Dbaj o swoje serce!

     SERCE  jest najbardziej pracowitym narządem naszego ciała.

    Dopóki bije miarowo, regularnie i nie sprawia ci bólu

    nawet nie myślisz , że je masz.

A twoje serce choć nie jest większe od pięści non stop pracuje przez całe życie.

To elastyczna pompa, która uderza 70 razy na minutę , około 36  milionów razy na rok,

codziennie przepompowuje 7200 litrów krwi.

Dlatego też zadbajmy o nie, by było w jak najlepszej kondycji .

Sprzyja temu ruch na świeżym powietrzu, odpowiednia, urozmaicona, lekkostrawna  dieta ,

rzucenie palenia.

Gdy czasami serce gubi swój rytm wprowadza nas w zakłopotanie i lęk.

Niewydolność serca to schorzenie rozwijające się powoli.

Słabnące serce stara się dostosować do nowej sytuacji, powiększając swoją objętość,

by umożliwić pompowanie większej ilości krwi.

Następnie powiększają się rozmiary komórek mięśnia sercowego (przerosty),

aż wreszcie serce zaczyna bić szybciej, by  przepompować odpowiednią ilość krwi,

w końcu dochodzi do osłabienia serca i duszności.

Złe nawyki i przyzwyczajenia zwiększają ryzyko wystąpienia choroby  wieńcowej,

prowadzącej do zawału serca.

Czynniki ryzyka to palenie papierosów, brak aktywności fizycznej, wysoki poziom cholesterolu

a także nadmierna reakcja na stres, nadużywanie alkoholu lub niektórych leków, oraz wiek, płeć i obciążenie genetyczne..

Istnieje wiele chorób, które mogą uszkodzić serce.

Należą do nich : choroba wieńcowa,  nadciśnienie tętnicze, otyłość, cukrzyca, wady zastawek serca,

stany zapalne(infekcja wirusowa może uszkodzić mięsień sercowy), zaawansowana choroba płuc .

Bardzo ważna jest kontrola serca.

Jeżeli odczuwasz zaburzenia jego rytmu z towarzyszącym im zamroczeniem lub zawrotami  głowy ,

koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

 Poprawę zdrowia twojego serca i jego ochronę spowodują dobrze dobrane suplementy odżywcze.

Oto suplementy, które kocha twoje serce: olej rybny( omega- 3), błonnik rozpuszczalny, niacyna,

fitosterole (występujące w soi,  ryżu, pszenicy,) , koenzym Q 10, aspiryna.

Po konsultacji z lekarzem dodaj je do swojej diety a zachowasz zdrowe  serce na długie lata .
Warto dbać o nie by dobrze działało przez całe życie.

 Nie zapominaj wcielić w życie  zalecenia " pięć  razy warzywa". Mogą  stanowić danie podstawowe, jako przekąska, dodatek do kanapki, do obiadu nałóż dwie porcje np. gotowane brokuły, czy szpinak i surówka ze świeżych warzyw. Warzywa są bardzo dobrym źródłem witamin i minerałów.