Wzmocnij swój organizm

     W jaki sposób nasza dieta podnosi odporność , poprawia
  samopoczucie a jednocześnie nie odciąża układu trawiennego.

Żyjąc w swym naturalnym środowisku, jesteśmy otoczeni milionami potencjalnie groźnych dla zdrowia

drobnoustrojów : wirusów, bakterii, grzybów, pierwotniaków.

To układ odpornościowy chromi nas przed wtargnięciem obcych mikroorganizmów do naszego ustroju

i przywraca równowagę wewnętrzną organizmu narażonego na niekorzystne działanie czynników zewnętrznych.

Obniżona odporność układu immunologicznego i osłabienie organizmu jest przyczyną wielu infekcji.

Szczególnie w okresie jesienno-zimowym i wiosennym potrzebujemy dodatkowego wzmocnienia

i dodatkowej ochrony przed bakteriami chorobotwórczymi.

Dlatego w tym czasie  zaleca się kształtować swoją  odporność  stosując metody naturalne.

Pomoże nam w tym odpowiednia, urozmaicona dieta bogata w owoce i warzywa

( źródło antyoksydantów i witamin).

Należy jeść regularnie 5 posiłków dziennie ( małe , lekkie porcje) .

Organizm potrzebuje stałej porcji energii. Spożywanie zbyt dużych porcji spowalnia metabolizm,

powodując , że stajemy się ociężali i ospali .

W budowaniu odporności elementarną rolę  pełni witamina C.  

Korzystnie także wpływa poziom żelaza, cynku ( łagodzi kaszel i chrypkę ),

miedzi, wapnia, beta-karotenu i witaminy B .

Zaleca się spożywać produkty zawierające probiotyki, czyli bakterie wzmacniające

i aktywujące układ odpornościowy, a także walczące z zarazkami chorobotwórczymi.

Probiotyki występują w kiszonych ogórkach, kapuście, kwaśnym mleku. kefirach, serkach, jogurtach.

Aby wzmocnić układ immunologiczny należy stosować substancje wspomagające

 - tzw. adaptogeny.

W naturze adaptogenami są rośliny , które dzięki swoim  właściwościom podnoszą odporność .

Pamiętajmy zatem o dobroczynnym działaniu  czosnku, cebuli, dzikiej róży, maliny,

lipy i  owoców cytrusowych , a także imbiru.

Należy pamiętać, że sama dieta nie wystarczy ale jest bardzo ważna dla wzmacniania organizmu.

Warto również  odpowiednio hartować swój organizm , stosując  hydroterapia

( naprzemienny prysznic ciepłą i zimną wodą), saunę,oraz różnorodną

aktywność fizyczną  na świeżym powietrzu .