądło należy zdrapać za pomocą noża, paznokci lub karty do bankomatu, wyciskając jad. Wyciągając żądło paznokciami lub pesetą wyciskamy do ranki pozostałą truciznę.
*  Na miejsce użądlenia pszczoły  (po usunięciu żądła ), najlepiej jest przyłożyć wacik nasączony roztworem sody ( łyżeczka sody na szklankę wody).
  Miejsce po użądleniu osy opatrz kompresem z octu winnego.
Trucizny tych owadów różnią się jad  pszczoły ma odczyn kwaśny , natomiast osy zasadowy.
 Odpowiednie kompresy zmniejszą ból, zaczerwienienie i obrzęk
A oto inne sposoby na  zneutralizowanie jadu pszczoły i osy:
 *  Natrzyj  miejsce użądlenia zgniecionym ząbkiem czosnku, plastrem cebuli  lub szczupiorem
* Mocz palec w wodzie a następnie w cukrze i przyłóz na użadlone miejsce.
* Wetrzyj w  użądlone miejsce 1-2 krople olejku lawendowego, odczekaj 15 minut. Gdy swędzenie powróci, powtórz zabieg.. Uwaga: nigdy nie zakraplaj więcej niż 2 krople na raz.
* Owoce papai neutralizują truciznę z żądel pszczoły i osy, przyłóż na użądlone miejsce plaster owocu i trzymaj ok.1 godziny.
* Kostka lodu pomaga zmniejszyć stan zapalny , stosuj ją (owiniętą w bandaż lub szmatkę) przy użądleniach a także przy ukąszeniach komara.
* Na  obolałe miejsce  przyłóż  pastę z aspiryny ( rozkrusz tabletkę , dodaj odrobinę wody).
 Uwaga :     -  nie używaj aspiryny jeśli jesteś na nią uczulony !
                  - nie stosuj tej metody  u dzieci.!

 Ukąszenia owadów :
 Zamiast drapania
* W aptece jest wiele kremów i maści przynoszących ulgę po ukąszeniu  przez owady,
      można kupić aerozole i zele zawierające mentol.
*  Kostka lodu ograniczy stan zapalny.
* Olejki: eukaliptusowy, miętowy i goździkowy zmniejszy świąd po ukuciu komara.
* Mięta chłodzi swędzącą skórę i przyspiesz proces gojenia, zrób napar i przyłóż do swędzącego miejsca.   
Jeśli nie masz mięty , sprawdź czy jest ona w składzie twojej pasty do zębów, a jeśli tak posmaruj pastą bąble.

 Kleszcze.
 Jeżeli na ciele znajdziesz kleszcza który nie wczepił się jeszcze w skórę złap go przez jednorazową chusteczkę i zniszcz.
 Jeżeli kleszcz przyczepił  się do skóry, oczyść miejsce spirytusem a następnie za pomocą pęsety
delikatnie , ale zdecydowanie chwytając owada jak najbliżej skóry usuń go i zniszcz. Miejsce po kleszczu dokładnie oczyść, odkaź i koniecznie pokaż lekarzowi.
 Mocne szarpanie, wykręcanie , czy przypalanie  kleszcza wczepionego w skórę jest niewskazane, ponieważ może sprawić , że owad będzie starał  się wryć jeszcze mocniej, może w tym czasie więcej toksycznego jadu przedostać się do naszej krwi, może też spowodować oderwanie się jego głowy i pozostanie w skórze powodując zakażenie.

By ustrzec się przykrych dolegliwości , profilaktycznie zabezpiecz się przed wyprawą gdzie żeruje dużo  komarów, czy  meszek.  Stosuj repelenty , czyli środki odkażające owady , odpowiedni strój .
 Po każdym pobycie w lesie , na łące dokładnie obejrzyj cale ciało, sprawdź czy nie przyniosłeś  na skórze  kleszcza.

Uboczne skutki niektórych ziół.

