Warto to wiedzieć

                          ***  #  ***

Przed wyjściem z domu na zimno i mróz nie pij herbaty z cytryną.
Obecne w cytrynie substancje rozszerzają naczynia krwionośne,
powodując większą utratę ciepła.
Wskazana jest herbata z sokiem malinowym lub z pomarańczą.
 Zawarte  w pomarańczy flawonoidy wzmacniają odporność
oraz działają przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
 Zapach pomarańczy, mandarynki i grejpfruta uspokaja i odpręża.
Dlatego w zimowej kuchni nie powinno zabraknąć tych owoców.

                          ***  #  ***

Naukowcy sądzą , że spożywanie  pokarmów bogatych w luteina  pozwala odzyskać
dawną sprawność pamięci roboczej  (odpowiedzialnej za przetwarzanie, nadzorowanie
i kondycję przechowywanych informacji) .
 Bogatym źródłem luteiny jest seler, zielona papryka, marchew, oliwka, tymianek i oregano.

                          ***    #   ***

Spacer
 Codzienny 30 - 60 minutowy  spacer w szybkim tempie, z wymachiwaniem rąk
obniża ryzyko wystąpienia aż 24 chorób m.in.:  zawału serca, udaru mózgu,
osteoporozy, cukrzycy, przeciwdziała nadciśnieniu i otyłości,
 chroni przed chorobami nowotworowymi, zapobiega depresji , bezsenności
i starzeniu się organizmu, wzmacnia organizm, prze co oddala od nas przeziębienia,
pomaga na ból głowy, poprawia samopoczucie.
Wzmożona aktywność fizyczna przyspiesza powrót do zdrowia  po przebytej  chorobie ,
zwłaszcza po chorobie nowotworowej .