sugestie

                      *  #  *
 Staraj  się  nie  łączyć  w  jednym  posiłku  białka  z  węglowodanami
  tzn .  mięsa  z   ziemniakami ,   kaszą ,  ryżem . 

                       *  #   *
  Staraj  się  jeść  warzywa  blanszowane  lub  gotowane  ,
 warzywa  surowe  powinny   stanowić  1/3 część  spożywanych .
 
                        *  #  *
Nie  przejadaj  się  -  wstawaj  od  stołu  z  lekkim 
  uczuciem  niedojedzenia .

                       *  #  *
 Jedz powoli  , dokładnie  przeżuwając .
  Mózg  dopiero  po  15  min . reaguje  na  jedzenie ,
  "dowiaduje  się "  że  organizm  jest  syty .

                       *  #  *
Staraj  się  jeść  jak  najwięcej  ciepłych  posiłków,
 pamiętaj  zwłaszcza  o  ciepłych  śniadaniach.

              
                         *   #  *
     Nie  popijaj  posiłków  !
     Szczególnie  po  ciepłych  posiłkach  ,
      zwłaszcza  po tłustych  nie  pij  zimnych płynów  .
                     *     #  *
 Herbatę   powinniśmy  pić     ok.  pół  godziny   przed  posiłkiem  ,
     lub  po  posiłku .
                        *  #  *
Jedz  wolno  dokładnie  przeżuwaj  !   Jedzenie  w  pośpiechu ,
niedokładnie  pogryzionego   pokarmu 
jest  niezdrowe  i  powoduje  wzdęcia .



                                *  #   *

 Staraj  się  jeść  owoce  swojej  strefy  klimatycznej.
 Nasz  organizm  jest  do  tego  przystosowany.

                                  *  #   *
 Nie  łącz  owoców  z  mlekiem .

                                      *  #  *
                                                                  
 Nie  należy  jeść  owoców   na  deser .
 Żołądek  trawi   pokarm  w  kolejności    dostarczonej  przez  przewód  pokarmowy ,
  owoce  zjedzone  na  deser  muszą  odleżeć
"  swoją  kolejkę "  w  temperaturze   36,6  stopni  Celsjusza ,  przez  co  ulegają   fermetacji , 

  Dlatego   jedzmy  owoce  jako  przekąskę   między  posiłkami  .

                                      *  #  *