 Zioła to środki lecznicze stosowane już w starożytności.
Starożytni Egipcjanie wykorzystywali miętę, aloes, rumianek. Chińczycy korzystali z dobroczynnej mocy żeń-szenia.
Dobroczynną moc ziół potwierdzają współczesne badania naukowe. Substancje zawarte w ziołach uodporniają organizm, regulują pracę narządów, usuwają toksyny, mają właściwości dezynfekujące, gojące, przeciw bólowe, przeciw gorączkowe. Zioła mogą wspomagać leczenie farmakologiczne gdy są umiejętnie dobrane odpowiednio stosowane.
Zioła mogą mieć  negatywne działanie.Mogą spowodować skutki uboczne, jeśli stosuje się je w niewłaściwy sposób.
Kobiety w ciąży, karmiące, alergicy i osoby chore na serce powinny zachować szczególną ostrożność.

 Przed rozpoczęciem kuracji ziołowej należy skonsultować się z lekarzem lub zielarzem.Wiele ziół zawiera substancje trujące.
Tak np.
Babka plesznik ( należy przyjmować ją z dużą ilością wody) może powodować wzdęcia i zaparcia. Możliwość przyjmowania  jej koniecznie skonsultuj z lekarzem jeśli przyjmujesz insulinę,  lub masz chore jelita.
 Długotrwałe picie rumianku może spowodować zaburzenia w miesiączce.
Biedrzeniec anyż -nie przyjmuj go razem z żelazem i z preparatami hormonalnymi,

  w czasie jego przyjmowania  unikaj słońca.

 Bzu czarnego nie stosuj , jeśli jesteś w ciąży.  Jego surowe  nasiona są toksyczne.  Do spożycia nadają się dojrzałe i gotowane owoce.
 Kobiety w ciąży nie mogą używać chmielu, dużych ilości cynamonu, dziurawca, kory kruszyny, krwawnika, pokrzywy, selera ani anyżu.
Chrzanu nie używaj jeśli masz wrzody żołądka, chorą tarczycę czy nerki.
Dzieciom do lat 4 nie podawaj chrzanu.
Unikaj czosnku jeśli przyjmujesz leki przeciw zakrzepowe lub przeciw cukrzycowe.
Dziurawiec- może uwrażliwić skórę na światło. W czasie jego przyjmowania noś okulary słoneczne i nie opalaj się.. Zioło to reaguje z wieloma lekami, alkoholem i dostępnymi bez recepty  lekami na przeziębienie , może powodować podwyższenie ciśnienia.Głogu, jeśli masz chorobę krążenia nie przyjmuj dłużej niż przez kilka tygodni. Nie stosuj gdy masz niskie ciśnienie krwi.  W  większych ilościach  powoduje senność, dlatego zabrania się w tym  czasie prowadzenia pojazdów.
 Kozłek lekarski może wzmocnić działanie środków nasennych. Przerwij stosowanie jeśli pojawią sie zaburzenia rytmu serca, nerwowość, bezsenność, lub bóle głowy.
Kurkuma może powodować zgagę.
Podobnie mięta pieprzowa u osób mających skłonności do do kwaśnego zarzucania treści żołądkowej do przełyku może powodować zgagę.
Nie stosuj w nadmiarze pietruszki jeśli cierpisz na chorobę nerek.
Rumianek pospolity może powodować u niektórych osób reakcję alergiczną. Zawiera czynnik  przeciw zakrzepowy. Zachowaj ostrożność jeśli  cierpisz na zaburzenia krzepliwości krwi lub przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe.

Hormony spożywane wraz z mięsem.

 Mięso , mleko, nabiał  są  podstawą diety w wielu krajach. Tradycyjny pogląd głosi że są to produkty zdrowe, ponieważ dostarczają  duże ilości białka i żelaza.
 Ostatnio, lekarze biją na alarm, że  dieta  mięsna jest przyczyną wielu zachorowań na  nowotwory
  i choroby układu krążenia.
 Naukowcy badający coraz częściej zachorowania ( zarówno u kobiet jak i u mężczyzn)  na nowotwory  zauważyli  i udowodnili związek między schorzeniami a przewagą estrogenów.
 Dr. Malkolm Carruthers specjalista od zaburzeń hormonalnych mężczyzn, badający w USA 1000 mężczyzn z objawami andropauzy, zauważył,  że największą grupę zawodową stanowią farmerzy i to ci , którzy osiągają najwyższe wyniki w hodowli drobiu. Według Carruthersa wyjaśnienie było łatwe. Los ukarał farmerów. Podczas  wszczepiania  przez farmera kurczakom i indykom pelepka  estrogenów ( niewielki zbiornik w kształcie dysku)  , w celu utuczenia zwierząt i zapewnienia odpowiednio smacznego i miękkiego mięsa, jakiś procent hormonów  dostawał się do organizmu mężczyzn, wywołując objawy andropauzy.
Człowiek chce przechytrzyć przyrodę, niestety ta ingerencja zwraca się przeciwko ludzkości.
 Dążenie do szybkich i jak największych zysków w hodowli prowadzi do olbrzymiej ingerencji w naturalny cykl życia zwierząt. W czasie chowu zwierzęta faszerowane są hormonami wzrostu, hormonami płciowymi,  antybiotykami i produktami rozkładu pestycydów.
 Do hormonów podawanych zwierzętom w celu przyspieszenia tempa wzrostu lub uzyskania zwiększonej ilości mleka należy syntetyczny estradiol i testosteron, związki które zarówno u kobiet jak i u mężczyzn wywołują wiele zaburzeń.
Obecnie względy komercyjne przemawiają za tym, by mięso bez względu czy chodzi o wołowinę, wieprzowinę, drób czy baraninę poddawane było działaniu hormonów. .Hormony są podawane rutynowo do paszy dla zwierząt hodowlanych, w celu uzyskania przyspieszenia wzrostu. Nadrzędnym celem jest zwiększenie zysku. Jednak jest to procedura bardzo niebezpieczna dla zdrowia konsumenta, zwłaszcza , że zwierzęta są często zabijane zaledwie  kilka godzin po podaniu  pigułki hormonalnej.
Dlatego też takie mięso zawiera duże ilości hormonów,  które przy spożyciu dostają się do organizmów ludzkich. Skutkiem tego jest przedwczesne dojrzewanie młodzieży, a często także otyłość.
U kobiet może prowadzić do  raka sutka , raka jajnika, raka szyjki macicy,                               
Hormony przyjmowane w mięsie powoduje u mężczyzn zaburzenia hormonalne,  raka jądra i prostaty, dokuczliwe objawy andropauzy, zmęczenie, utrata libido, nasilają się objawy depresji, zanik jąder, powiększenie piersi, impotencja.

 Organizm ludzki jest  z natury przygotowany do walki z toksynami, które przedostaną się  w niewielkich ilościach do organizmu.  Niestety organizm nie radzi sobie ze  związkami chemicznymi stworzonymi przez człowieka.
 Trudno jest ustalić jakie długofalowe skutki przyniesie obecność hormonów i antybiotyków w pożywieniu .
Już dziś wiadomo, że ze spożyciem mięsa  związane jest ryzyko zachorowań na nowotwory, choroby układu krążenia, osteoporozę i wiele innych schorzeń.

 Pominąwszy aspekt moralny istnieje wiele powodów by zmniejszyć, bądź  wykluczyć spożycie mięsa  i przejść na dietę wegetariańską lub wegańską ( ściśle roślinną).
 Prawidłowo skomponowana dieta wegańska jest odpowiednia dla człowieka na każdym etapie rozwoju i dostarcza  białka i potrzebnych  organizmowi składników odżywczych.

  tutaj pisałam:
Zdrowie czy zadowolisz się przeciętnym?
Dieta wegańska

Burak ćwikłowy

  BURAKI  zawierają wiele cennych składników mineralnych takich jak wapń, potas, sód, magnez, lit, stront a także dwa rzadkie metale: cez i rubid.
Najcenniejszym składnikiem jest  betanina ( naturalny barwnik E162 ), jest to silny przeciwutleniacz, pomagający zachować młodą skórę i chroniący przed nowotworami.
 Burak zawiera także duże ilości witaminy C, witaminy z grupy  B i witaminę PP, a także białko i cukry.
 Również botwinka ( listki, ogonki) zawiera sporo wapnia, potasu, sodu, magnezu i żelaza .
 Składniki te równoważą gospodarkę kwasowo-zasadową i utrzymują nas w dobrym nastroju.
Burak to cenne źródło kwasu foliowego, tak często brakującego kobietom. 
Witamina ta jest b. ważna w czasie ciąży, sprzyja prawidłowemu rozwojowi płodu.
 Buraki zawierają dużo błonnika, poprawiającego pracę jelit,
ułatwiają trawienie, redukują procesy gnilne w jelitach.
A to przecież w zdrowych  jelitach  rozpoczyna się odporność organizmu.

Aby sprawdzić szczelność naszych jelit można przeprowadzić "test buraczkowy"
Należy na czczo lub między posiłkami zjeść ok 100g ugotowanego lub surowego
buraka ćwikłowego. Jeśli  mocz zmieni kolor powinniśmy jak najszybciej zbadać jelita
 i zadbać o nie.

Buraki to świetny  naturalny lek na anemię,  kaszel,osłabienie organizmu.
 Sok z buraków jest  pożyteczny dla ludzi cierpiących na zakłócenia procesów metabolicznych,
 zakłócenia w pracy układu sercowo-naczyniowego i nadciśnienie.

Zawarte w nim witaminy z grupy B wspomagają proces tworzenia się czerwonych krwinek.
 Doskonale odkwasza organizm i wzmacnia jego odporność.
Czerwony kolor buraków pochodzi od antocyjanu, działającego leczniczo na nowotwory złośliwe.
Picie soku z buraków wspomaga  leczenie nowotworów złośliwych. 
Wspomaga w walce z otyłością , leczy nerki i wątrobę. 
 Ponadto sok buraczany zwiększa czterokrotnie przyswajanie tlenu przez komórki ,
sok z buraka ćwikłowego może wystąpić w roli naturalnego napoju energetyzującego.
 Dlatego wypiwszy szklankę soku, możemy dłużej ćwiczyć bez uczucia zmęczenia.
 Sok z buraka dobrze jest rozcieńczyć z sokiem z marchwi i jabłka lub wody,
 ponieważ sam sok powoduje pieczenie w gardle. 

  Najzdrowsze jest spożywanie buraków w postaci surowej.
  W czasie gotowania burak traci wiele składników odżywczych, dlatego należy gotować go ze skórką

 Profilaktycznie możemy jeść sałatki  i surówki z buraczków, pić sok z surowych buraków, możemy robić syrop  z pieczonych lub gotowanych oraz  sok z kiszonych buraków.
 
 W celach leczniczych należy pić sok zaczynając od 1/4 szklanki do 1/2 szklanki dziennie przez 3 tygodnie.  
Jeżeli w trakcie kuracji pojawią się wzdęcia i gazy należy pić 1/4 szklanki soku rozcieńczoną z 1/4 szklanki wody.

 Picie soku z buraka surowego i z kiszonych buraków  należy zacząć od małych ilości,  to pozwoli na powolne oczyszczenie  organizmu i  rozpuszczenie kamieni (zwłaszcza osoby  z podejrzeniem  kamieni  w nerkach powinny ostrożnie go  dawkować) .



Osoby chore na cukrzycę, z osłabioną, chorą trzustką  nie powinny  jeść buraków ani pić soku

Znany uzdrowiciel Genadij Małachow zaleca stosowanie następującej recepty obniżenie ciśnienia:
- starty na tarce korzeń chrzanu należy zalać zimną wodą i pozostawić na noc,
- rano do chrzanu należy dodać pół szklanki soku marchwi i pół szklanki soku z buraka ćwikłowego,
- można dodać sok z połówki cytryny i miodu do smaku - miód dobrze wiąże ze sobą zmieszane składniki.
Mieszankę należy spożywać dwa razy dziennie po jednej łyżce stołowej na 30-40 minut przed jedzeniem.

Zapraszam do korzystania z przepisów:
Buraczki z brokułem
Ćwikła
 Barszcz z uszkani
 Buraczki zasmażane i buraczki na zimno
Kwas burakowy